ラケル チキンライスのオムライス Mのカロリーは758kcal
758kcal
1日の2837%エネルギー758kcal · 1日の2837%
たんぱく質24.7g · 1日の30%
脂質38.1g · 1日の61%
炭水化物80.1g · 1日の25%
食塩相当量3.4g · 1日の4552%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ラケルの食事99品中カロリーの低いほうから29位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+78kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.9g+1.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 45%C 42%
ラケルでこれよりカロリーが低い「オムライス」
ほかのチェーンの「チキンオムライス」と比べる
基準 = この商品 758kcalラケル チキンライスのオムライス Mこの商品
758kcal基準
おこさまオムライスフォルクス
540kcal−218
濃厚ビーフシチューのとろたまオムライスジョイフル
644kcal−114
とろ～り卵とチーズのオムライスデニーズ
683kcal−75
“とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】トマト&オニオン
691kcal−67
本格デミグラスソースのオムライスポポラマーマ
718kcal−40
オムライス（ビーフシチューソース）ガスト
730kcal−28
チキンオムライス・ハヤシソースグリル蔵敷
789kcal+31
ビーフシチューオムライスジョナサン
1,020kcal+262
「チキンオムライス」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
チキンライスのオムライス Mにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 765 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 1,265 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 802 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,327 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ラケルの食事99品のうち、カロリーが低いほうから29番目
低いほうから29%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性28%・女性37%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの61%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の45%・52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が28.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より74kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、160kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
206分
ジョギング
103分
自転車
131分
水泳
90分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「チキンライスのオムライス M」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。