ラケルラケルパンじゃりじゃりシュガーのカロリーは535kcal

公式データラケル食事更新日 2026年11月3日

535kcal

1日の1926%

エネルギー535kcal · 1日の1926%

たんぱく質8.1g · 1日の10%

脂質22.9g · 1日の37%

炭水化物72.2g · 1日の23%

食塩相当量1.2g · 1日の1618%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

ラケルの食事99品中カロリーの低いほうから8位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 6%F 39%C 55%

基準 = この商品 535kcal

ラケルラケルパンじゃりじゃりシュガーこの商品

535kcal基準

「ラケルパンじゃりじゃりシュガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	アイスティー（ストレート）	7	542 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	リッチチョコレートフロート	507	1,042 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	トッピングデミグラスソース	44	579 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	T/O 13 ハーブポテト	569	1,104 kcal

同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ラケルの食事99品のうち、カロリーが低いほうから8番目
低いほうから8%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性19%・女性26%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの37%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の16%・18%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.9g足りません。また、脂質が12.9g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均より149kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、63kcal低い数字です。