びっくりドンキー 乳・小麦・卵を使わないハンバーグ(ライス・サラダ小盛)のカロリーは592kcal
592kcal
1日の2229%エネルギー592kcal · 1日の2229%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量2.8g · 1日の3743%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
びっくりドンキーの食事115品中カロリーの低いほうから54位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.3g+0.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
びっくりドンキーはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
びっくりドンキーでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「たまごハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 592kcalびっくりドンキー 乳・小麦・卵を使わないハンバーグ(ライス・サラダ小盛)この商品
592kcal基準
①煮込みハンバーグ、ボイルエッグ、ケチャップロイヤルホスト
264kcal−328
半熟卵とチーズのグリルハンバーグnosh
435kcal−157
温泉卵のデミソースハンバーググリル&ベーカリー ザ・シーズン
618kcal+26
デミハンバーグステーキ温泉たまご添えバケット
618kcal+26
月見デミハンバーグ弁当ローソン
646kcal+54
燻製ベーコンエッグ手ごねハンバーグビッグボーイ
694kcal+102
焼き野菜と月見チーズＩＮハンバーグ～きのこデミソース～ガスト
709kcal+117
ソーセージエッグハンバーグプレート（ライス）ジョイフル
922kcal+330
「たまごハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
乳・小麦・卵を使わないハンバーグ(ライス・サラダ小盛)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットコーヒー(シングルオリジン) | 5 | 597 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ガリバーイチゴミルク | 723 | 1,315 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ドンキーフリー(ピルスナー) | 89 | 681 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ガリバーフライドポテト | 1,339 | 1,931 kcal |
同じびっくりドンキーのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- びっくりドンキーの食事115品のうち、カロリーが低いほうから54番目
低いほうから47%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性22%・女性29%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の37%・43%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より92kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、6kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
161分
ジョギング
81分
自転車
103分
水泳
70分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「乳・小麦・卵を使わないハンバーグ(ライス・サラダ小盛)」の栄養成分はびっくりドンキーが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。