ラケル T/O 19 ラケルパン6個入りのカロリーは1,858kcal

公式データラケル食事更新日 2026年11月3日

1,858kcal

1日の6891%

エネルギー1,858kcal · 1日の6891%

たんぱく質48g · 1日の59%

脂質40.3g · 1日の65%

炭水化物312.5g · 1日の99%

食塩相当量5.3g · 1日の7182%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

ラケルの食事99品中カロリーの低いほうから98位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）+938kcal+1,178kcal

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.8g+3.1g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 11%F 20%C 69%

基準 = この商品 1,858kcal

ラケル T/O 19 ラケルパン6個入りこの商品

1,858kcal基準

「T/O 19 ラケルパン6個入り」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	アイスティー（ストレート）	7	1,865 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	リッチチョコレートフロート	507	2,365 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	トッピングデミグラスソース	44	1,902 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	T/O 13 ハーブポテト	569	2,427 kcal

同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ラケルの食事99品のうち、カロリーが低いほうから98番目
低いほうから99%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性68%・女性91%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの59%、脂質は62gの65%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の71%・82%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が30.3g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均より1,174kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、1,260kcal高い数字です。
食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。