オリーブの丘 【シェア】シーザーサラダ(大)のカロリーは306kcal
306kcal
1日の1115%エネルギー306kcal · 1日の1115%
たんぱく質4.8g · 1日の6%
脂質27.9g · 1日の45%
炭水化物9.4g · 1日の3%
食塩相当量1.6g · 1日の2125%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 6%F 82%C 12%
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 306kcalオリーブの丘 【シェア】シーザーサラダ(大)この商品
306kcal基準
シーザーサラダベーカリーレストランC
125kcal−181
シーザーサラダバケット
173kcal−133
シーザーサラダ(大)パスタ・デ・ココ
218kcal−88
シーザーサラダグリル&ベーカリー ザ・シーズン
221kcal−85
シーザーサラダジョリーパスタ
251kcal−55
シーザーサラダベーカリーレストランサンマルク
259kcal−47
シーザーサラダWallace Brothers Cheese Bar
301kcal−5
シーザーサラダびっくりドンキー · 全2通り
357kcal+51
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【シェア】シーザーサラダ(大)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | カクテルえびバジル | 73 | 379 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | イカ墨（ネーロ） | 458 | 764 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 削りグラナパダーノ | 19 | 325 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ～トリュフ香る～フレンチフライ | 422 | 728 kcal |
同じオリーブの丘のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの45%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の21%・25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.2g足りません。また、脂質が17.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より378kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、292kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
83分
ジョギング
42分
自転車
53分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
単品：モーニングミニドリア～チーズミート～
307kcal
た10.5g脂12.3g炭37.1g塩2.1g
ミニピッツァ・たっぷりコーンマヨ
312kcal
た11.9g脂17.8g炭26.7g塩1.2g
モーニングリゾット～えびのビスクトマト～(ドリンクバー除く）
316kcal
た10.7g脂8.2g炭47.9g塩4.4g
単品：モーニングリゾット～えびのビスクトマト～
281kcal
た10.4g脂5.2g炭46.1g塩4.1g
単品：モーニングリゾット～ベーコンとチーズ～
337kcal
た10.2g脂12.7g炭43.8g塩2.9g
えびとブロッコリーのビスククリームリゾット
342kcal
た10.2g脂8.4g炭55.5g塩3.5g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【シェア】シーザーサラダ(大)」の栄養成分はオリーブの丘が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。