ラケル チョコレートのパフェのカロリーは669kcal
669kcal
1日の2433%エネルギー669kcal · 1日の2433%
たんぱく質8.1g · 1日の10%
脂質37.1g · 1日の60%
炭水化物76.3g · 1日の24%
食塩相当量0.3g · 1日の45%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 5%F 50%C 45%
ほかのチェーンの「チョコパフェ」と比べる
基準 = この商品 669kcalラケル チョコレートのパフェこの商品
669kcal基準
いちごチョコレートパフェ神戸元町ドリア
201kcal−468
チョコレートパフェ七輪房
304kcal−365
チョコパフェステーキのどん
339kcal−330
チョコパフェ炭焼きレストランさわやか
362kcal−307
バナナチョコレートのスイートパフェビッグボーイ
364kcal−305
〆のチョコパフェとんでん
418kcal−251
至福のチョコレートパフェジョイフル
458kcal−211
チョコレートパフェカラオケ館
935kcal+266
「チョコパフェ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
チョコレートのパフェにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 676 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 1,176 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 713 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,238 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性24%・女性33%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの60%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の4%・5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.9g足りません。また、脂質が27.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より15kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、71kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
182分
ジョギング
91分
自転車
116分
水泳
80分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「チョコレートのパフェ」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。