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スターバックス ハム＆チーズ 石窯カンパーニュサンドのカロリーは255kcal

公式データスターバックス食事更新日
255kcal（STANDARD）
1日の912%
エネルギー255kcal · 1日の912%
たんぱく質17.4g · 1日の21%
脂質13.8g · 1日の22%
炭水化物15.9g · 1日の5%
食塩相当量1.7g · 1日の2326%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
スターバックスの食事19品中カロリーの低いほうから3位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal255たんぱく質g17.4脂質g13.8炭水化物g15.9塩分g1.7

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 27%F 48%C 25%

ほかのチェーンの「チーズサンド」と比べる

基準 = この商品 255kcal

ハム＆チーズ 石窯カンパーニュサンドにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品合計
いちばんカロリーが低いドリンクティー（カモミール）0255 kcal
いちばんカロリーが高いドリンクスターバックス リザーブ® エスプレッソ アフォガート フラペチーノ®514769 kcal
いちばんカロリーが低いサイド0kcalシロップ（1個）0255 kcal
いちばんカロリーが高いサイド【一部店舗】コルネッティ ヘーゼルナッツクリーム362617 kcal

同じスターバックスのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方

  1. スターバックスの食事19品のうち、カロリーが低いほうから3番目

    低いほうから16%の位置です。

  2. エネルギーは1日の目安の男性9%・女性12%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの21%、脂質は62gの22%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の23%・26%にあたります。

  3. 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません

    たんぱく質が2.6g足りません。また、脂質が3.8g超えています。

  4. カフェ・喫茶の食事メニューの平均より238kcal低い

    カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、343kcal低い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
69分
ジョギング
35分
自転車
44分
水泳
30分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

同じチェーンの近いカロリー

【一部店舗】沖縄 かめーかめーラップサンド ジャークチキンSTANDARD
265kcal
た13.7g脂12.5g炭26.7g塩2.1g
クロックムッシュSTANDARD
238kcal
た11.1g脂7.4g炭32.6g塩1.6g
タコス サラダラップSTANDARD
235kcal
た9.7g脂8.9g炭31.3g塩2.2g
クラブハウス 石窯カンパーニュサンドSTANDARD
299kcal
た11.8g脂17.5g炭24.4g塩1.9g
３種のきのこ＆ローストチキン スターバックス バゲットサンドSTANDARD
302kcal
た17.7g脂6.9g炭44.6g塩2.5g
ブルーベリー ベーグルサンドSTANDARD
310kcal
た6.5g脂11.7g炭45.9g塩0.8g

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

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「ハム＆チーズ 石窯カンパーニュサンド」の栄養成分はスターバックスが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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