びっくりドンキー レギュラーバーグステーキのカロリーは316〜582kcal
316kcal（S）
1日の1115%エネルギー316kcal · 1日の1115%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量2.5g · 1日の3338%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
びっくりドンキーの食事115品中カロリーの低いほうから6位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
びっくりドンキーはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる
基準 = この商品 316kcalびっくりドンキー レギュラーバーグステーキこの商品
316kcal基準
牛ステーキ和食さと
140kcal−176
（追加）牛ステーキ藍屋
202kcal−114
ヒレカットステーキいきなり！ステーキ · 全2通り
317kcal+1
豚ハラミステーキステーキのどん
351kcal+35
お子さまステーキベーカリーレストランサンマルク
378kcal+62
プラスポークステーキステーキ屋松
410kcal+94
ビーフステーキサイゼリヤ
418kcal+102
超粗びきステーキバーグ×2（レギュラー）ステーキガスト
678kcal+362
「ステーキ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
レギュラーバーグステーキにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットコーヒー(シングルオリジン) | 5 | 321 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ガリバーイチゴミルク | 723 | 1,039 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ドンキーフリー(ピルスナー) | 89 | 405 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ガリバーフライドポテト | 1,339 | 1,655 kcal |
同じびっくりドンキーのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- びっくりドンキーの食事115品のうち、カロリーが低いほうから6番目
低いほうから5%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の33%・38%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より368kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、282kcal低い数字です。
- サイズ・種類は3通り
いちばん小さいもので316kcal、いちばん大きいもので582kcal。266kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
86分
ジョギング
43分
自転車
55分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「レギュラーバーグステーキ」の栄養成分はびっくりドンキーが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。