びっくりドンキー ガーリックチキン＆ハンバーグステーキのカロリーは594〜860kcal
びっくりドンキー「ハンバーグM」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 685kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 6.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
びっくりドンキーの食事99品中軽いほうから59位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-06
栄養バランスの形
びっくりドンキーでこれより軽い「ハンバーグ」
- レギュラーハンバーグ403kcal −282
- パインハンバーグ458kcal −227
- エッグハンバーグ486kcal −199
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハンバーグS | 594 | — | — | — | 5.7 | 1,480円 |
| ハンバーグM ★ | 685 | — | — | — | 6.2 | 1,670円 |
| ハンバーグL | 860 | — | — | — | 7.2 | 1,980円 |
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 190g 黒×黒ハンバーグ（ガーリッククリームソース） | ロイヤルホスト | 686 | 28.1 | 44.1 | 42.3 | 3.8 |
| ハンバーグ(デミグラスソース) | カラオケ館 | 684 | — | — | — | — |
| 【炭焼き野菜店限定】ハンバーグと炭焼き野菜 | 炭焼きレストランさわやか | 684 | 39.2 | 41.1 | 35.8 | 3.2 |
| 黒毛和牛ハンバーグステーキと夏野菜マスタードソース | グリル蔵敷 | 687 | 22.7 | 50.8 | 31.7 | 3 |
| 単品ビーフハンバーグ＆牛肩ロース150ｇ | 松牛 | 687 | 43.8 | 52 | 15.2 | 2.8 |
| 濃厚チェダーチーズハンバーグ | トマト&オニオン | 682 | — | — | — | 2.8 |
ガーリックチキン＆ハンバーグステーキにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットコーヒー(シングルオリジン) | 5 | 690 kcal |
| いちばん重いドリンク | イチゴミルクソフトフロート | 505 | 1,190 kcal |
| いちばん軽いサイド | ドンキーフリー(ピルスナー) | 89 | 774 kcal |
| いちばん重いサイド | ブロッコリーの箱舟 | 512 | 1,197 kcal |
同じびっくりドンキーのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- びっくりドンキーの食事99品の中で、カロリーが低いほうから59番目です（軽いほうから60%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、食塩相当量は7.5gの83%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより25kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると104kcal重い数字です。
- 食塩相当量6.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小594kcalから最大860kcalまで266kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
186分
ジョギング
93分
自転車
119分
水泳
82分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| スパイシーポテト | 687 | — | — | — | 3.8 |
| オーロラシュリンプ＆ポテト | 671 | — | — | — | 3.2 |
| ドンキースペシャルブレックファスト（スクランブルエッグ）プレーントースト | 702 | — | — | — | 3 |
| ハンバーグ&コロコロステーキ ハンバーグM | 668 | — | — | — | 5.1 |
| ガーリックチキン＆ハンバーグ ハンバーグM | 667 | — | — | — | 5.3 |
| 薪窯マルゲリータ | 704 | — | — | — | 4.3 |
| フィッシュ&チップス | 665 | — | — | — | 3.2 |
| ドンキースペシャルブレックファスト（目玉焼き）プレーントースト | 723 | — | — | — | 2.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| トマトチキン＆ベーコンコーン | デニーズ | 685 | 32.8 | 34.6 | 62.9 | 1.9 |
| 炙り焼チキンとミートボール弁当（ペッパーごはん） | ファミリーマート | 685 | 30.6 | 15.9 | 106.3 | 5.5 |
| テリタルチキングリル | ステーキのどん | 685 | 52.1 | 41.1 | 29.2 | 5.5 |
| ベーコンとセミドライトマトのジェノベーゼ | バケット | 685 | 20.8 | 34 | 75.1 | 4.9 |
| 元祖てんやの天ぷらと藪そば（冷） | 天丼てんや | 685 | — | — | — | — |
| 天せいろうどん（くるみだれ付き） | ゆめあん食堂 | 685 | — | — | — | 5.5 |
| 天せいろうどん（くるみだれ付き） | 三〇三 | 685 | — | — | — | 5.5 |
| 冷製 北海道産ホタテ貝柱とエビのカルパッチョ風ペペロンチーノ | ポポラマーマ | 685 | 27.3 | 28.2 | 82.5 | 5.6 |
「ガーリックチキン＆ハンバーグステーキ」の栄養成分はびっくりドンキーが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。