びっくりドンキーのカロリー・栄養成分一覧

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びっくりドンキーの傾向

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ハンバーグレストランの老舗。木の器に載ったディッシュメニューが看板で、ハンバーグのグラム数とご飯の量を選べるため、実は総量コントロールがしやすい構成です。店舗ごとのメニュー差まで含めて栄養成分が公開されている、情報公開に誠実なチェーンです。

びっくりドンキーの公式メニュー183品について、公開されている栄養成分をまとめました。同じジャンルの中ではボリュームがあるほうに入ります。

食事メニューでいちばんカロリーが低いのは「マカロニ＆チーズ」の381kcal、いちばんカロリーが高いのは「モンスターガリバーバーグディッシュ」の3211kcalです。開きは2,830kcal。同じ店でも、選び方が1食の量をほぼ決めることになります。

カロリーを抑えたい日は、先に候補を決めてから店に入るのが現実的です。

1品で成人男性の1日の目標量（7.5g）の半分を超えるメニューがあります。汁物を残す、卓上の調味料を控えるといった工夫が効きやすい範囲です。

価格も公開されているため、商品ページでは予算とカロリーを同時に見比べられます。

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ファミレス5社の栄養傾向を比べるガスト・サイゼリヤ・デニーズ・ジョナサン・ロイヤルホスト。食事メニューの平均カロリーと「カロリーを抑えやすい度合い」は社ごとにはっきり差があります。500kcal以下で満足できる外食の実例集「カロリーは抑えたいけど物足りないのは嫌」に応える、1品300〜500kcalで完結する実在メニューをチェーン別に集めました。PFCバランスの見方と、外食で崩れやすい理由たんぱく質・脂質・炭水化物の比率をどう読むか。外食で脂質に偏りやすい事情と、たんぱく質を確保する選び方を実データで説明します。

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データの出どころ

出典：びっくりドンキー公式サイト（www.bikkuri-donkey.com）。このページの数値はびっくりドンキーが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-10-07です。