ラケル海老のデミグラスソースオムライスLのカロリーは977kcal

✓ 公式データラケル食事オムライス最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ラケルの食事94品中軽いほうから60位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の44%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 21%

F 39%

C 40%

ラケルでこれより軽いオムライス

ほかのチェーンの「オムライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
キノコの和風チーズオムライス	Wallace Brothers Cheese Bar	981	31.1	59.1	78.5	6.3
“とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】（ライス2倍）	トマト&オニオン	982	—	—	—	7.3
よくばりお子様オムライスプレート	大戸屋	995	26	51.5	78.8	2.7
ビーフシチューオムライス+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	ジョナサン	1,020	—	—	—	4.6
とろっと玉子のオムライス＆チーズハンバーグ	ジョイフル	928	33.8	56.8	66.9	5
とろとろたまごのオムライス	高倉町珈琲	920	26.9	56.6	73.2	4.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー（ストレート）	7	984 kcal
いちばん重いドリンク	リッチチョコレートフロート	507	1,484 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングデミグラスソース	44	1,021 kcal
いちばん重いサイド	T/O 13 ハーブポテト	569	1,546 kcal

同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから60番目です（軽いほうから64%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの44%、たんぱく質は目標81gの68%、脂質は62gの73%、食塩相当量は7.5gの80%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が35.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより267kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると396kcal重い数字です。
食塩相当量6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

266分

ジョギング

133分

自転車

169分

水泳

116分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
T/O 10 海老のビスクオムライス北海道生クリーム	977	48.3	61.2	76.4	4.2
KUKUオムライスとローストビーフ	978	28.7	44.9	104.3	4.2
海老のビスクオムライス北海道生クリーム	978	48.4	61.2	76.5	4.2
餅もちチーズのオムライス L	960	29.8	42.4	115.3	6.7
イタリアンハンバーグオムライス S	951	36.7	61.9	62.4	5.3
T/O 02 イタリアンハンバーグオムライスS	951	36.7	61.9	62.4	5.3
【ライト】とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス	947	33.2	59.4	70.5	4.8
（M）【ライト】とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス	947	33.2	59.4	70.5	4.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚肩ロースランチ〈みそ醤油ダレ〉(160g)	安楽亭	977	37.6	45.3	107.2	3.9
黒毛和牛ハンバーグデミチーズパスタ	ベーカリーレストランC	977	32.5	47.9	100.1	6.2
炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け+ちいさなおろし竜田膳	ジョナサン	977	—	—	—	8.3
ラッキーミニねぎとろ丼御膳	夢庵	977	—	—	—	7.3
TO手羽先おつまみパック（手羽先唐揚げ4本＋いかげそ唐揚げ）	ゆめあん食堂	977	—	—	—	6.5
【Weekday Special】ガーリックシュリンプ＆ピラフ照り焼きバターソース	La Ohana	977	—	—	—	5.9
富良野産厚切りローストポーク和膳	とんでん	977	45.1	49.1	81.1	4.1
得得うどんセミダブル	得得	977	—	—	—	10.9

「海老のデミグラスソースオムライスL」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。