ラケル T/O 14 ハンバーグとローストビーフのカロリーは476kcal
476kcal
1日の1723%エネルギー476kcal · 1日の1723%
たんぱく質24.3g · 1日の30%
脂質28.7g · 1日の46%
炭水化物33.1g · 1日の10%
食塩相当量2.6g · 1日の3540%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ラケルの食事99品中カロリーの低いほうから5位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.1g+0.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 20%F 53%C 27%
ほかのチェーンの「ビーフハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 476kcalラケル T/O 14 ハンバーグとローストビーフこの商品
476kcal基準
ハンバーグとビーフシチュー炭焼きレストランさわやか
484kcal+8
ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグガスト
491kcal+15
【おかずのみ】和牛ハンバーグステーキグリル蔵敷
524kcal+48
ハンバーグビーフシチューソースLa Ohana
554kcal+78
黒毛和牛ハンバーグトリュフソースベーカリーレストランC
573kcal+97
ビーフハンバーグバケット
609kcal+133
プラスビーフハンバーグステーキステーキ屋松
640kcal+164
単品ビーフハンバーグ＆牛肩ロース150ｇ松牛
687kcal+211
「ビーフハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
T/O 14 ハンバーグとローストビーフにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 483 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 983 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 520 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,045 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ラケルの食事99品のうち、カロリーが低いほうから5番目
低いほうから5%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性23%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの46%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の35%・40%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が18.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より208kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、122kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
130分
ジョギング
65分
自転車
82分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「T/O 14 ハンバーグとローストビーフ」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。