ラケル じゃがのカロリーは149kcal
- エネルギー
- 149kcal
- たんぱく質
- 2g
- 脂質
- 8.4g
- 炭水化物
- 18.2g
- 食塩相当量
- 0.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー149kcal7%
- たんぱく質2g2%
- 脂質8.4g14%
- 炭水化物18.2g6%
- 食塩相当量0.2g3%
PFCバランス
ラケルでこれより軽い調味料・薬味
- T/O 12 オムライスにあうサラダ（ラケルドレッシング）78kcal −71
- ローストビーフのサラダ（和風ドレッシング）96kcal −53
- T/O 11 ローストビーフのサラダ（和風ドレッシング）96kcal −53
この数字の読み方（詳しく）
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの2%、脂質は62gの14%、食塩相当量は7.5gの3%にあたります。
- 食塩相当量0.2gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
41分
ジョギング
20分
自転車
26分
水泳
18分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 削りパルメザン | 103 | 7.4 | 6.6 | 3.5 | 1.3 |
| ローストビーフのサラダ（和風ドレッシング） | 96 | 8.1 | 4.5 | 5.4 | 1.4 |
| T/O 11 ローストビーフのサラダ（和風ドレッシング） | 96 | 8.1 | 4.5 | 5.4 | 1.4 |
| T/O 12 オムライスにあうサラダ（ラケルドレッシング） | 78 | 2.8 | 1.5 | 3.6 | 0.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「じゃが」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。