オリーブの丘 海の幸明太子のカロリーは443kcal
443kcal
1日の1622%エネルギー443kcal · 1日の1622%
たんぱく質21.9g · 1日の27%
脂質10.9g · 1日の18%
炭水化物64.9g · 1日の21%
食塩相当量3.3g · 1日の4451%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
オリーブの丘の食事86品中カロリーの低いほうから27位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.8g+1.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 20%F 22%C 58%
ほかのチェーンの「海の幸明太子」と比べる
基準 = この商品 443kcalオリーブの丘 海の幸明太子この商品
443kcal基準
明太子丸亀製麺
18kcal−425
明太子夢庵
30kcal−413
明太子ゆめあん食堂
30kcal−413
明太子三〇三
30kcal−413
明太子寿司の美登利
38kcal−405
明太子麦まる
181kcal−262
明太子ベーグル&ベーグル
229kcal−214
明太子ジョリーパスタ
547kcal+104
「海の幸明太子」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
海の幸明太子にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | カクテルえびバジル | 73 | 516 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | イカ墨（ネーロ） | 458 | 901 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 削りグラナパダーノ | 19 | 462 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ～トリュフ香る～フレンチフライ | 422 | 865 kcal |
同じオリーブの丘のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- オリーブの丘の食事86品のうち、カロリーが低いほうから27番目
低いほうから31%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性22%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの27%、脂質は62gの18%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の44%・51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が0.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より241kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、155kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
121分
ジョギング
60分
自転車
77分
水泳
53分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「海の幸明太子」の栄養成分はオリーブの丘が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。