オリーブの丘 アーリオオーリオ・ペペロンチーノのカロリーは492kcal
オリーブの丘- エネルギー
- 492kcal
- たんぱく質
- 12.8g
- 脂質
- 20.6g
- 炭水化物
- 64.4g
- 食塩相当量
- 2.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
オリーブの丘の食事91品中軽いほうから48位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー492kcal22%
- たんぱく質12.8g16%
- 脂質20.6g33%
- 炭水化物64.4g20%
- 食塩相当量2.2g29%
PFCバランス
オリーブの丘でこれより軽いパスタ
- ペンネ 焼き茄子とベーコンのトマトソース431kcal −61
- ペンネ えびのビスククリームソース（ガンベレッティ）448kcal −44
- 明太子453kcal −39
ほかのチェーンの「ペペロンチーノ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【スモールサイズ】ハモンセラーノのペペロンチーノリゾット | 鎌倉パスタ | 487 | 11.7 | 24.9 | 52.3 | 2.8 |
| スモール 温野菜とベーコンのペペロンチーノ | ジョリーパスタ | 540 | 12.6 | 31.1 | 54.4 | 2.6 |
| ペペロンチーノ グランド | サイゼリヤ | 542 | — | — | — | 2.3 |
| セミドライトマトときのこのペペロンチーノ | バケット | 543 | 13.7 | 21.6 | 76.1 | 3.8 |
| ペペロンチーノしょうゆ | ポポラマーマ | 559 | 14.8 | 18.7 | 84.1 | 4.6 |
| オーブンポテト ペペロンチーノ | てっぱんのスパゲッティ | 565 | 4.9 | 41.9 | 42.2 | 1.3 |
アーリオオーリオ・ペペロンチーノにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | カクテルえびバジル | 73 | 565 kcal |
| いちばん重いドリンク | イカ墨（ネーロ） | 458 | 950 kcal |
| いちばん軽いサイド | オリーブの丘 厳選生ハム | 57 | 549 kcal |
| いちばん重いサイド | ～トリュフ香る～フレンチフライ | 422 | 914 kcal |
同じオリーブの丘のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- オリーブの丘の食事91品の中で、カロリーが低いほうから48番目です（軽いほうから53%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの33%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.2g足りません、脂質が10.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより218kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると89kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（オリーブの丘の公式表より）
含む小麦大豆鶏肉豚肉
含む可能性えびかに卵乳いか牛肉ごまバナナりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
134分
ジョギング
67分
自転車
85分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| デミたまハンバーグ | 494 | 28.5 | 32.1 | 18.8 | 2.6 |
| 海の幸のマスカルポーネトマトソース | 495 | 23.9 | 11.5 | 73.3 | 5.1 |
| 菜園風のトマトソース | 498 | 15.2 | 15.3 | 75.1 | 3.2 |
| 焼き茄子とベーコンのトマトソース | 498 | 14.5 | 16.1 | 73.4 | 2.9 |
| 単品：モーニングピッツァ～ビスマルク風～ | 482 | 22.8 | 18.9 | 53.6 | 3 |
| えびとほうれん草のトマトペペロンチーノ | 481 | 14.5 | 17.8 | 66.5 | 3.2 |
| あさりとほうれん草のバター醤油 | 480 | 18.2 | 15.3 | 66.3 | 2.1 |
| とろたま明太子 | 478 | 17.5 | 16.5 | 64.7 | 2.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム 濃厚スープのもつ煮込み | セブン-イレブン | 492 | 51.3 | 23.2 | 23.2 | 5.8 |
| チキンオーバーカリフラワーライス | nosh | 492 | 30.8 | 35.7 | — | 2.4 |
| しらすときのこの出汁醤油 | ガスト | 492 | — | — | — | 3.5 |
| 朝定食（鮭） | リンガーハット | 492 | 24.6 | 8.1 | 77.5 | 3.8 |
| とんこつピリ辛うどん シングル | 得得 | 492 | — | — | — | 10.9 |
| 高菜明太マヨ牛丼ライト 並盛 | すき家 | 492 | 23.9 | 34.9 | 20.4 | 3.9 |
| 特定原材料を使用していないカレー（ライス200g） | CoCo壱番屋 | 492 | 7.6 | 7.8 | 100.6 | 1.9 |
| ミニマムエッグバーグディッシュ | びっくりドンキー | 492 | — | — | — | 1.9 |
「アーリオオーリオ・ペペロンチーノ」の栄養成分はオリーブの丘が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。