オリーブの丘 ハーブ香る豚のポルケッタ～ペッパー＆バルサミコソース～のカロリーは621kcal
621kcal
1日の2330%エネルギー621kcal · 1日の2330%
たんぱく質16.4g · 1日の20%
脂質52g · 1日の84%
炭水化物17.7g · 1日の6%
食塩相当量2.8g · 1日の3743%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
オリーブの丘の食事86品中カロリーの低いほうから75位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.3g+0.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 77%C 12%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 621kcalオリーブの丘 ハーブ香る豚のポルケッタ～ペッパー＆バルサミコソース～この商品
621kcal基準
”三元豚の”チーズカツレツトマト&オニオン
539kcal−82
低温調理豚肉のポッサム韓と米
546kcal−75
肉旨！厚切り豚肩ロースステーキ ゴールデンマスタードソースジョイフル
601kcal−20
野菜たっぷり酢豚大阪王将 · 全2通り
623kcal+2
チキングリル＆豚ハラミグリルステーキのどん
627kcal+6
鹿児島産黒豚の平打ちつけうどん夢庵
628kcal+7
【Weekday Special】ダイヤモンドヘッド ポークステーキグリル（選択）ソース除く）La Ohana
663kcal+42
国産豚ときのこのポルチーニクリームソースのスパゲッティロイヤルホスト
811kcal+190
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
ハーブ香る豚のポルケッタ～ペッパー＆バルサミコソース～にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | カクテルえびバジル | 73 | 694 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | イカ墨（ネーロ） | 458 | 1,079 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 削りグラナパダーノ | 19 | 640 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ～トリュフ香る～フレンチフライ | 422 | 1,043 kcal |
同じオリーブの丘のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- オリーブの丘の食事86品のうち、カロリーが低いほうから75番目
低いほうから87%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの20%、脂質は62gの84%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の37%・43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3.6g足りません。また、脂質が42g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より63kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、23kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
169分
ジョギング
84分
自転車
108分
水泳
74分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
チキンときのこのペッパーアヒージョ（バケット3コ付）
630kcal
た12.8g脂52.1g炭28.7g塩1.8g
えびとブロッコリーのバジルクリーム(スープ・サラダ除く)
604kcal
た19.5g脂28.1g炭69.3g塩3.4g
焼き茄子とベーコンのモッツァトマト(スープ・サラダ除く)
602kcal
た23.3g脂23.4g炭74.4g塩3.8g
ピッツァ・クワトロフォルマッジ
642kcal
た27.8g脂29.6g炭66.6g塩2.9g
ごろごろチキンのボロネーゼ(スープ・サラダ除く)
651kcal
た29.8g脂27.2g炭71g塩2.9g
サーモンとほうれん草のクリームソース
589kcal
た21.7g脂25.3g炭69.4g塩2.8g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ハーブ香る豚のポルケッタ～ペッパー＆バルサミコソース～」の栄養成分はオリーブの丘が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。