びっくりドンキーエッグハンバーグのカロリーは395〜661kcal

✓ 公式データびっくりドンキー食事3通り最終確認: 2026-09-06

「M」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

びっくりドンキーの食事99品中軽いほうから34位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-06

びっくりドンキーでこれより軽い「ハンバーグ」

サイズ・種類

サイズ・種類	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
S	395	—	—	—	2.8	930円
M ★	486	—	—	—	3.3	1,120円
L	661	—	—	—	4.3	1,430円

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
アボカドときんぴらのてりやきハンバーグ	デニーズ	487	23.1	33.1	28.6	3
ハンバーグとビーフシチューハンバーグ125g	炭焼きレストランさわやか	484	37.4	29.6	17	2.4
ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグ	ガスト	491	—	—	—	1.7
オニオンソースのハンバーグランチ	サイゼリヤ	492	—	—	—	2.4
５種チーズのとろ～りチーズインハンバーグ（単品）	ジョイフル	493	24.3	34.3	19.2	2.5
おこさまハンバーグテイクアウト	フォルクス	478	20.9	18.7	58.6	1.8

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ホットコーヒー(シングルオリジン)	5	491 kcal
いちばん重いドリンク	イチゴミルクソフトフロート	505	991 kcal
いちばん軽いサイド	ドンキーフリー(ピルスナー)	89	575 kcal
いちばん重いサイド	ブロッコリーの箱舟	512	998 kcal

同じびっくりドンキーのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

びっくりドンキーの食事99品の中で、カロリーが低いほうから34番目です（軽いほうから34%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、食塩相当量は7.5gの44%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより224kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると95kcal軽い数字です。
サイズ・種類は3通りで、最小395kcalから最大661kcalまで266kcalの幅があります。

ウォーキング

132分

ジョギング

66分

自転車

84分

水泳

58分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おこさまランチハンバーグSS	488	—	—	—	2.6
エッグバーグステーキ M	490	—	—	—	3.3
ミニマムエッグバーグディッシュ	492	—	—	—	1.9
イチゴホイップトーストセット（みそ汁orドリンク）	480	—	—	—	1.8
ライトセットエッグハンバーグSS	492	—	—	—	1.9
いろどりセットパイン SS	492	—	—	—	2.5
ドンキーセット	504	—	—	—	2.3
コロコロステーキ	468	—	—	—	2.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚バラ肉と野菜の甘辛ソースまみれ	nosh	486	16.3	38.4	—	2.5
海老と蒸し鶏のコク旨冷麺	ガスト	486	—	—	—	5.9
ねばとろうどん	夢庵	486	—	—	—	6.2
ねばとろうどん	ゆめあん食堂	486	—	—	—	6.2
ねばとろうどん	三〇三	486	—	—	—	6.2
ねぎ玉牛丼ライト並盛	すき家	486	29.6	33	18.8	2.2
ガーリックレバニラ炒め	松軒中華食堂	486	26.7	27.5	33.7	6.8
うな牛皿	松屋	486	—	—	—	—

「エッグハンバーグ」の栄養成分はびっくりドンキーが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。