びっくりドンキーおろしそバーグステーキのカロリーは323〜589kcal

✓ 公式データびっくりドンキー食事3通り最終確認: 2026-09-06

「M」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

びっくりドンキーの食事99品中軽いほうから17位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-06

びっくりドンキーでこれより軽い食事

サイズ・種類

サイズ・種類	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
S	323	—	—	—	2.5	870円
M ★	415	—	—	—	3.1	1,060円
L	589	—	—	—	4.1	1,370円

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛フィレステーキ～ガーリックソース	デニーズ	415	24.9	20.8	32.7	2.8
ガーリックフィレステーキ150g テイクアウト	フォルクス	415	35.1	19	31.8	3.6
さわやかステーキ[150g] ステーキ150g	炭焼きレストランさわやか	416	37.1	25	9.1	1.6
乱切りカットステーキ 160g	いきなり！ステーキ	413	34.2	24.7	11.8	1.7
激アツステーキ130g〈ネギ&ガーリック〉	ステーキのどん	418	24.6	34	6.1	0.6
赤身カットステーキ１5０g【ねぎ塩レモン】	トマト&オニオン	418	—	—	—	4.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ホットコーヒー(シングルオリジン)	5	420 kcal
いちばん重いドリンク	イチゴミルクソフトフロート	505	920 kcal
いちばん軽いサイド	ドンキーフリー(ピルスナー)	89	504 kcal
いちばん重いサイド	ブロッコリーの箱舟	512	927 kcal

同じびっくりドンキーのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

びっくりドンキーの食事99品の中で、カロリーが低いほうから17番目です（軽いほうから17%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、食塩相当量は7.5gの41%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより295kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると166kcal軽い数字です。
サイズ・種類は3通りで、最小323kcalから最大589kcalまで266kcalの幅があります。

ウォーキング

113分

ジョギング

56分

自転車

72分

水泳

49分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ミニマムおろしそバーグディッシュ	416	—	—	—	1.7
ライトセットおろしそハンバーグSS	416	—	—	—	1.7
ミニマムレギュラーバーグディッシュ	409	—	—	—	1.7
ライトセットレギュラーハンバーグSS	409	—	—	—	1.7
レギュラーバーグステーキ M	407	—	—	—	3.1
レギュラーハンバーグ M	403	—	—	—	3.1
プレーントーストセット（みそ汁orドリンク）	403	—	—	—	1.9
ねぎポンおろしバーグステーキ M	427	—	—	—	4.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
たれチキンカツサンド	セブン-イレブン	415	18.2	20.2	41	2.1
牛肉味噌だれ	nosh	415	16.4	34.4	—	2.2
焼き鮭朝食（小鉢除く）	デニーズ	415	17.8	9.3	68.4	3.5
ミニ麺セット(ミニざるそば)	和食さと	415	—	—	—	1.6
にんにくばじろうハーフ	てっぱんのスパゲッティ	415	13.2	15.4	56.4	3.2
きのことベーコンの醤油パスタ	ファミリーマート	415	18.2	11.2	62.9	4.5
生ビールセット	天丼てんや	415	—	—	—	—
ガーリックフィレステーキ150g テイクアウト	フォルクス	415	35.1	19	31.8	3.6

「おろしそバーグステーキ」の栄養成分はびっくりドンキーが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。