びっくりドンキーザンギ＆ポテトのカロリーは816kcal

✓ 公式データびっくりドンキー食事最終確認: 2026-09-06

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

びっくりドンキーの食事99品中軽いほうから70位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の37%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-06

びっくりドンキーでこれより軽い「ポテト」

ほかのチェーンの「ポテト」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
黒胡椒＆パルミジャーノ・レッジャーノのフライドポテト	ロイヤルホスト	816	8.8	52.6	78.6	1.9
北海道産ポテトとソーセージの豆乳クリーム	ポポラマーマ	820	16.5	41.2	95.7	8.7
【惣菜セット】海老フライ２尾＋コロッケ２個＋ハーフポテトフライ	松のや	820	—	—	—	—
ガリバタポテト&クリームチーズ Sサイズ厚生地・1枚	ピザ・ロイヤルハット	812	—	—	—	—
ポテト＆ソーセージ	グリル&ベーカリーザ・シーズン	822	15.5	55.4	65.9	2.9
（金）焼きしゃぶとポテトコロッケ＆蒸し鶏サラダ	ジョイフル	803	22.4	50.1	60.9	2.3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ホットコーヒー(シングルオリジン)	5	821 kcal
いちばん重いドリンク	イチゴミルクソフトフロート	505	1,321 kcal
いちばん軽いサイド	ドンキーフリー(ピルスナー)	89	905 kcal
いちばん重いサイド	ブロッコリーの箱舟	512	1,328 kcal

同じびっくりドンキーのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

びっくりドンキーの食事99品の中で、カロリーが低いほうから70番目です（軽いほうから71%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの37%、食塩相当量は7.5gの75%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより106kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると235kcal重い数字です。
食塩相当量5.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

222分

ジョギング

111分

自転車

141分

水泳

97分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ポテサラパケットバーグダブル	818	—	—	—	5.1
おろしそバーグディッシュ M	822	—	—	—	2.9
ドンキースペシャルブレックファスト（目玉焼き）イチゴホイップトースト	800	—	—	—	2.8
レギュラーバーグディッシュ M	799	—	—	—	3.6
黒デミバーグディッシュ M	841	—	—	—	3.5
ハンバーグ&ビバ！ミートスパハンバーグS	791	—	—	—	4.1
パインバーグディッシュ M	854	—	—	—	3.6
ドンキースペシャルブレックファスト（スクランブルエッグ）イチゴホイップトースト	778	—	—	—	2.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
沖縄限定冷し担々沖縄そば	セブン-イレブン	816	21	44.6	86.4	7.2
七輪房カルビテイクアウト	七輪房	816	21.5	75.1	14.8	3.3
和牛のビーフシチュー	ベーカリーレストランC	816	17.5	69.2	25	3.3
ペペロン並盛３００ｇ	てっぱんのスパゲッティ	816	27	21.2	130.6	5.4
黒胡椒＆パルミジャーノ・レッジャーノのフライドポテト	ロイヤルホスト	816	8.8	52.6	78.6	1.9
嘴平伊之助の大好きな天ぷらのせちゃいました豚丼弁当	ジョイフル	816	25.9	37.4	87.4	2
ピリ辛肉味噌の台湾まぜ炒飯	台湾小籠包	816	24.9	38.3	89.5	5.9
ねぎとろ丼セット 150gセット麺きつねおろしうどん	家族亭	816	—	—	—	6.7

「ザンギ＆ポテト」の栄養成分はびっくりドンキーが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。