びっくりドンキーのカロリー・栄養成分一覧
ひと目で:軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5
軽い食事 TOP5
- プチうどん160 kcal
- シナモンロールセット369 kcal
- シナモンロール369 kcal
- マカロニ&チーズ381 kcal
- レギュラーハンバーグ403 kcal
食事の平均は721kcal。いちばん重いのは「ポテサラパケットディッシュ」の1,213kcal。
びっくりドンキー メニュー一覧
- カカロリー
- たたんぱく質
- 脂脂質
- 炭炭水化物
- 塩塩分
外側にふくらむほど多いという意味です。外周=1日の目安の半分、内側の線=約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。
全161品を名前でさがす
- てりたまマヨバーグディッシュ 1049kcal
- ベーコンエッグベネバーグディッシュ 1094kcal
- てりたまマヨポテト 794kcal
- 月見モンブランパフェ 382kcal
- 月見マロンサンデー 294kcal
- バニラアイスと月見マロンシフォンプレート 412kcal
- ジョッキパフェ(月見マロン) 854kcal
- フィッシュ&チップス 665kcal
- 夏氷ソフト(イチゴ) 211kcal
- 夏氷ソフト(ドラゴンフルーツ&マンゴー) 222kcal
- シャンディレモン 116kcal
- ドンキーフリー(レモン) 96kcal
- オムデミチーズバーグディッシュ 1047kcal
- レギュラーバーグディッシュ 799kcal
- チーズバーグディッシュ 939kcal
- エッグバーグディッシュ 882kcal
- パインバーグディッシュ 854kcal
- フォンデュ風チーズバーグディッシュ 956kcal
- 黒デミバーグディッシュ 841kcal
- ポテサラパケットディッシュ 1213kcal
- チーズダッカルビ風バーグディッシュ 958kcal
- 乳・小麦・卵を使わないハンバーグ 766kcal
- ドンキーセット 504kcal
- ガーリックチキン&ハンバーグステーキ 685kcal
- ガーリックチキンステーキ 457kcal
- ホットコーヒー(シングルオリジン) 5kcal
- ホットコーヒー(ブレンド) 5kcal
- ホットカフェラテ 115kcal
- アイスコーヒー(シングルオリジン) 6kcal
- アイスコーヒー(ブレンド) 6kcal
- アイスカフェラテ 115kcal
- アイスクリーミーラテ 472kcal
- ガーリックチキン&ハンバーグ 667kcal
- ガーリックチキン 453kcal
- ドンキースペシャルブレックファスト(目玉焼き)プレーントースト 723kcal
- ドンキースペシャルブレックファスト(目玉焼き)チーズトースト 907kcal
- ドンキースペシャルブレックファスト(目玉焼き)ポテサラトースト 900kcal
- ドンキースペシャルブレックファスト(目玉焼き)イチゴホイップトースト 800kcal
- ドンキースペシャルブレックファスト(スクランブルエッグ)プレーントースト 702kcal
- ドンキースペシャルブレックファスト(スクランブルエッグ)チーズトースト 886kcal
- ドンキースペシャルブレックファスト(スクランブルエッグ)ポテサラトースト 879kcal
- ドンキースペシャルブレックファスト(スクランブルエッグ)イチゴホイップトースト 778kcal
- レギュラーバーグステーキ 407kcal
- 乳・小麦・卵を使わないハンバーグ(ライス・サラダ小盛) 592kcal
- びっくりフライドポテト 685kcal
- ミニマムレギュラーバーグディッシュ 409kcal
- レギュラーハンバーグ 403kcal
- スパイシーポテト 687kcal
- エッグバーグステーキ 490kcal
- ザンギ&ポテト 816kcal
- シーザーサラダ 357kcal
- ネギ塩サラダ 150kcal
- ミニマムエッグバーグディッシュ 492kcal
- エッグハンバーグ 486kcal
- チーズバーグステーキ 548kcal
- オーロラシュリンプ&ポテト 671kcal
- マーメイドサラダ 220kcal
- ミニマムチーズバーグディッシュ 549kcal
- チーズハンバーグ 544kcal
- パインバーグステーキ 462kcal
- ディッシュサラダ 125kcal
- ミニマムパインバーグディッシュ 464kcal
- イカの箱舟 449kcal
- パインハンバーグ 458kcal
- おろしそバーグディッシュ 822kcal
- おろしそバーグステーキ 415kcal
- ミニマムおろしそバーグディッシュ 416kcal
- ブロッコリーの箱舟 512kcal
- フォンデュ風チーズハンバーグ 560kcal
- マカロニ&チーズ 381kcal
- レギュラーバーグディッシュランチ(みそ汁付) 857kcal
- 薪窯マルゲリータ 704kcal
- ぶ〜ちゃんのおこさまランチ 523kcal
- ライス 336kcal
- 黒デミバーグ 446kcal
- エッグバーグディッシュランチ(みそ汁付) 940kcal
- チーズバーグディッシュランチ(みそ汁付) 997kcal
- ポテサラパケットバーグ 818kcal
- パインバーグディッシュランチ(みそ汁付) 912kcal
- びっくりエビフライ&ハンバーグ 882kcal
- おろしそバーグディッシュランチ(みそ汁付) 864kcal
- シナモンロールセット 369kcal
- カリーバーグディッシュ 954kcal
- フォンデュ風チーズバーグステーキ 612kcal
- チーズソース 157kcal
- オムデミチーズバーグディッシュランチ(みそ汁付) 1113kcal
- みそ汁 43kcal
- プレーントーストセット(みそ汁orドリンク) 403kcal
- ビバ!ミートスパ 536kcal
- イチゴミルク 291kcal
- イチゴミルクソフトフロート 505kcal
- おこさまランチ 488kcal
- エッグカリーバーグディッシュ 1037kcal
- 黒デミバーグステーキ 450kcal
- コーンスープ 98kcal
- チーズトーストセット(みそ汁orドリンク) 587kcal
- カリーソース 147kcal
- 珈琲パフェ 391kcal
- いきいき乳酸菌ヨーデル 266kcal
- チーズカリーバーグディッシュ 1095kcal
- ねぎポンおろしバーグステーキ 427kcal
- ポテサラトーストセット(みそ汁orドリンク) 580kcal
- ガトーショコラパフェ 462kcal
- のみごろキウイ 197kcal
- のみごろキウイソフトフロート 368kcal
- イチゴホイップトーストセット(みそ汁orドリンク) 480kcal
- パインカリーバーグディッシュ 1009kcal
- コロコロステーキ 468kcal
- 塩キャラメルプリンパフェ 363kcal
- 太陽のオレンジ 135kcal
- ハンバーグ&コロコロステーキ 668kcal
- 北海道ミニソフト 130kcal
- 森のリンゴスカッシュ 50kcal
- 森のリンゴスカッシュアイスフロート 135kcal
- ライトセット レギュラー 409kcal
- ライトセット エッグ 492kcal
- ライトセット チーズ 549kcal
- ライトセット パイン 464kcal
- ライトセット おろしそ 416kcal
- びっくりエビフライ&ハンバーグステーキ 886kcal
- ハンバーグ&コロコロステーキランチ(ライス+みそ汁付) 1047kcal
- プチうどん 160kcal
- 北海道ミニソフト(チョコソース) 205kcal
- ハンバーグ&ビバ!ミートスパ 791kcal
- ドンキーハウスビール〈樽生〉 185kcal
- コーラ 95kcal
- 北海道ミニソフト(イチゴソース) 167kcal
- いろどりセット レギュラー 437kcal
- おこさまカレー 245kcal
- 北海道ソフトクリーム 194kcal
- メロンソーダ 95kcal
- いろどりセット エッグ 520kcal
- おこさまスパゲティ 248kcal
- 北海道ソフトクリーム(チョコソース) 295kcal
- 北海道ソフトクリーム(イチゴソース) 244kcal
- コーラアイスフロート 180kcal
- シナモンロール 369kcal
- いろどりセット チーズ 578kcal
- おこさまコーンスープ 98kcal
- ソーダアイスフロート 180kcal
- いろどりセット パイン 492kcal
- おこさまザンギ 211kcal
- いろどりセット おろしそ 445kcal
- びっくりフライドポテトS 448kcal
- 卵かけご飯 476kcal
- しっとりクラシックチョコケーキ 306kcal
- 焼きカリーライス 539kcal
- ソイカリーバーグディッシュ 761kcal
- おこさまイチゴミルク 291kcal
- ボックスサラダ 362kcal
- カップサラダ 102kcal
- おこさま太陽のオレンジ 108kcal
- おこさまコーラ 76kcal
- ドンキーフリー(ピルスナー) 89kcal
- おこさまメロンソーダ 76kcal
- おこさまリンゴジュース 64kcal
- 乳酸菌飲料ミルポックル 214kcal
- ドンキーフリー(スタウト) 92kcal
- オレンジジュース 108kcal
- 北海道ソフトクリーム(チョコソース) 295kcal
- 北海道ソフトクリーム(イチゴソース) 244kcal
びっくりドンキーの特徴
ハンバーグレストランの老舗。木の器に載ったディッシュメニューが看板で、ハンバーグのグラム数とご飯の量を選べるため、実は総量コントロールがしやすい構成です。店舗ごとのメニュー差まで含めて栄養成分が公開されている、情報公開に誠実なチェーンです。
びっくりドンキーは「S・M・L」で270kcal動く
びっくりドンキーは木の器に載ったディッシュメニューが看板で、ハンバーグのグラム数とご飯の量を選べます。公式がカロリー・食塩相当量・価格を公開していて(たんぱく質・脂質は非公開)、80品でサイズ別の数値があります。ファミリーレストラン19チェーンの中で食事メニューの平均は726kcal、500kcal未満は27%です。
| ディッシュ | S | M | L |
|---|---|---|---|
| 角切りトマトのオムバーグディッシュ | 919kcal | 1,010kcal | 1,192kcal |
| ガーリック香るトマトクリームバーグディッシュ | 877kcal | 968kcal | 1,143kcal |
| オムデミチーズバーグディッシュ | 956kcal | 1,047kcal | 1,222kcal |
| 角切りトマトとびっくりエビフライのオムバーグディッシュ | 1,101kcal | 1,192kcal | 1,374kcal |
SからLで約270kcal。同じディッシュでもサイズだけでご飯1杯分が変わります。ディッシュはSでも900kcal前後なので、「軽く」ではなく「重くしすぎない」ための選択です。
軽く済ませたい日のびっくりドンキー
| 商品 | エネルギー | 食塩相当量 | 価格 |
|---|---|---|---|
| プチうどん | 160kcal | 1.4g | 400円 |
| おこさまザンギ | 211kcal | 1.6g | 200円 |
| おこさまカレー | 245kcal | 1.3g | 440円 |
| シナモンロール | 369kcal | 0.5g | 660円 |
大人向けの食事で500kcal未満の品は少なく、ディッシュ以外の単品を組み合わせる形になります。
しっかり食べる日のびっくりドンキー
| 商品 | エネルギー | 食塩相当量 | 価格 |
|---|---|---|---|
| ガーリックチキン&ハンバーグステーキ | 685kcal | 6.2g | — |
| ザンギ&ポテト | 816kcal | 5.6g | — |
| チーズカリーバーグディッシュ | 1,095kcal | 4.9g | 1,580円 |
| オムデミチーズバーグディッシュランチ(みそ汁付) | 1,113kcal | 6.0g | 1,780円 |
| ポテサラパケットディッシュ | 1,213kcal | 5.6g | 1,950円 |
| ハンバーグ&コロコロステーキランチ(ライス+みそ汁付) | 1,047kcal | 7.0g | 2,290円 |
ランチの「みそ汁付」は塩分が1〜2g上乗せされ、「ハンバーグ&コロコロステーキランチ」は7.0gで1日目標の9割です。
よくある質問
Q. 価格も公式ですか?はい。162品すべてに価格が公開されていて、商品ページでカロリーと並べて見られます。
Q. たんぱく質は分かりませんか?公式が公開していないため分かりません。
Q. 数値の出どころは?びっくりドンキー公式サイトの栄養成分情報です(最終確認 2026-09-06)。
データで見る びっくりドンキー
- 掲載品数
- 161品
- 平均
- 537kcal
- 中央値
- 480kcal
- 最小 〜 最大
- 5–1287kcal
- 食塩相当量 平均
- 2.6g
- 食事メニューの平均
- 721 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
- ジャンル内の位置
- 軽いほうから26番目ファミリーレストラン50チェーン中
- 500kcal未満の割合
- 28%食事186通り中53通り
- 塩分が1日目標の半分以上
- 34%1品で3.75g以上
- 公開されている項目
- 価格基本の栄養成分に加えて
- PFCの内訳
- 非公開公式がカロリー中心の開示
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ほかのファミリーレストランチェーン
30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →
データの出どころ
出典:びっくりドンキー公式サイト このページの数値はびっくりドンキーが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-06です。