びっくりドンキー レギュラーハンバーグのカロリーは312〜578kcal
びっくりドンキー「M」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 403kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 3.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
びっくりドンキーの食事99品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-06
栄養バランスの形
びっくりドンキーでこれより軽い食事
- プチうどん160kcal −243
- シナモンロールセット369kcal −34
- シナモンロール369kcal −34
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| S | 312 | — | — | — | 2.5 | 780円 |
| M ★ | 403 | — | — | — | 3.1 | 970円 |
| L | 578 | — | — | — | 4.1 | 1,280円 |
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大豆ハンバーグとサコタッシュ | nosh | 403 | 16.7 | 25.4 | — | 1.9 |
| ねぎたっぷり和風おろしハンバーグ | ジョナサン | 405 | — | — | — | 3.1 |
| おこさま低アレルゲンハンバーグ | トマト&オニオン | 401 | — | — | — | 1 |
| おろしハンバーグおかず | 本家かまどや | 401 | 17.8 | 22.7 | 30.5 | 3.6 |
| BEEFハンバーグステーキ[約200g]～選べるソース | デニーズ | 407 | 30.1 | 20.9 | 28.2 | 1.6 |
| みぞれ煮ハンバーグ ハンバーグ100g | 炭焼きレストランさわやか | 407 | 24.3 | 20.7 | 29 | 3.8 |
レギュラーハンバーグにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットコーヒー(シングルオリジン) | 5 | 408 kcal |
| いちばん重いドリンク | イチゴミルクソフトフロート | 505 | 908 kcal |
| いちばん軽いサイド | ドンキーフリー(ピルスナー) | 89 | 492 kcal |
| いちばん重いサイド | ブロッコリーの箱舟 | 512 | 915 kcal |
同じびっくりドンキーのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- びっくりドンキーの食事99品の中で、カロリーが低いほうから12番目です（軽いほうから12%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、食塩相当量は7.5gの41%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより307kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると178kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小312kcalから最大578kcalまで266kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
110分
ジョギング
55分
自転車
70分
水泳
48分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| プレーントーストセット（みそ汁orドリンク） | 403 | — | — | — | 1.9 |
| レギュラーバーグステーキ M | 407 | — | — | — | 3.1 |
| ミニマムレギュラーバーグディッシュ | 409 | — | — | — | 1.7 |
| ライトセット レギュラー ハンバーグSS | 409 | — | — | — | 1.7 |
| おろしそバーグステーキ M | 415 | — | — | — | 3.1 |
| ミニマムおろしそバーグディッシュ | 416 | — | — | — | 1.7 |
| ライトセット おろしそ ハンバーグSS | 416 | — | — | — | 1.7 |
| マカロニ＆チーズ | 381 | — | — | — | 1.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冷製パスタ 夏野菜と生ハムのトマトソース | セブン-イレブン | 403 | 13.9 | 16.4 | 53 | 3.4 |
| 大豆ハンバーグとサコタッシュ | nosh | 403 | 16.7 | 25.4 | — | 1.9 |
| シロネーゼ ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 403 | 15.8 | 16.4 | 47.5 | 2.5 |
| 冷たい生パスタ コーンクリーム | ファミリーマート | 403 | 14.5 | 8.5 | 69 | 3.3 |
| 小盛・オニオングラタンドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 403 | 11.6 | 16.6 | 50.6 | 2.5 |
| ①ゆで玉子モーニング | むさしの森珈琲 | 403 | — | — | — | 2.5 |
| ちく天玉ぶっかけうどん 少量 | 得得 | 403 | — | — | — | 4.6 |
| フォルクスカットサーロインステーキ100g | フォルクス | 403 | 23.4 | 28.4 | 17.9 | 2.3 |
「レギュラーハンバーグ」の栄養成分はびっくりドンキーが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。