びっくりドンキーライトセットおろしそのカロリーは416kcal

✓ 公式データびっくりドンキー食事最終確認: 2026-09-06

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

びっくりドンキーの食事99品中軽いほうから19位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-06

びっくりドンキーでこれより軽い食事

ライトセットおろしそにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ホットコーヒー(シングルオリジン)	5	421 kcal
いちばん重いドリンク	イチゴミルクソフトフロート	505	921 kcal
いちばん軽いサイド	ドンキーフリー(ピルスナー)	89	505 kcal
いちばん重いサイド	ブロッコリーの箱舟	512	928 kcal

同じびっくりドンキーのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

びっくりドンキーの食事99品の中で、カロリーが低いほうから19番目です（軽いほうから19%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより294kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると165kcal軽い数字です。

ウォーキング

113分

ジョギング

57分

自転車

72分

水泳

50分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ミニマムおろしそバーグディッシュ	416	—	—	—	1.7
おろしそバーグステーキ M	415	—	—	—	3.1
ミニマムレギュラーバーグディッシュ	409	—	—	—	1.7
ライトセットレギュラーハンバーグSS	409	—	—	—	1.7
レギュラーバーグステーキ M	407	—	—	—	3.1
ねぎポンおろしバーグステーキ M	427	—	—	—	4.7
レギュラーハンバーグ M	403	—	—	—	3.1
プレーントーストセット（みそ汁orドリンク）	403	—	—	—	1.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
アジの南蛮漬け	nosh	416	25	23.2	—	2.2
みっちゃん監修広島流お好み焼そば肉玉子	ローソン	416	16.6	11	66.2	4.3
〈ねぎ塩〉	七輪房	416	8.9	39.6	7.7	2.1
海老たらこうにクリーム並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	416	18.3	9.7	64.8	2.5
オールスター天ぷら盛合わせ(1人前) テイクアウト	天丼てんや	416	—	—	—	—
キッズセット	サンマルクカフェ	416	5.8	17.6	58.8	0.6
舌平目のさっくりポワレイセエビソース	ベーカリーレストランサンマルク	416	16.6	27.7	25.5	2.5
朝のとろったまチーズバーガー～テリヤキソース～	モスバーガー	416	17.9	21.9	36.8	2.6

「ライトセットおろしそ」の栄養成分はびっくりドンキーが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。