スターバックスのカロリー・栄養成分一覧

スターバックスは「同じ1杯」の数値がサイズ・ミルク・カスタマイズごとに公開されていて、当サイトでは1商品あたり最大34通りを収録しています。フードは全22品が500kcal未満で、カフェ・喫茶8チェーンの中では最もカロリーが低い構成です。数字が動くのはフードではなく、ドリンク側です。

ヨーグルト系は170kcal台で脂質4〜5g。これにブラックコーヒーやアメリカーノを合わせれば、200kcal未満で朝食や小さめの昼食が終わります。

同じ「ビター クリーム コーヒー」でも、SHORT 192kcal・TALL 242kcal・GRANDE 367kcal・VENTI 425kcalと、サイズだけで2倍以上になります。ミルクの変更も数値に出ていて、TALLのティーラテは無脂肪乳206kcal・アーモンドミルク210kcal・低脂肪乳218kcal・豆乳224kcal・オーツミルク229kcalです。

フラペチーノはTALLで330〜360kcal台が中心。カスタマイズの極端な例として、ブレベ（ハーフ＆ハーフ）のVENTIは1,400kcalを超える組み合わせが公式数値に存在します。標準の頼み方ではありませんが、「ミルクとサイズで数値がここまで動く」ことは覚えておく価値があります。

私の使い方は単純で、フードで悩まず、ドリンクをブラックかミルクだけにする。それだけでスターバックスはカロリーの低いお店になります。

フィローネの中では「チキン＆チーズアラビアータ」がたんぱく質21.8g・脂質11.5gで、私のルールに一番近いフードです。「ハーブソーセージ」は脂質29.0g・食塩相当量3.5gと、同じフィローネでも中身がかなり違います。

スターバックスはカフェイン量も公開しています。午後遅くや夜の1杯は、商品ページのカフェインの欄を見てから選べます。