オリーブの丘 ボンゴレビアンコのカロリーは461kcal
461kcal
1日の1722%エネルギー461kcal · 1日の1722%
たんぱく質18.1g · 1日の22%
脂質14.3g · 1日の23%
炭水化物64.6g · 1日の20%
食塩相当量4g · 1日の5362%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
オリーブの丘の食事86品中カロリーの低いほうから33位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.5g+1.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 28%C 56%
オリーブの丘でこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
基準 = この商品 461kcalオリーブの丘 ボンゴレビアンコこの商品
461kcal基準
菜の花とアスパラのボンゴレビアンコnosh
329kcal−132
ボンゴレビアンコセット（低糖質）マッスルデリ
351kcal−110
ボンゴレビアンコベーカリーレストランC
580kcal+119
ボンゴレ・ビアンコポポラマーマ
598kcal+137
スープ入り塩味ボンゴレサイゼリヤ
649kcal+188
ボンゴレビアンコジョリーパスタ
695kcal+234
ボンゴレビアンコ鎌倉パスタ
727kcal+266
スパゲッティボンゴレビアンコグラッチェガーデンズ
729kcal+268
「パスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ボンゴレビアンコにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | カクテルえびバジル | 73 | 534 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | イカ墨（ネーロ） | 458 | 919 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 削りグラナパダーノ | 19 | 480 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ～トリュフ香る～フレンチフライ | 422 | 883 kcal |
同じオリーブの丘のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- オリーブの丘の食事86品のうち、カロリーが低いほうから33番目
低いほうから38%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性22%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの22%、脂質は62gの23%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の53%・62%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が1.9g足りません。また、脂質が4.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より223kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、137kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
125分
ジョギング
63分
自転車
80分
水泳
55分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ボンゴレビアンコ」の栄養成分はオリーブの丘が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。