ラケルチキンライスのオムライス Mのカロリーは771kcal

✓ 公式データラケル食事オムライス最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ラケルの食事94品中軽いほうから26位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の35%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 13%

F 44%

C 43%

ラケルでこれより軽いオムライス

ほかのチェーンの「オムライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
お子様オムライスプレート	グリル蔵敷	786	20.4	46.6	67.7	3.4
お子様オムライスプレート	大戸屋	746	23.8	43.2	65.1	1.8
オムライス（ビーフシチューソース）	ガスト	730	—	—	—	3.9
本格デミグラスソースのオムライス	ポポラマーマ	718	20.8	36.9	73.6	4.8
とろ～り卵とチーズのオムライス＆唐揚げ	デニーズ	830	36.7	42.1	74	5
“とろ～り卵の”オムライス【黒毛和牛ビーフシチューソース】	トマト&オニオン	834	—	—	—	5.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー（ストレート）	7	778 kcal
いちばん重いドリンク	リッチチョコレートフロート	507	1,278 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングデミグラスソース	44	815 kcal
いちばん重いサイド	T/O 13 ハーブポテト	569	1,340 kcal

同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから26番目です（軽いほうから28%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの35%、たんぱく質は目標81gの31%、脂質は62gの61%、食塩相当量は7.5gの48%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が28.1g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより61kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると190kcal重い数字です。

ウォーキング

210分

ジョギング

105分

自転車

134分

水泳

92分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チーズのオムライスS	769	31	46.5	57.2	5
チーズオムレツとハンバーグ	790	34.7	58.4	33.3	3.8
オムレツとチキンパルマラケル風	745	43.1	52.1	29.2	3.6
【ライト】ビーフソースオムライス北海道生クリーム	802	24.8	49.4	67.2	3.7
（M）【ライト】ビーフソースオムライス北海道生クリーム	802	24.8	49.4	67.2	3.7
（G）海老とナスの和風おくらソースオムライス	740	47	35.6	76.1	4.1
チーズオムレツとチキンステーキ	739	42.7	52.6	26.8	3.5
ハンバーグナポリタン	809	25.6	44.3	77.7	4.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
&TEA限定薫香ポークのカルボナーラ	タリーズコーヒー	771	24.5	38.2	82.1	2.8
ハーブシュリンプの濃厚ビスクスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	ジョナサン	771	—	—	—	5.7
まぐろサーモンアボカド丼・茶わんむし	とんでん	771	36.1	26.8	94.8	4.9
天ぷらうどんかやくランチ冷	得得	771	—	—	—	7
天ぷら盛り合わせと特盛うどん	家族亭	771	—	—	—	6.9
ハニマスチキンピザサンド	ピザハット	771	—	—	—	—
丸ごとエビフライのえびめし	グリル蔵敷	771	25.6	32.5	90.5	5.4
北海道生モッツァレラチーズとベーコンの完熟トマトのソース	カフェ・レクセル	770	25.6	36.1	87.3	3.7

「チキンライスのオムライス M」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。