オリーブの丘 えびとほうれん草のトマトペペロンチーノのカロリーは481kcal
481kcal
1日の1723%エネルギー481kcal · 1日の1723%
たんぱく質14.5g · 1日の18%
脂質17.8g · 1日の29%
炭水化物66.5g · 1日の21%
食塩相当量3.2g · 1日の4349%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
オリーブの丘の食事86品中カロリーの低いほうから46位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.7g+1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 33%C 55%
オリーブの丘でこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「えびパスタ」と比べる
基準 = この商品 481kcalオリーブの丘 えびとほうれん草のトマトペペロンチーノこの商品
481kcal基準
スプーンで食べる！海老トマトスープパスタnosh
302kcal−179
冷たい生パスタ 海老のトマトクリームファミリーマート
351kcal−130
冷製パスタ 海老のトマトクリームセブン-イレブン
426kcal−55
海老と小柱のトマトスパゲッティデニーズ
477kcal−4
ぷりぷり海老の「黄金だし」トマトパスタおだしもん · 全3通り
539kcal+58
海老と栗のトマトクリームソースパスタアフタヌーンティー・ティールーム
649kcal+168
エビのトマトクリームパスタピザーラ
670kcal+189
ハーブシュリンプのトマトスープパスタ マルゲリータジョナサン
755kcal+274
「えびパスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
えびとほうれん草のトマトペペロンチーノにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | カクテルえびバジル | 73 | 554 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | イカ墨（ネーロ） | 458 | 939 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 削りグラナパダーノ | 19 | 500 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ～トリュフ香る～フレンチフライ | 422 | 903 kcal |
同じオリーブの丘のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- オリーブの丘の食事86品のうち、カロリーが低いほうから46番目
低いほうから53%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性23%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの29%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の43%・49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.5g足りません。また、脂質が7.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より203kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、117kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
131分
ジョギング
65分
自転車
83分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
あさりとほうれん草のバター醤油
480kcal
た18.2g脂15.3g炭66.3g塩2.1g
単品：モーニングピッツァ～ビスマルク風～
482kcal
た22.8g脂18.9g炭53.6g塩3g
チーズトマトハンバーグ(スープ・サラダ除く)
479kcal
た26.5g脂31.1g炭20.5g塩3.2g
ピッツァ・チチニエッリポモドーロ
478kcal
た15.7g脂20.4g炭58.9g塩3.4g
とろたま明太子(スープ・サラダ除く)
478kcal
た17.5g脂16.5g炭64.7g塩2.3g
チキンのオーブン焼き~グリル茄子トマトソース~(スープ・サラダ除く)
478kcal
た33.2g脂30.6g炭13.5g塩3.1g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「えびとほうれん草のトマトペペロンチーノ」の栄養成分はオリーブの丘が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。