オリーブの丘 しらすとほうれん草のペペロンチーノ(スープ・サラダ除く)のカロリーは451kcal
451kcal
1日の1622%エネルギー451kcal · 1日の1622%
たんぱく質15.4g · 1日の19%
脂質14g · 1日の23%
炭水化物66.7g · 1日の21%
食塩相当量2.7g · 1日の3642%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
オリーブの丘の食事86品中カロリーの低いほうから28位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.2g+0.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 28%C 58%
オリーブの丘でこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
基準 = この商品 451kcalオリーブの丘 しらすとほうれん草のペペロンチーノ(スープ・サラダ除く)この商品
451kcal基準
お手軽！ベーコンとほうれん草のペペロンチーノファミリーマート
334kcal−117
蟹と海老のペペロンチーノデニーズ
401kcal−50
スモール ペペロンチーノ ～ベーコンとオニオン～ジョリーパスタ
423kcal−28
ペペロンチーノサイゼリヤ
542kcal+91
セミドライトマトときのこのペペロンチーノバケット
543kcal+92
ほうれん草と吊るしベーコンのペペロンチーノポポラマーマ
613kcal+162
桜姫鶏とほうれん草のおだしペペロンチーノ鎌倉パスタ
723kcal+272
［宅配］たっぷりしらすのペペロンチーノ＆ローストビーフサラダグラッチェガーデンズ
747kcal+296
「パスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
しらすとほうれん草のペペロンチーノ(スープ・サラダ除く)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | カクテルえびバジル | 73 | 524 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | イカ墨（ネーロ） | 458 | 909 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 削りグラナパダーノ | 19 | 470 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ～トリュフ香る～フレンチフライ | 422 | 873 kcal |
同じオリーブの丘のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- オリーブの丘の食事86品のうち、カロリーが低いほうから28番目
低いほうから33%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性22%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの19%、脂質は62gの23%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の36%・42%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4.6g足りません。また、脂質が4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より233kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、147kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
123分
ジョギング
61分
自転車
78分
水泳
54分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「しらすとほうれん草のペペロンチーノ(スープ・サラダ除く)」の栄養成分はオリーブの丘が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。