オリーブの丘 えびとほうれん草のトマトペペロンチーノのカロリーは481kcal
オリーブの丘- エネルギー
- 481kcal
- たんぱく質
- 14.5g
- 脂質
- 17.8g
- 炭水化物
- 66.5g
- 食塩相当量
- 3.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
オリーブの丘の食事91品中軽いほうから46位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー481kcal22%
- たんぱく質14.5g18%
- 脂質17.8g29%
- 炭水化物66.5g21%
- 食塩相当量3.2g43%
PFCバランス
オリーブの丘でこれより軽いパスタ
- ペンネ 焼き茄子とベーコンのトマトソース431kcal −50
- ペンネ えびのビスククリームソース（ガンベレッティ）448kcal −33
- 明太子453kcal −28
ほかのチェーンの「ペペロンチーノ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【スモールサイズ】ハモンセラーノのペペロンチーノリゾット | 鎌倉パスタ | 487 | 11.7 | 24.9 | 52.3 | 2.8 |
| スモール 温野菜とベーコンのペペロンチーノ | ジョリーパスタ | 540 | 12.6 | 31.1 | 54.4 | 2.6 |
| ペペロンチーノ グランド | サイゼリヤ | 542 | — | — | — | 2.3 |
| セミドライトマトときのこのペペロンチーノ | バケット | 543 | 13.7 | 21.6 | 76.1 | 3.8 |
| ペペロンチーノしょうゆ | ポポラマーマ | 559 | 14.8 | 18.7 | 84.1 | 4.6 |
| 蟹と海老のペペロンチーノ | デニーズ | 401 | 19.7 | 10.3 | 57.1 | 2.7 |
えびとほうれん草のトマトペペロンチーノにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | カクテルえびバジル | 73 | 554 kcal |
| いちばん重いドリンク | イカ墨（ネーロ） | 458 | 939 kcal |
| いちばん軽いサイド | オリーブの丘 厳選生ハム | 57 | 538 kcal |
| いちばん重いサイド | ～トリュフ香る～フレンチフライ | 422 | 903 kcal |
同じオリーブの丘のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- オリーブの丘の食事91品の中で、カロリーが低いほうから46番目です（軽いほうから51%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの29%、食塩相当量は7.5gの43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.5g足りません、脂質が7.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより229kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると100kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（オリーブの丘の公式表より）
含むえび小麦大豆鶏肉
含む可能性かに卵乳いか牛肉ごまバナナ豚肉りんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
131分
ジョギング
65分
自転車
83分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| あさりとほうれん草のバター醤油 | 480 | 18.2 | 15.3 | 66.3 | 2.1 |
| 単品：モーニングピッツァ～ビスマルク風～ | 482 | 22.8 | 18.9 | 53.6 | 3 |
| とろたま明太子 | 478 | 17.5 | 16.5 | 64.7 | 2.3 |
| チキンのオーブン焼き～グリル茄子トマトソース～ | 478 | 33.2 | 30.6 | 13.5 | 3.1 |
| モーニングピッツァ～3種チーズ～(ドリンクバー除く） | 476 | 19.8 | 19.5 | 56.1 | 2.6 |
| チーズトマトハンバーグ | 473 | 26.4 | 31 | 19 | 3.2 |
| アーリオオーリオ・ペペロンチーノ | 492 | 12.8 | 20.6 | 64.4 | 2.2 |
| デミたまハンバーグ | 494 | 28.5 | 32.1 | 18.8 | 2.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 松阪牛カルビ＆牛ハラミ2種盛り | 安楽亭 | 481 | 13.9 | 46.5 | 7.2 | 1.6 |
| お子様チキンプレート | バケット | 481 | 20.1 | 19.6 | 43.2 | 1.5 |
| ＴＯ黒酢サラダうどん | 家族亭 | 481 | — | — | — | 6.3 |
| サイコロステーキＭサイズ | グリル蔵敷 | 481 | 30.1 | 33.6 | 10.1 | 0.8 |
| ニラ玉あんかけ | 大阪王将 | 481 | — | — | — | — |
| お好み焼きバーガー | ゼッテリア | 481 | 20.9 | 32.3 | 24.6 | 3.5 |
| 北見男爵コロッケのロールサンド | リトルマーメイド | 481 | 8.6 | 25.1 | 54.1 | 2 |
| 豚キムチチヂミ（ハーフ） | シジャン | 481 | — | — | — | 2.6 |
「えびとほうれん草のトマトペペロンチーノ」の栄養成分はオリーブの丘が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。