オリーブの丘のカロリー・栄養成分一覧
カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・塩分を公開た＝たんぱく質 脂＝脂質 炭＝炭水化物 塩＝塩分
全160品を名前でさがす
- 北海道産かぼちゃとベーコンのニョッキグラタン 263kcal
- サーモンときのこの明太子クリームスープパスタ 679kcal
- ベリーピスタチオのショコラクレープ 344kcal
- 焼きたてアップルパイ 466kcal
- キッズプレート（ドリンクバー除く） 522kcal
- キッズカレー（ドリンクバー除く） 406kcal
- キッズカルボナーラ（ドリンクバー除く） 579kcal
- キッズモッツァトマト（ドリンクバー除く） 563kcal
- キッズボロネーゼ（ドリンクバー除く） 533kcal
- キッズ明太子（ドリンクバー除く） 453kcal
- お子様ドリンク ぶどう（関西国際空港店 限定） 92kcal
- お子様ドリンク りんご（関西国際空港店 限定） 94kcal
- ライスコロッケ（アランチーニ） 263kcal
- 鴨のマリネ オレンジ＆バルサミコソース 101kcal
- えびとブロッコリーのアヒージョ(バケット3コ付) 578kcal
- キャロットラぺ オレンジ 63kcal
- まぐろのブルスケッタ 131kcal
- カクテルえびバジル 73kcal
- ガーリックトースト 234kcal
- チーズゼッポリーネ 176kcal
- ソーセージのオーブン焼き 341kcal
- ボローニャ風ラザニア 200kcal
- しらすと葱のブルスケッタ 125kcal
- ブルスケッタ 140kcal
- あさりの白ワイン蒸し 178kcal
- フレンチフライ(ケチャップ) 435kcal
- ～トリュフ香る～フレンチフライ 422kcal
- ほうれん草のガーリックバターソテー 99kcal
- 銚子産真いわしのマリネ 110kcal
- フリコのオーブン焼き～モッツァレラとマッシュポテト～ 226kcal
- イカフリット（カラマリフリット） 156kcal
- きのこフリット 144kcal
- チキンフリット 359kcal
- モッツァレラフリット 175kcal
- チキンときのこのペッパーアヒージョ（バケット3コ付） 630kcal
- ムール貝の白ワイン蒸し 340kcal
- サーモンのカルパッチョ 120kcal
- レバーパテのブルスケッタ 182kcal
- ブロッコリーのガーリックソテー 102kcal
- （トッピング）半熟卵 83kcal
- （トッピング）オリーブの丘特製アイオリソース 195kcal
- （トッピング）シャキシャキ野菜ソース 34kcal
- （トッピング）はちみつ 50kcal
- コーンポタージュ 107kcal
- クラムチャウダー 197kcal
- オニオングラタンスープ 175kcal
- グリーンサラダ 81kcal
- シーザーサラダ 185kcal
- えびとたまごのアイオリサラダ 284kcal
- 鴨マリネとキャロットラぺのサラダ 209kcal
- 【シェア】シーザーサラダ(大) 306kcal
- 【シェア】えびとたまごのアイオリサラダ(大) 445kcal
- 【シェア】鴨マリネとキャロットラぺのサラダ(大) 279kcal
- カルボナーラドリア 540kcal
- チキンときのこのドリア 512kcal
- ボローニャドリア 465kcal
- えびのビスククリームドリア 465kcal
- リゾットフォルマッジ 379kcal
- えびとブロッコリーのビスククリームリゾット 342kcal
- ピッツァ・マルゲリータ 577kcal
- ピッツァ・ガーリックベーコン 555kcal
- ピッツァ・たっぷりコーンマヨ 702kcal
- ピッツァ・チチニエッリポモドーロ 478kcal
- ピッツァ・チキンときのこのバジルクリーム 732kcal
- ピッツァ・サーモンマヨ 737kcal
- ピッツァ・えびマヨガーリック 714kcal
- ピッツァ・クワトロフォルマッジ 642kcal
- ミニピッツァ・マルゲリータ 205kcal
- ミニピッツァ・ガーリックベーコン 247kcal
- ミニピッツァ・たっぷりコーンマヨ 312kcal
- 焼き茄子とベーコンの醤油ソース 455kcal
- ダブルモッツァトマト 667kcal
- モッツァレラとベーコンのボロネーゼ 658kcal
- しらすと葱のジンジャーカルボ 511kcal
- アーリオオーリオ・ペペロンチーノ 492kcal
- イカ墨（ネーロ） 458kcal
- 明太子 453kcal
- ジェノベーゼ 587kcal
- モッツァトマト 563kcal
- アラビアータ 579kcal
- ボロネーゼ 533kcal
- 焼き茄子とベーコンのトマトソース 498kcal
- カルボナーラ 580kcal
- えびとほうれん草のトマトペペロンチーノ 481kcal
- ごろごろチキンと葱の黒胡椒醤油 550kcal
- ボンゴレビアンコ 461kcal
- サーモンとほうれん草のクリームソース 589kcal
- 明太子クリーム 560kcal
- ペスカトーレ 427kcal
- 彩り野菜とベーコンのトマトソース 517kcal
- あさりとほうれん草のバター醤油 480kcal
- 海の幸明太子 443kcal
- ペンネ ボロネーゼ 466kcal
- ペンネ アラビアータ 511kcal
- ペンネ ゴルゴンゾーラクリーム 457kcal
- ハーブ香る豚のポルケッタ～ペッパー＆バルサミコソース～ 621kcal
- ハーブ香る豚のポルケッタ～チーズトマトソース～ 679kcal
- 鴨のロティ～ペッパー＆デミグラスソース～ 397kcal
- デミグラスハンバーグ 408kcal
- チーズトマトハンバーグ 473kcal
- チキンのオーブン焼き～シャキシャキ野菜ソース～ 466kcal
- チキンのオーブン焼き 420kcal
- ライス 259kcal
- ライス（大） 388kcal
- ライス（小） 194kcal
- 窯焼きパン・プディング～バニラジェラートのせ～ 412kcal
- 自家製オレンジコンフィチュール 40kcal
- オリーブの丘プリン 221kcal
- オリーブの丘ティラミス 251kcal
- ロイヤルミルクティー グラニータ＆パンナコッタ 110kcal
- しぼりたて オリーブの丘モンブラン 474kcal
- ショコラケーキ～カラメルナッツ～ 321kcal
- バスクチーズケーキ～オレンジコンフィと苺ソ―ス～ 330kcal
- 2種ジェラート～バニラ＆チョコレート～ 187kcal
- 2種ジェラート～バニラ＆いちご～ 148kcal
- 2種ジェラート～チョコレート＆いちご～ 140kcal
- ジェラート バニラ（ダブル） 215kcal
- ジェラート チョコ（ダブル） 159kcal
- ジェラート いちご（ダブル） 81kcal
- （トッピング）蜂蜜ナッツ 85kcal
- 海の幸のマスカルポーネトマトソース(スープ・サラダ除く) 495kcal
- えびとブロッコリーのバジルクリーム(スープ・サラダ除く) 604kcal
- 焼き茄子とベーコンのモッツァトマト(スープ・サラダ除く) 602kcal
- ごろごろチキンのボロネーゼ(スープ・サラダ除く) 651kcal
- とろたま明太子(スープ・サラダ除く) 478kcal
- しらすとほうれん草のペペロンチーノ(スープ・サラダ除く) 451kcal
- チキンのオーブン焼き~グリル茄子トマトソース~(スープ・サラダ除く) 478kcal
- チキンのオーブン焼き~シャキシャキ野菜ソース~(スープ・サラダ除く) 471kcal
- チキンのオーブン焼き(スープ・サラダ除く) 422kcal
- チーズトマトハンバーグ(スープ・サラダ除く) 479kcal
- デミたまハンバーグ(スープ・サラダ除く) 494kcal
- 鶏の唐揚（関西国際空港店 限定） 237kcal
- （ランチ）サラダ 37kcal
- （ランチ）ライス 259kcal
- （ランチ）ブルスケッタ 140kcal
- カスクートサンド～バジルチキンマヨ～(ドリンクバー除く） 400kcal
- カスクートサンド～コーン＆マヨ～(ドリンクバー除く） 379kcal
- パニーニ～スピナッチ～(ドリンクバー除く） 358kcal
- モーニングピッツァ～ビスマルク風～(ドリンクバー除く） 517kcal
- モーニングピッツァ～3種チーズ～(ドリンクバー除く） 476kcal
- 窯焼きパンプディング～バニラジェラートのせ～(ドリンクバー除く） 393kcal
- モーニングリゾット～ベーコンとチーズ～(ドリンクバー除く） 372kcal
- モーニングリゾット～えびのビスクトマト～(ドリンクバー除く） 316kcal
- モーニングミニドリア～チーズミート～(ドリンクバー除く） 342kcal
- 半熟卵 73kcal
- 削りグラナパダーノ 19kcal
- ブルスケッタ(2枚) 58kcal
- トルタパラディーゾ 134kcal
- 単品：モーニングピッツァ～ビスマルク風～ 482kcal
- 単品：モーニングピッツァ～3種チーズ～ 441kcal
- 単品：カスクートサンド～コーン＆マヨ～ 344kcal
- 単品：カスクートサンド～バジルチキンマヨ～ 365kcal
- 単品：パニーニ～スピナッチ～ 323kcal
- 単品：窯焼きパンプディング～バニラジェラートのせ～ 358kcal
- 単品：モーニングリゾット～ベーコンとチーズ～ 337kcal
- 単品：モーニングリゾット～えびのビスクトマト～ 281kcal
- 単品：モーニングミニドリア～チーズミート～ 307kcal
- 単品：カスクートサンド ～バジルチキンマヨ～ 365kcal
- ショコラケーキ 259kcal
- バスクチーズケーキ 268kcal
オリーブの丘の傾向
食事メニューの平均
いちばんカロリーが低い食事483kcal
サイド・ドリンク・デザートを除く247kcal
ミニピッツァ・ガーリックベーコンたんぱく質がいちばん多い43.3g
ピッツァ・チキンときのこのバジルクリーム500kcal未満の食事
51通り
食事 86通り中ジャンル内の位置
カロリーの低いほうから2番目
ファミリーレストラン50チェーン中たんぱく質20g以上
25通り
600kcal未満で塩分が1日目標の半分以上
8%
1品で3.75g以上データで見る オリーブの丘
掲載品数160品
平均357kcal
中央値368kcal
最小〜最大19–737kcal
たんぱく質 平均13.1g
食塩相当量 平均2g
カロリーの低い食事 TOP5
ゼンショーグループのイタリアンレストラン。公式の「栄養成分値一覧表」に熱量・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量がメニューごとに載っています。
当サイトにはオリーブの丘の160品の公式栄養成分が入っています。同じジャンルの中ではカロリーが低いほうに入ります。
食事メニューでいちばんカロリーが低いのは「ミニピッツァ・ガーリックベーコン」の247kcal、いちばんカロリーが高いのは「ピッツァ・サーモンマヨ」の737kcalです。その差は490kcal。選び方次第でこれだけの開きが出ます。
控えめにしたい日は、注文前に候補を絞っておくと選びやすくなります。
たんぱく質が最も多いのは「ピッツァ・チキンときのこのバジルクリーム」の43.3gです。運動後などに、カロリーを抑えつつたんぱく質を確保したいときに選びやすい構成です。
1品で成人男性の1日の目標量（7.5g）の半分を超えるメニューがあります。
オリーブの丘は「イタリアンで500kcal未満が半分」
オリーブの丘はゼンショーグループのイタリアンレストランで、公式の「栄養成分値一覧表」に熱量・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量がメニューごとに載っています。食事メニューの平均は485kcalと、ファミリーレストランの中でもカロリーが低い部類。500kcal未満が86品中47品、「たんぱく質20g以上・600kcal未満」が25通り。1品で1日目標の半分を超える塩分のメニューは12品だけです。
カロリーを抑えたい日のオリーブの丘
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| （ランチ）ブルスケッタ | 140kcal | 4.7g | 0.6g | 0.7g |
| イタリア産マスカルポーネと生ハムマンゴー | 149kcal | 5.1g | 11.8g | 0.6g |
| ミニピッツァ・マルゲリータ | 205kcal | 10.8g | 9.0g | 1.3g |
| ミニピッツァ・ガーリックベーコン | 247kcal | 12.8g | 12.3g | 1.5g |
ミニピッツァが200〜250kcal。前菜と合わせて400kcal未満で、イタリアンとしてはカロリーの低い1食が組めます。「～冷製カッペリーニ～ 赤海老のレモンガーリック」は394kcalでたんぱく質20.3g・脂質5.6gと、私のルールに収まるパスタでした。
しっかり食べる日のオリーブの丘
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| チキンのオーブン焼き | 420kcal | 31.1g | 28.1g | 2.3g |
| チキンのオーブン焼き～グリル茄子トマトソース～ | 478kcal | 33.2g | 30.6g | 3.1g |
| ダブルモッツァレラのトマトソース | 667kcal | 30.3g | 27.7g | 4.3g |
| ピッツァ・えびマヨガーリック | 714kcal | 32.6g | 38.8g | 6.0g |
| ピッツァ・サーモンマヨ | 737kcal | 31.7g | 42.8g | 3.0g |
いちばんカロリーが高いピッツァでも737kcal。チキンのオーブン焼きは420〜478kcalでたんぱく質31〜33gと、しっかり食べる日の主菜として数字がきれいです。
サイドで何kcal増えるか
- ～トリュフ香る～フレンチフライ：＋422kcal
- ライス（大）：＋388kcal
- 削りグラナパダーノ：＋19kcal、半熟卵：＋73kcal
よくある質問
Q. 塩分が多いのは？「ピッツァ・えびマヨガーリック」6.0g、「海の幸のマスカルポーネトマトソース」5g台。マヨネーズ系のピッツァが高めです。
Q. 数値の出どころは？オリーブの丘公式の栄養成分値一覧表（ゼンショー）です（最終確認 2026-11-04）。
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鎌倉パスタ496品・平均525kcalデニーズ454品・平均298kcal和食さと430品・平均369kcal華屋与兵衛399品・平均450kcalベーカリーレストランC364品・平均295kcalジョイフル334品・平均648kcal
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この記事を書いた人 おかざえもん（タベカル運営者）
30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。
データの出どころ
出典：オリーブの丘公式サイト（www.zensho.co.jp）。このページの数値はオリーブの丘が公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-11-04です。