オリーブの丘 とろたま明太子(スープ・サラダ除く)のカロリーは478kcal
478kcal
1日の1723%エネルギー478kcal · 1日の1723%
たんぱく質17.5g · 1日の22%
脂質16.5g · 1日の27%
炭水化物64.7g · 1日の20%
食塩相当量2.3g · 1日の3135%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
オリーブの丘の食事86品中カロリーの低いほうから42位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 31%C 54%
オリーブの丘でこれよりカロリーが低い「サラダ」
ほかのチェーンの「明太サラダ」と比べる
基準 = この商品 478kcalオリーブの丘 とろたま明太子(スープ・サラダ除く)この商品
478kcal基準
海老といかの明太子サラダローソン
191kcal−287
すき煮 ブロッコリーの卵あん/たらこのポテトサラダワタミの宅食ダイレクト
208kcal−270
明太マヨポテトサラダ八剣伝
210kcal−268
ポテトと明太子のクリーミーサラダグラッチェガーデンズ
276kcal−202
パリパリ麺のサラダ 明太マヨネーズセブン-イレブン
319kcal−159
大葉香る明太クリームソース(サラダ付き)Walleye Pollack Sauce Spaghetti with Fragrant Perilla Leaves(With salad)珈琲館
652kcal+174
「明太サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
とろたま明太子(スープ・サラダ除く)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | カクテルえびバジル | 73 | 551 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | イカ墨（ネーロ） | 458 | 936 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 削りグラナパダーノ | 19 | 497 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ～トリュフ香る～フレンチフライ | 422 | 900 kcal |
同じオリーブの丘のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- オリーブの丘の食事86品のうち、カロリーが低いほうから42番目
低いほうから49%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性23%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの22%、脂質は62gの27%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の31%・35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が2.5g足りません。また、脂質が6.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より206kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、120kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
130分
ジョギング
65分
自転車
83分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ピッツァ・チチニエッリポモドーロ
478kcal
た15.7g脂20.4g炭58.9g塩3.4g
チキンのオーブン焼き~グリル茄子トマトソース~(スープ・サラダ除く)
478kcal
た33.2g脂30.6g炭13.5g塩3.1g
チーズトマトハンバーグ(スープ・サラダ除く)
479kcal
た26.5g脂31.1g炭20.5g塩3.2g
モーニングピッツァ～3種チーズ～(ドリンクバー除く）
476kcal
た19.8g脂19.5g炭56.1g塩2.6g
あさりとほうれん草のバター醤油
480kcal
た18.2g脂15.3g炭66.3g塩2.1g
えびとほうれん草のトマトペペロンチーノ
481kcal
た14.5g脂17.8g炭66.5g塩3.2g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「とろたま明太子(スープ・サラダ除く)」の栄養成分はオリーブの丘が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。