びっくりドンキー いろどりセット レギュラーのカロリーは437〜683kcal
437kcal（SS）
1日の1621%エネルギー437kcal · 1日の1621%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量2.5g · 1日の3338%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
びっくりドンキーの食事115品中カロリーの低いほうから25位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
びっくりドンキーはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 437kcalびっくりドンキー いろどりセット レギュラーこの商品
437kcal基準
セットリゾットジョナサン
203kcal−234
いなりセット華屋与兵衛
228kcal−209
華セット九份小籠包
308kcal−129
刺身セット藍屋
372kcal−65
ごはんセット大阪王将
402kcal−35
いきなりセット（ライス・サラダ・スープ）いきなり！ステーキ
414kcal−23
ライスセット松軒中華食堂
461kcal+24
豚汁セットガスト
516kcal+79
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
いろどりセット レギュラーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットコーヒー(シングルオリジン) | 5 | 442 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ガリバーイチゴミルク | 723 | 1,160 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ドンキーフリー(ピルスナー) | 89 | 526 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ガリバーフライドポテト | 1,339 | 1,776 kcal |
同じびっくりドンキーのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- びっくりドンキーの食事115品のうち、カロリーが低いほうから25番目
低いほうから22%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の33%・38%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より247kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、161kcal低い数字です。
- サイズ・種類は2通り
いちばん小さいもので437kcal、いちばん大きいもので683kcal。246kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
119分
ジョギング
59分
自転車
76分
水泳
52分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「いろどりセット レギュラー」の栄養成分はびっくりドンキーが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。