Olive no Oka — Calories & Nutrition
At a glance: lightest meals & most protein
Lightest meals — top 5
- 鶏の唐揚（関西国際空港店 限定）237 kcal
- ライスコロッケ（アランチーニ）263 kcal
- やわらか牛肉のビーフシチュー290 kcal
- モーニングリゾット～えびのビスクトマト～(ドリンクバー除く）316 kcal
- えびとブロッコリーのビスククリームリゾット342 kcal
Most protein — top 5
- チキンのオーブン焼き～グリル茄子トマトソース～33.2g478kcal
- ピッツァ・えびマヨガーリック32.6g714kcal
- ピッツァ・サーモンマヨ31.7g737kcal
- チキンのオーブン焼き～シャキシャキ野菜ソース～31.6g466kcal
- チキンのオーブン焼き31.1g420kcal
Meals average 486 kcal. The heaviest is “ピッツァ・サーモンマヨ” at 737 kcal.
Olive no Oka Menu
85 items
How to read the pentagon
- EEnergy
- PProtein
- FFat
- CCarbs
- SSalt
The further a corner reaches, the more it covers of a day’s intake — the outer edge is half a day, the inner ring about an eighth. The scale is stretched near the centre so small amounts stay visible.
サーモンといくらのバターペペロンチーノ
568kcal
P20.2 F24.6 C66.7 S2.6
キッズプレート（ドリンクバー除く）522kcal
P22.4 F26.6 C47.4 S2.4
キッズカレー（ドリンクバー除く）406kcal
P14.6 F18.3 C45.5 S2.4
キッズカルボナーラ（ドリンクバー除く）579kcal
P17.4 F26.1 C68.3 S2.8
キッズモッツァトマト（ドリンクバー除く）563kcal
P22.1 F20.8 C71.8 S3.6
キッズボロネーゼ（ドリンクバー除く）531kcal
P18.5 F19.1 C70.1 S2.2
キッズ明太子（ドリンクバー除く）453kcal
P15.7 F14.8 C64.7 S2.3
ライスコロッケ（アランチーニ）263kcal
P4.6 F13.3 C29.8 S1.6
フレンチフライ(ケチャップ)435kcal
P3.5 F30.2 C39.9 S2.9
えびとブロッコリーのアヒージョ(バケット3コ付)578kcal
P13.7 F48.9 C21 S3.7
たっぷりあさりとベーコンのアヒージョ(バケット3コ付)644kcal
P21.9 F53.2 C20.1 S2.4
チキンときのこのドリア512kcal
P20 F21 C60.2 S3.3
ドリアカルボナーラ540kcal
P20.1 F24.7 C56.6 S2.7
ボローニャドリア464kcal
P13.8 F18.4 C58.8 S2.7
えびのビスククリームドリア465kcal
P18 F16.9 C58.8 S3.5
リゾットフォルマッジ388kcal
P8.8 F14.6 C53.7 S2.9
えびとブロッコリーのビスククリームリゾット342kcal
P10.2 F8.4 C55.5 S3.5
ピッツァ・チチニエッリ・リモーネ576kcal
P29.7 F25 C60.3 S3
ピッツァ・えびマヨガーリック714kcal
P32.6 F38.8 C59.5 S6
ピッツァ・マルゲリータ577kcal
P23.9 F29.6 C53.8 S2.8
ピッツァ・たっぷりコーンマヨ702kcal
P26 F37.2 C66.9 S2.6
ピッツァ・ガーリックベーコン555kcal
P27 F24.8 C56.2 S3.2
ピッツァ・ジェノベーゼ615kcal
P27.8 F31.8 C55.6 S3.5
ピッツァ・サーモンマヨ737kcal
P31.7 F42.8 C57.6 S3
ピッツァ・クワトロフォルマッジ642kcal
P27.8 F29.6 C66.6 S2.9
ミニピッツァ・マルゲリータ205kcal
P10.8 F9 C20.2 S1.3
ミニピッツァ・たっぷりコーンマヨ312kcal
P11.9 F17.8 C26.7 S1.2
ミニピッツァ・ガーリックベーコン247kcal
P12.8 F12.3 C21.4 S1.5
ナポリ風ピッツァ・マルゲリータ（店舗限定：杉並和田・足立保塚・つくば研究学園）514kcal
P23.5 F18.8 C63 S3
菜園風のトマトソース498kcal
P15.2 F15.3 C75.1 S3.2
しらすと葱のジンジャーカルボ511kcal
P18 F17.6 C69.1 S3.3
ごろごろチキンの レモンバター醤油571kcal
P23.5 F22.4 C68.7 S2.6
ジェノベーゼ509kcal
P17.3 F20.5 C64 S3.2
モッツァトマト563kcal
P21.5 F20.4 C71.9 S3.8
ダブルモッツァレラのトマトソース667kcal
P30.3 F27.7 C72.9 S4.3
焼き茄子とベーコンのトマトソース498kcal
P14.5 F16.1 C73.4 S2.9
アラビアータ579kcal
P14.6 F25.3 C71.6 S3.1
ボロネーゼ531kcal
P18.5 F19.1 C70.1 S2.2
モッツァレラとベーコンのボロネーゼ656kcal
P28 F28.5 C71.1 S2.9
アーリオオーリオ・ペペロンチーノ492kcal
P12.8 F20.6 C64.4 S2.2
えびとほうれん草のトマトペペロンチーノ481kcal
P14.5 F17.8 C66.5 S3.2
ベーコンと焼き茄子の醤油ソース455kcal
P13.4 F14.4 C67.3 S2.1
あさりとほうれん草のバター醤油480kcal
P18.2 F15.3 C66.3 S2.1
カルボナーラ580kcal
P17.5 F26.1 C68.5 S2.8
明太子453kcal
P15.7 F14.8 C64.8 S2.3
明太子クリーム560kcal
P21.7 F21 C71.4 S4
サーモンとほうれん草のクリームソース589kcal
P21.7 F25.3 C69.4 S2.8
えびのビスククリームソース（ガンベレッティ）515kcal
P16.7 F18 C71.4 S3.7
えびとベーコンのレモンカルボナーラ610kcal
P20.3 F26.2 C73.4 S3.8
ボンゴレビアンコ562kcal
P22.2 F22.6 C64.4 S4.9
ペンネ アラビアータ511kcal
P12.2 F25.5 C55.6 S3.3
ペンネ ボロネーゼ464kcal
P16 F19.3 C52.7 S2.7
ペンネ 焼き茄子とベーコンのトマトソース431kcal
P12.1 F16.3 C56 S3.3
ペンネ えびのビスククリームソース（ガンベレッティ）448kcal
P14.3 F18.1 C54.1 S4.1
ペンネ ゴルゴンゾーラクリーム457kcal
P16.5 F19.3 C51.2 S3.4
ハーブ香る豚のポルケッタ～ペッパー＆バルサミコソース～621kcal
P16.4 F52 C17.7 S2.8
ハーブ香る豚のポルケッタ～チーズトマトソース～679kcal
P21.2 F56.6 C17.3 S2.8
チキンのオーブン焼き420kcal
P31.1 F28.1 C6.9 S2.3
チキンのオーブン焼き～シャキシャキ野菜ソース～466kcal
P31.6 F31.4 C10.4 S3.5
やわらか牛肉のビーフシチュー290kcal
P12.2 F15 C26.1 S3.1
デミグラスハンバーグ408kcal
P21.8 F26.4 C18 S2.4
チーズトマトハンバーグ473kcal
P26.4 F31 C19 S3.2
海の幸のマスカルポーネトマトソース495kcal
P23.9 F11.5 C73.3 S5.1
えびとブロッコリーのバジルクリーム586kcal
P15.4 F28 C69.2 S2.7
焼き茄子とベーコンのモッツァトマト602kcal
P23.3 F23.4 C74.4 S3.8
ごろごろチキンのボロネーゼ649kcal
P30.4 F26.8 C70.5 S2.8
とろたま明太子478kcal
P17.5 F16.5 C64.7 S2.3
しらすとほうれん草のペペロンチーノ451kcal
P15.3 F14 C66.7 S2.7
チキンのオーブン焼き～グリル茄子トマトソース～478kcal
P33.2 F30.6 C13.5 S3.1
デミたまハンバーグ494kcal
P28.5 F32.1 C18.8 S2.6
鶏の唐揚（関西国際空港店 限定）237kcal
P12 F17.9 C7 S1.1
（ランチ）ブルスケッタ140kcal
P4.7 F0.6 C27.6 S0.7
カスクートサンド～バジルチキンマヨ～(ドリンクバー除く）400kcal
P16 F20.8 C36.1 S2.1
カスクートサンド～コーン＆マヨ～(ドリンクバー除く）379kcal
P11.3 F18 C41.9 S1.8
パニーニ～スピナッチ～(ドリンクバー除く）358kcal
P10.2 F22.3 C32 S2.2
モーニングピッツァ～ビスマルク風～(ドリンクバー除く）517kcal
P23.1 F22 C55.4 S3.4
モーニングピッツァ～3種チーズ～(ドリンクバー除く）476kcal
P19.8 F19.5 C56.1 S2.6
モーニングリゾット～ベーコンとチーズ～(ドリンクバー除く）372kcal
P10.4 F15.8 C45.6 S3.2
モーニングリゾット～えびのビスクトマト～(ドリンクバー除く）316kcal
P10.7 F8.2 C47.9 S4.4
モーニングミニドリア～チーズミート～(ドリンクバー除く）341kcal
P10.9 F15.2 C38.7 S2.4
単品：モーニングピッツァ～ビスマルク風～482kcal
P22.8 F18.9 C53.6 S3
単品：モーニングピッツァ～3種チーズ～441kcal
P19.6 F16.4 C54.3 S2.2
単品：モーニングリゾット～ベーコンとチーズ～337kcal
P10.2 F12.7 C43.8 S2.9
単品：モーニングリゾット～えびのビスクトマト～281kcal
P10.4 F5.2 C46.1 S4.1
単品：モーニングミニドリア～チーズミート～306kcal
P10.7 F12.2 C36.9 S2
Browse all 158 items
- 北海道産かぼちゃのプリン～イタリア栗のジェラートを添えて～ 333kcal
- イタリア産マスカルポーネと生ハムマンゴー 149kcal
- サーモンといくらのバターペペロンチーノ 568kcal
- キッズプレート（ドリンクバー除く） 522kcal
- キッズカレー（ドリンクバー除く） 406kcal
- キッズカルボナーラ（ドリンクバー除く） 579kcal
- キッズモッツァトマト（ドリンクバー除く） 563kcal
- キッズボロネーゼ（ドリンクバー除く） 531kcal
- キッズ明太子（ドリンクバー除く） 453kcal
- お子様ドリンク ぶどう（関西国際空港店 限定） 92kcal
- お子様ドリンク りんご（関西国際空港店 限定） 94kcal
- サーモンのカルパッチョ 118kcal
- シャキシャキキャロットサラダ 75kcal
- 銚子産真いわしのマリネ 110kcal
- カクテルえびバジル 73kcal
- しらすと葱のブルスケッタ 99kcal
- まぐろのブルスケッタ 131kcal
- レバーパテのブルスケッタ 182kcal
- ブルスケッタ 140kcal
- ガーリックトースト 234kcal
- ライスコロッケ（アランチーニ） 263kcal
- きのこフリット 144kcal
- ボローニャ風ラザニア 199kcal
- オリーブの丘 厳選生ハム 57kcal
- チキンフリット 359kcal
- モッツァレラフリット 175kcal
- イカフリット（カラマリフリット） 147kcal
- あさりの白ワイン蒸し 178kcal
- ムール貝の白ワイン蒸し 340kcal
- ブロッコリーのガーリックソテー 102kcal
- ほうれん草のガーリックバターソテー 99kcal
- フリコのオーブン焼き～モッツァレラチーズとマッシュポテト～ 226kcal
- フレンチフライ(ケチャップ) 435kcal
- ～トリュフ香る～フレンチフライ 422kcal
- えびとブロッコリーのアヒージョ(バケット3コ付) 578kcal
- たっぷりあさりとベーコンのアヒージョ(バケット3コ付) 644kcal
- チーズゼッポリーネ 176kcal
- ソーセージのオーブン焼き 341kcal
- （トッピング）半熟卵 83kcal
- （トッピング）オリーブの丘特製アイオリソース 195kcal
- （トッピング）シャキシャキ野菜ソース 34kcal
- グリーンサラダ 81kcal
- シーザーサラダ 185kcal
- バジルチキンの彩りサラダ 188kcal
- えびとたまごのアイオリサラダ 284kcal
- 【シェア】シーザーサラダ(大) 306kcal
- 【シェア】バジルチキンの彩りサラダ(大) 320kcal
- 【シェア】えびとたまごのアイオリサラダ(大) 445kcal
- 冷製 ビスクスープ ～やみつきクルトン添え～ 139kcal
- コーンポタージュ 107kcal
- オニオングラタンスープ 175kcal
- チキンときのこのドリア 512kcal
- ドリアカルボナーラ 540kcal
- ボローニャドリア 464kcal
- えびのビスククリームドリア 465kcal
- リゾットフォルマッジ 388kcal
- えびとブロッコリーのビスククリームリゾット 342kcal
- ピッツァ・チチニエッリ・リモーネ 576kcal
- ピッツァ・えびマヨガーリック 714kcal
- ピッツァ・マルゲリータ 577kcal
- ピッツァ・たっぷりコーンマヨ 702kcal
- ピッツァ・ガーリックベーコン 555kcal
- ピッツァ・ジェノベーゼ 615kcal
- ピッツァ・サーモンマヨ 737kcal
- ピッツァ・クワトロフォルマッジ 642kcal
- ミニピッツァ・マルゲリータ 205kcal
- ミニピッツァ・たっぷりコーンマヨ 312kcal
- ミニピッツァ・ガーリックベーコン 247kcal
- ナポリ風ピッツァ・マルゲリータ（店舗限定：杉並和田・足立保塚・つくば研究学園） 514kcal
- 菜園風のトマトソース 498kcal
- しらすと葱のジンジャーカルボ 511kcal
- ごろごろチキンの レモンバター醤油 571kcal
- ジェノベーゼ 509kcal
- モッツァトマト 563kcal
- ダブルモッツァレラのトマトソース 667kcal
- 焼き茄子とベーコンのトマトソース 498kcal
- アラビアータ 579kcal
- ボロネーゼ 531kcal
- モッツァレラとベーコンのボロネーゼ 656kcal
- アーリオオーリオ・ペペロンチーノ 492kcal
- えびとほうれん草のトマトペペロンチーノ 481kcal
- ベーコンと焼き茄子の醤油ソース 455kcal
- あさりとほうれん草のバター醤油 480kcal
- カルボナーラ 580kcal
- 明太子 453kcal
- 明太子クリーム 560kcal
- サーモンとほうれん草のクリームソース 589kcal
- えびのビスククリームソース（ガンベレッティ） 515kcal
- えびとベーコンのレモンカルボナーラ 610kcal
- ボンゴレビアンコ 562kcal
- イカ墨（ネーロ） 458kcal
- ペンネ アラビアータ 511kcal
- ペンネ ボロネーゼ 464kcal
- ペンネ 焼き茄子とベーコンのトマトソース 431kcal
- ペンネ えびのビスククリームソース（ガンベレッティ） 448kcal
- ペンネ ゴルゴンゾーラクリーム 457kcal
- ハーブ香る豚のポルケッタ～ペッパー＆バルサミコソース～ 621kcal
- ハーブ香る豚のポルケッタ～チーズトマトソース～ 679kcal
- チキンのオーブン焼き 420kcal
- チキンのオーブン焼き～シャキシャキ野菜ソース～ 466kcal
- やわらか牛肉のビーフシチュー 290kcal
- デミグラスハンバーグ 408kcal
- チーズトマトハンバーグ 473kcal
- ライス 259kcal
- ライス（大） 388kcal
- ライス（小） 194kcal
- オリーブの丘ティラミス 251kcal
- レモンカラメル バスクチーズケーキ 364kcal
- ショコラケーキ～自家製レモンコンフィチュール添え～ 341kcal
- 自家製レモンコンフィチュール 100kcal
- 窯焼きパン・プディング～バニラジェラートのせ～ 412kcal
- オリーブの丘プリン 221kcal
- ロイヤルミルクティー グラニータ＆パンナコッタ 110kcal
- しぼりたて オリーブの丘モンブラン 474kcal
- 2種ジェラート～バニラ＆チョコレート～ 187kcal
- 2種ジェラート～バニラ＆いちご～ 148kcal
- 2種ジェラート～チョコレート＆いちご～ 140kcal
- ジェラート バニラ（ダブル） 215kcal
- ジェラート チョコ（ダブル） 159kcal
- ジェラート いちご（ダブル） 81kcal
- （トッピング）蜂蜜ナッツ 85kcal
- 海の幸のマスカルポーネトマトソース 495kcal
- えびとブロッコリーのバジルクリーム 586kcal
- 焼き茄子とベーコンのモッツァトマト 602kcal
- ごろごろチキンのボロネーゼ 649kcal
- とろたま明太子 478kcal
- しらすとほうれん草のペペロンチーノ 451kcal
- チキンのオーブン焼き～グリル茄子トマトソース～ 478kcal
- デミたまハンバーグ 494kcal
- 鶏の唐揚（関西国際空港店 限定） 237kcal
- （ランチ）サラダ 37kcal
- （ランチ）ライス 259kcal
- （ランチ）ブルスケッタ 140kcal
- カスクートサンド～バジルチキンマヨ～(ドリンクバー除く） 400kcal
- カスクートサンド～コーン＆マヨ～(ドリンクバー除く） 379kcal
- パニーニ～スピナッチ～(ドリンクバー除く） 358kcal
- モーニングピッツァ～ビスマルク風～(ドリンクバー除く） 517kcal
- モーニングピッツァ～3種チーズ～(ドリンクバー除く） 476kcal
- 窯焼きパンプディング～バニラジェラートのせ～(ドリンクバー除く） 393kcal
- モーニングリゾット～ベーコンとチーズ～(ドリンクバー除く） 372kcal
- モーニングリゾット～えびのビスクトマト～(ドリンクバー除く） 316kcal
- モーニングミニドリア～チーズミート～(ドリンクバー除く） 341kcal
- 半熟卵 73kcal
- 削りグラナパダーノ 19kcal
- ブルスケッタ(2枚) 58kcal
- トルタパラディーゾ 134kcal
- 単品：モーニングピッツァ～ビスマルク風～ 482kcal
- 単品：モーニングピッツァ～3種チーズ～ 441kcal
- 単品：カスクートサンド～コーン＆マヨ～ 344kcal
- 単品：カスクートサンド～バジルチキンマヨ～ 365kcal
- 単品：パニーニ～スピナッチ～ 323kcal
- 単品：窯焼きパンプディング～バニラジェラートのせ～ 358kcal
- 単品：モーニングリゾット～ベーコンとチーズ～ 337kcal
- 単品：モーニングリゾット～えびのビスクトマト～ 281kcal
- 単品：モーニングミニドリア～チーズミート～ 306kcal
- 単品：カスクートサンド ～バジルチキンマヨ～ 365kcal
- ショコラケーキ 259kcal
- バスクチーズケーキ 268kcal
About Olive no Oka
Zensho’s Italian restaurant; the official nutrition PDF lists energy and PFC/salt per dish.
What the data shows Olive no Oka
- Items
- 158
- Average
- 357kcal
- Median
- 365kcal
- Min 〜 Max
- 19–737kcal
- Protein Average
- 12.9g
- Salt Average
- 2g
- Average (meals)
- 486 kcalexcludes drinks, desserts, condiments
- Within genre
- #2 lightestof 50 Family Restaurants chains
- Under 500 kcal
- 54%46 of 85 meal options
- Protein 20 g+
- 24 optionswhile under 600 kcal
- Half a day of salt
- 7%3.75 g or more in one item
We list official nutrition for all 158 Olive no Oka menu items. It sits on the lighter side of its genre.
The lightest meal is “ミニピッツァ・ガーリックベーコン” at 247 kcal and the heaviest is “ピッツァ・サーモンマヨ” at 737 kcal. Even everyday options span 490 kcal.
Worth shortlisting a few options before you order on a lighter day.
“チキンのオーブン焼き～グリル茄子トマトソース～” carries the most protein at 33.2 g. A good option when you want protein without the calories that usually come with it.
Some single items carry over half the Japanese daily salt target (7.5 g for adult men). Leaving the soup or skipping table condiments is the easiest way to bring that down.
Figures are based on information published by Olive no Oka; no estimates are used. Last verified on 2026-09-18. Actual values may vary by location, season and preparation.
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Five family restaurants, comparedGusto, Saizeriya, Denny’s, Jonathan’s and Royal Host differ clearly in average calories and how easy a light meal is.Why restaurant meals are high in saltHow much of the daily target a single meal out takes up, why noodles and rice bowls run highest, and what actually helps.A practical guide to protein when eating outWhich chains offer the most items with 20 g+ of protein under 600 kcal — worked backwards from the data.
More family restaurants
Tomato & Onion172 items · avg 554 kcal
Big Boy165 items · avg 371 kcal
Bikkuri Donkey161 items · avg 537 kcal
Jiufen Xiaolongbao141 items · avg 363 kcal
Grill Kurashiki137 items · avg 572 kcalWritten by
Okazaemon (runs tabecal)Sales job, late twenties. Lost 18 kg over three years without giving up eating out, with one rule: 20 g+ protein and 10 g or less fat per meal. Checks every chain’s officially published nutrition data daily. Not a nutrition professional — consult a doctor or dietitian for medical decisions. About the operator →
Where this data comes from
Figures on this page are based on the nutrition information Olive no Oka publishes. No estimates are used. We review what we list every day. Last verified on 2026-09-18.