カフェ・喫茶7チェーンをデータで比べる

「カフェ飯＝軽い」は半分だけ正しい

カフェ・喫茶7チェーンの食事メニュー（ドリンク・デザートを除く）の平均カロリーです。

スターバックスのフードは全品が500kcal未満に収まる一方、 むさしの森珈琲にはBeef100%スペシャルバーガー1212kcalのようなファミレス級の食事も並びます。「カフェだから軽い」ではなく、どのカフェかで決まります。

ドリンクを足して初めて1食になる

カフェは構造上、フード＋ドリンクの合計で考える業態です。 スターバックス ラテはホットのいちばん小さいサイズで96kcal・たんぱく質9.2gですが、 ミルクの種類やサイズ、カスタマイズで数値は大きく動きます。

スターバックスはその組み合わせごとに数値を公開しており、 当サイトでも1商品につき最大34通りを収録しています。 「同じ1杯をどう軽くするか」を数字で選べるのは、カフェというジャンルの面白いところです。

カフェインまで公開しているのはこのジャンルだけ

スターバックス・ドトール・タリーズは、栄養成分に加えてカフェイン量まで公開しています。 午後遅くや夜の1杯を選ぶとき、デカフェに切り替える判断材料になります。 これは他の外食ジャンルにはほとんど無い開示です。

開示の格差は7社の中でも大きい

一方で、コメダ珈琲店と上島珈琲店が公開しているのはカロリー中心で、 たんぱく質・脂質などの内訳は公開されていません。

コメダは「思ったより大きい」ボリュームで知られるだけに、 シロノワール（プラントベース版で406kcal）のような数字を先に確かめておく価値があります。 当サイトは推定で埋めない方針のため、非公開の項目は空欄のままにしています。

軽く済ませたい日の探し方は500kcal以下の実例集、 塩分の考え方は外食の塩分の記事もどうぞ。

この記事の数値は、当サイトが掲載している191チェーン・30,399品の実データを集計したものです（2026-09-18時点）。基準値は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によります。