びっくりドンキーねぎポンおろしバーグステーキのカロリーは336〜602kcal

✓ 公式データびっくりドンキー食事3通り最終確認: 2026-09-06

「M」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

びっくりドンキーの食事99品中軽いほうから20位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-06

びっくりドンキーでこれより軽い「ステーキ」

サイズ・種類

サイズ・種類	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
S	336	—	—	—	4.2	1,160円
M ★	427	—	—	—	4.7	1,350円
L	602	—	—	—	5.7	1,660円

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
赤身ビーフステーキ約100gヒマラヤ岩塩＆レモン	ガスト	426	—	—	—	2.8
イチボステーキキャンペーン 150g	いきなり！ステーキ	429	32.6	24.2	24.4	4.1
フィリーチーズステーキ仕立てロール	セブン-イレブン	425	16.3	25.8	32.7	2.3
切り落とし黒毛和牛ステーキ80g	フォルクス	430	8.4	46.6	0.4	1.2
みすじステーキ(約150g)	ステーキガスト	431	—	—	—	1.6
まるごと焼きレモンステーキ150ｇ	ステーキのどん	422	32.7	25.5	22	5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ホットコーヒー(シングルオリジン)	5	432 kcal
いちばん重いドリンク	イチゴミルクソフトフロート	505	932 kcal
いちばん軽いサイド	ドンキーフリー(ピルスナー)	89	516 kcal
いちばん重いサイド	ブロッコリーの箱舟	512	939 kcal

同じびっくりドンキーのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

びっくりドンキーの食事99品の中で、カロリーが低いほうから20番目です（軽いほうから20%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、食塩相当量は7.5gの63%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより283kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると154kcal軽い数字です。
食塩相当量4.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
サイズ・種類は3通りで、最小336kcalから最大602kcalまで266kcalの幅があります。

ウォーキング

116分

ジョギング

58分

自転車

74分

水泳

51分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
いろどりセットレギュラー SS	437	—	—	—	2.5
ミニマムおろしそバーグディッシュ	416	—	—	—	1.7
ライトセットおろしそハンバーグSS	416	—	—	—	1.7
おろしそバーグステーキ M	415	—	—	—	3.1
ミニマムレギュラーバーグディッシュ	409	—	—	—	1.7
ライトセットレギュラーハンバーグSS	409	—	—	—	1.7
いろどりセットおろしそ SS	445	—	—	—	2.5
黒デミバーグ M	446	—	—	—	3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チキンと半熟卵のカルボペンネ	nosh	427	20.5	26.1	—	2.3
あじフライ（2枚）	藍屋	427	—	—	—	2.3
チキンのローストオリーブヴィネグレットソース	ベーカリーレストランサンマルク	427	19.8	32.7	14.1	1.5
鶏からみぞれ	そば太鼓亭	427	21.9	27.9	23.3	6.9
ローストビーフバーガー	ロッテリア	427	15.8	24	36.4	2.5
ピザトースト（全粒粉パン）	ドトール	427	17.9	16.2	56.1	2.5
モーニングサンドパストラミポークと彩り野菜～オニオンマヨソース～	カフェ・ド・クリエ	427	10.8	20.6	48.6	2
ピザトースト（全粒粉パン）	カフェ・レクセル	427	17.9	16.2	56.1	2.5

「ねぎポンおろしバーグステーキ」の栄養成分はびっくりドンキーが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。