オリーブの丘 フリコのオーブン焼き～モッツァレラとマッシュポテト～のカロリーは226kcal
226kcal
1日の811%エネルギー226kcal · 1日の811%
たんぱく質10.7g · 1日の13%
脂質12.6g · 1日の20%
炭水化物17.7g · 1日の6%
食塩相当量1.5g · 1日の2023%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 19%F 50%C 31%
ほかのチェーンの「ポテト」と比べる
基準 = この商品 226kcalオリーブの丘 フリコのオーブン焼き～モッツァレラとマッシュポテト～この商品
226kcal基準
【トッピング】マッシュポテトいきなり！ステーキ
56kcal−170
マッシュポテトのオーブン焼きガスト
142kcal−84
アスパラとポテトのオーブン焼きむさしの森珈琲
201kcal−25
窯焼きガーリックマッシュポテトジョリーパスタ
237kcal+11
アイダホポテト（マヨコーン）ステーキガスト
259kcal+33
ポテトのグリル（ハッシュドポテト）サイゼリヤ
307kcal+81
燻製ベーコン&マッシュポテトビッグボーイ
344kcal+118
Vポテトとチーズのオーブン焼きポポラマーマ
374kcal+148
「ポテト」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
フリコのオーブン焼き～モッツァレラとマッシュポテト～にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | カクテルえびバジル | 73 | 299 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | イカ墨（ネーロ） | 458 | 684 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 削りグラナパダーノ | 19 | 245 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ～トリュフ香る～フレンチフライ | 422 | 648 kcal |
同じオリーブの丘のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの13%、脂質は62gの20%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の20%・23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が9.3g足りません。また、脂質が2.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より458kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、372kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
61分
ジョギング
31分
自転車
39分
水泳
27分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「フリコのオーブン焼き～モッツァレラとマッシュポテト～」の栄養成分はオリーブの丘が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。