ラケルラケルパンじゃりじゃりシュガーのカロリーは535kcal

✓ 公式データラケル食事パン・ライス・スープ最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ラケルの食事94品中軽いほうから8位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-05

F 39%

C 55%

ラケルでこれより軽い食事

ラケルパンじゃりじゃりシュガーにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー（ストレート）	7	542 kcal
いちばん重いドリンク	リッチチョコレートフロート	507	1,042 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングデミグラスソース	44	579 kcal
いちばん重いサイド	T/O 13 ハーブポテト	569	1,104 kcal

同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから8番目です（軽いほうから9%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの37%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.9g足りません、脂質が12.9g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより175kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると46kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は1.5gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

ウォーキング

146分

ジョギング

73分

自転車

93分

水泳

64分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ハンバーグとローストビーフ	554	25	34.7	38.1	4.3
おこさまセットひよこ	556	21.8	25.7	58.9	3
T/O 14 ハンバーグとローストビーフ	506	24.4	31.7	33.7	3
T/O 08 おこさまセットひよこ	490	21.4	25.6	43.6	2.8
おこさまオムライス	584	19.7	33.3	51.4	3
（M）ローストビーフのサラダとデミオムライス	617	24.9	34.3	53.6	4.1
おこさまナポリタン	447	9.5	15	66.3	2.1
チキンライスのオムライス S	624	21.6	34.5	57.4	2.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
瀬戸内産真鯛〜朱炎の麻辣仕立て〜	nosh	535	23.1	38.2	—	2.3
ボロネーゼ小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	535	19.3	9.3	94.1	2.5
あさごぱんツナマヨ	プロント	535	—	—	—	—
お子様うどんセット（冷（オレンジジュース））	三〇三	535	—	—	—	3.7
明太子玉子とじあんかけうどん	家族亭	535	—	—	—	8.3
スパイシーダブルモスバーガー	モスバーガー	535	23.8	28.5	46.1	3.6
ポテト&ココナゲット	パスタ・デ・ココ	535	—	—	—	3.3
回鍋肉	松軒中華食堂	535	15.4	42.6	25.3	4.6

「ラケルパンじゃりじゃりシュガー」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。