びっくりドンキー レギュラーハンバーグのカロリーは312〜578kcal
312kcal（S）
1日の1115%エネルギー312kcal · 1日の1115%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量2.5g · 1日の3338%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
びっくりドンキーの食事115品中カロリーの低いほうから5位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
びっくりドンキーはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 312kcalびっくりドンキー レギュラーハンバーグこの商品
312kcal基準
ハンバーグ（デミソース含む）ステーキのどん
266kcal−46
ハンバーグ半田屋
282kcal−30
トッピングハンバーグラケル
311kcal−1
おろしハンバーグ・単品とんでん
328kcal+16
おろしハンバーグデニーズ
390kcal+78
鉄板ハンバーグガスト
394kcal+82
和風ハンバーグ炭焼きレストランさわやか
439kcal+127
ハンバーグステーキガスト
460kcal+148
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
レギュラーハンバーグにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットコーヒー(シングルオリジン) | 5 | 317 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ガリバーイチゴミルク | 723 | 1,035 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ドンキーフリー(ピルスナー) | 89 | 401 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ガリバーフライドポテト | 1,339 | 1,651 kcal |
同じびっくりドンキーのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- びっくりドンキーの食事115品のうち、カロリーが低いほうから5番目
低いほうから4%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の33%・38%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より372kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、286kcal低い数字です。
- サイズ・種類は3通り
いちばん小さいもので312kcal、いちばん大きいもので578kcal。266kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
85分
ジョギング
42分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「レギュラーハンバーグ」の栄養成分はびっくりドンキーが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。