スターバックスのカロリー・栄養成分一覧

公式データカフェ・喫茶411最終確認: 2026-09-18出典: 公式サイト

ひと目で:軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5

スターバックス メニュー一覧

20品

5角形の見かた
  • カロリー
  • たんぱく質
  • 脂質
  • 炭水化物
  • 塩分

外側にふくらむほど多いという意味です。外周=1日の目安の半分、内側の線=約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。

【一部店舗】コルネッティ マロンクリーム
382kcal
た5.4 脂23.8 炭37.5 塩0.7
シナモンロール
458kcal
た5.8 脂31.4 炭38.9 塩0.7
あらびきソーセージパイ
343kcal
た8.8 脂21.5 炭28.6 塩1.6
ベーコンとほうれん草のキッシュ
294kcal
た8 脂19.1 炭23.2 塩1.5
【一部店舗】コルネッティ ピスタチオ
388kcal
た6.2 脂25.4 炭34.4 塩0.8
【一部店舗】コルネッティ クレマ
314kcal
た5.5 脂19.4 炭29.9 塩0.8
【一部店舗】コルネッティ ハムチーズ
342kcal
た12.2 脂22.4 炭27 塩1.7
ブルーベリー ベーグルサンド
310kcal
た6.5 脂11.7 炭45.9 塩0.8
【一部店舗】沖縄 かめーかめーサンド BLT
438kcal
た16.9 脂27.2 炭32.6 塩2.8
【一部店舗】沖縄 かめーかめーサンド BBQチキン
418kcal
た24.1 脂19 炭38.9 塩2.8
【一部店舗】沖縄 かめーかめーラップサンド ジャークチキン
283kcal
た14.2 脂13.2 炭29.3 塩2
タコス サラダラップ
235kcal
た9.7 脂8.9 炭31.3 塩2.2
バジルポーク ホットトルティーヤ
352kcal
た16.2 脂23.8 炭18.4 塩2
チキン&チーズアラビアータ 石窯フィローネ
362kcal
た21.8 脂11.5 炭42.8 塩2.7
ハム&チーズ 石窯カンパーニュサンド
255kcal
た17.4 脂13.8 炭15.9 塩1.7
クロックムッシュ
238kcal
た11.1 脂7.4 炭32.6 塩1.6
ハーブソーセージ 石窯フィローネ
496kcal
た18 脂29 炭41.9 塩3.5
クラブハウス 石窯カンパーニュサンド
299kcal
た11.8 脂17.5 炭24.4 塩1.9
チキン&チーズ ホットトルティーヤ
329kcal
た25.8 脂15.6 炭21.3 塩2.5
ハム&マリボーチーズ 石窯フィローネ
342kcal
た19 脂12.7 炭39.4 塩1.8

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スターバックスの特徴

ドリンクのカスタマイズ文化を日本に根づかせた存在。ミルクを低脂肪や豆乳、アーモンドミルクに変えるだけで数値が変わりますが、スターバックスはその組み合わせごとに栄養成分を公開しているため、当サイトでも1商品あたり最大30通り以上を収録しています。「同じ1杯をどう軽くするか」を数字で確かめられる、データ好きにはたまらないチェーンです。

スターバックスの数字の読み方

スターバックスは「同じ1杯」の数値がサイズ・ミルク・カスタマイズごとに公開されていて、当サイトでは1商品あたり最大34通りを収録しています。フードは全22品が500kcal未満で、カフェ・喫茶8チェーンの中では最も軽い構成です。数字が動くのはフードではなく、ドリンク側です。

軽く済ませたい日のスターバックス

商品エネルギーたんぱく質脂質食塩相当量
アサイーベリー ヨーグルト&グラノーラ171kcal11.0g4.0g0.1g
ヨーグルト&バナナグラノーラ179kcal11.5g5.5g0.1g
根菜チキン サラダラップ203kcal9.6g7.2g1.6g
タコス サラダラップ235kcal9.7g8.9g2.2g
ハム&チーズ 石窯カンパーニュサンド255kcal17.4g13.8g1.7g

ヨーグルト系は170kcal台で脂質4〜5g。これにブラックコーヒーやアメリカーノを合わせれば、200kcal未満で朝や軽い昼が終わります。

ドリンクはサイズとミルクで決まる

同じ「ビター クリーム コーヒー」でも、SHORT 192kcal・TALL 242kcal・GRANDE 367kcal・VENTI 425kcalと、サイズだけで2倍以上になります。ミルクの変更も数値に出ていて、TALLのティーラテは無脂肪乳206kcal・アーモンドミルク210kcal・低脂肪乳218kcal・豆乳224kcal・オーツミルク229kcalです。

フラペチーノはTALLで330〜360kcal台が中心。カスタマイズの極端な例として、ブレベ(ハーフ&ハーフ)のVENTIは1,400kcalを超える組み合わせが公式数値に存在します。標準の頼み方ではありませんが、「ミルクとサイズで数値がここまで動く」ことは覚えておく価値があります。

私の使い方は単純で、フードで悩まず、ドリンクをブラックかミルクだけにする。それだけでスターバックスは軽いお店になります。

しっかり食べる日のスターバックス

商品エネルギーたんぱく質脂質食塩相当量
チキン&チーズアラビアータ 石窯フィローネ362kcal21.8g11.5g
ハーブソーセージ 石窯フィローネ496kcal18.0g29.0g3.5g
シナモンロール458kcal5.8g31.4g0.7g

フィローネの中では「チキン&チーズアラビアータ」がたんぱく質21.8g・脂質11.5gで、私のルールに一番近いフードです。「ハーブソーセージ」は脂質29.0g・食塩相当量3.5gと、同じフィローネでも中身がかなり違います。

午後のカフェイン

スターバックスはカフェイン量も公開しています。午後遅くや夜の1杯は、商品ページのカフェインの欄を見てから選べます。

よくある質問

Q. カスタマイズごとの数値は公式のものですか?はい。スターバックス公式が組み合わせごとに公開している数値で、当サイトが推定したものではありません。

Q. 塩分は高いですか?1品で1日目標の半分(3.75g)を超えるメニューはありません。塩分の面では選びやすいお店です。

Q. 数値の出どころは?スターバックス公式サイトの栄養成分情報です(最終確認 2026-09-18)。

データで見る スターバックス

掲載品数
411
平均
269kcal
中央値
230kcal
最小最大
11465kcal
たんぱく質 平均
6.4g
食塩相当量 平均
0.4g
食事メニューの平均
344 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
ジャンル内の位置
軽いほうから4番目カフェ・喫茶32チェーン中
500kcal未満の割合
100%食事20通り中20通り
たんぱく質20g以上
29通り600kcal未満で
サイズ・種類の展開
最大34通り1商品あたり
公開されている項目
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この記事を書いた人
おかざえもん(タベカル運営者)

30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →

データの出どころ

出典:スターバックス公式サイト このページの数値はスターバックスが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-18です。