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プロントのカロリー・栄養成分一覧

公式データカフェ・喫茶305品更新日 出典：公式サイト
公開している項目カロリー
公表していない項目たんぱく質脂質炭水化物塩分
プロントはたんぱく質・脂質・炭水化物・塩分を公表していません。タベカルは推定値を載せない方針のため、この項目は空欄にしています。
たんぱく質・脂質が分かる、同じカフェ・喫茶の店
スターバックスタリーズコーヒーベーカリーカフェC
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プロントの傾向

食事メニューの平均
504kcal
サイド・ドリンク・デザートを除く
いちばんカロリーが低い食事
257kcal
フレッシュトマトのマルゲリータ
500kcal未満の食事
39通り
食事 81通り中
ジャンル内の位置
カロリーの低いほうから18番目
カフェ・喫茶32チェーン中
PFCの内訳
非公開
公式がカロリー中心の開示

データで見る プロント

掲載品数305品
平均252kcal
中央値193kcal
最小〜最大1–1,269kcal

カロリーの低い食事 TOP5

  1. 1フレッシュトマトのマルゲリータ257kcal
  2. 2あさごぱん マルちゃん焼そばハーフ264kcal
  3. 3ポルチーニクリームオムレツ269kcal
  4. 4ポテりこ269kcal
  5. 5クロワッサンセット（ヨーグルト）275kcal

昼はカフェ・夜はバーのチェーン。公式の「エネルギー＆食物アレルギー情報」PDF（カフェタイム・バータイム別）に1杯・1皿あたりのエネルギーが載っています（たんぱく質等は非公開）。

当サイトにはプロントの305品の公式栄養成分が入っています。同じジャンルの中ではボリュームがあるほうに入ります。

食事メニューの両端を見ると、最もカロリーが低い「フレッシュトマトのマルゲリータ」が257kcal、最もカロリーが高い「倍ナポリタン赤」が1269kcalです。開きは1,012kcal。同じ店でも、選び方が1食の量をほぼ決めることになります。

カロリーを抑えたい日は、先に候補を決めてから店に入るのが現実的です。

公式の開示はカロリー中心で、PFCの内訳までは公開されていません。内訳を推測で埋めることはせず、公開されている数値だけを載せています。

掲載している数値はプロントが公開している情報に基づくもので、推定値は含みません。最後に内容を確認したのは2026-11-01です。店舗や時期、調理状況によって実際の値は変わることがあります。

プロントは「昼と夜」で数字の性格が変わる

プロントは昼はカフェ、夜はバー（キッサカバ）のチェーンで、公式の「エネルギー＆食物アレルギー情報」にカフェタイム・バータイム別で1杯・1皿あたりのエネルギーが載っています（たんぱく質・脂質・塩分は非公開）。当サイトでは夜のメニューに「バータイム」を付けて区別しています。食事メニューの平均は503kcal、500kcal未満は78品中37品です。

カロリーを抑えたい日のプロント

商品エネルギー
モッツアレラチーズのカプレーゼ（バータイム）119kcal
生ハム切り落としとパンチェッタ（バータイム）103kcal
アンガス牛のジャーキー（バータイム）117kcal
生ドーナツ プレーン176kcal
エッグタルト184kcal

夜の小皿は100〜130kcalが並びます。カフェタイムはドーナツ・エッグタルトが180kcal前後で、ブラックコーヒー（ホット7kcal・アイス5kcal・エスプレッソ1kcal）と合わせれば200kcal以内です。

しっかり食べる日のプロント

商品エネルギー
＃ナスとベーコンのトマトソーススパゲティ（バータイム）810kcal
＃昔ながらのチーズたっぷりミックスピザ（バータイム）820kcal
鉄板ナポリタン845kcal
倍ナポリタン赤1,269kcal

パスタは800kcal台、「倍ナポリタン赤」は1,269kcalで1日の基準の6割弱。「フライドポテト」552kcal・「トリュフ香るフライドポテト」521kcalは、それだけでパスタの6割です。

ドリンク

「アイスココア L」419kcal、「マグナムワイン」は1本1,000kcal超（シェア前提）。ブラック系は1〜7kcalなので、飲み物で1日が変わる店です。

よくある質問

Q. たんぱく質は分かりませんか？公式が公開していないため分かりません。推定で埋めることはしていません。

Q. 同じ商品が2回載っているのは？カフェタイムとバータイムで別々に公開されているためです。数値が同じものはそのまま両方載せています。

Q. 数値の出どころは？プロント公式サイトのエネルギー＆食物アレルギー情報です（最終確認 2026-11-01）。

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カフェ・喫茶7チェーンをデータで比べるスターバックスからコメダまで、食事メニューの平均カロリーは275〜591kcalと2倍以上の開きがあります。「カフェ飯＝低カロリー」を数字で確かめます。ドリンクを変えるだけで1食何kcal違うか。8チェーンの公式数値で比べるマックシェイクL 477kcal、Sukiシェイク 410kcal、スターバックスのカスタム最大 1,465kcal。同じ食事でも飲み物の選び方だけで1食が数百kcal変わります。公式数値で「飲み物の実力」を並べました。外食チェーンの朝食を公式数値で比べる。200kcalのモーニングから650kcalの定食までコメダのモーニングトースト166kcal、ジョナサンのブレッド＆ゆで卵モーニング87kcal、すき家の焼鮭朝食458kcal、吉野家の特朝定食653kcal。9チェーンの朝メニューをカロリーの低い順に並べました。

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スターバックス417品・平均269kcalタリーズコーヒー388品・平均180kcalむさしの森珈琲246品・平均385kcalベーカリーカフェC231品・平均285kcalサンマルクカフェ209品・平均283kcal倉式珈琲店171品・平均364kcal
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おかざえもん
この記事を書いた人　おかざえもん（タベカル運営者）

30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。

データの出どころ

出典：プロント公式サイト（www.pronto.co.jp）。このページの数値はプロントが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-11-01です。