オリーブの丘 イカフリット（カラマリフリット）のカロリーは147kcal
オリーブの丘- エネルギー
- 147kcal
- たんぱく質
- 11.4g
- 脂質
- 6.8g
- 炭水化物
- 10.5g
- 食塩相当量
- 1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
オリーブの丘のサイド32品中軽いほうから16位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー147kcal7%
- たんぱく質11.4g14%
- 脂質6.8g11%
- 炭水化物10.5g3%
- 食塩相当量1g13%
PFCバランス
オリーブの丘でこれより軽い前菜
- （トッピング）シャキシャキ野菜ソース34kcal −113
- オリーブの丘 厳選生ハム57kcal −90
- （トッピング）半熟卵83kcal −64
ほかのチェーンの「イカ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| イカ揚げ | 日高屋 | 139 | — | — | — | 1 |
| イカ | CoCo壱番屋 | 138 | 13.1 | 6.9 | 7.3 | 0.9 |
| イカ天 | 丸亀製麺 | 136 | 6.6 | 8.2 | 8.9 | 0.2 |
| #お通し（チャイカレーナッツ） バータイム | プロント | 113 | — | — | — | — |
| さくさくイカフリット | グラッチェガーデンズ | 217 | — | — | — | 1.4 |
| イカ切身 | 和食さと | 50 | — | — | — | 0.3 |
この数字の読み方（詳しく）
- オリーブの丘のサイド32品の中で、カロリーが低いほうから16番目です（軽いほうから50%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの11%、食塩相当量は7.5gの13%にあたります。
- 食塩相当量1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
アレルゲン（オリーブの丘の公式表より）
含む小麦乳いかごま大豆豚肉
含む可能性えび卵アーモンドオレンジ牛肉さば鶏肉やまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
40分
ジョギング
20分
自転車
25分
水泳
18分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| きのこフリット | 144 | 2.7 | 5.7 | 22.5 | 2.3 |
| ブルスケッタ | 140 | 4.7 | 0.6 | 27.6 | 0.7 |
| まぐろのブルスケッタ | 131 | 6.9 | 5.4 | 13.1 | 0.7 |
| モッツァレラフリット | 175 | 5.7 | 10.6 | 13.7 | 1.1 |
| サーモンのカルパッチョ | 118 | 6.4 | 9.7 | 1.5 | 0.9 |
| チーズゼッポリーネ | 176 | 4.7 | 9.6 | 16.8 | 0.8 |
| あさりの白ワイン蒸し | 178 | 7.3 | 14.8 | 1 | 3.1 |
| レバーパテのブルスケッタ | 182 | 7.4 | 7.7 | 20.1 | 1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| お肉のうま味ぶた汁 九州味噌 | セブン-イレブン | 147 | 12.4 | 6.1 | 12.1 | 3.5 |
| こんがりチーズのハム＆マヨパン 2個入 | ローソン | 147 | 4.5 | 6.9 | 16.9 | 0.9 |
| 定食用●小籠包３個 | 台湾小籠包 | 147 | 7.6 | 5.2 | 17.5 | 1.1 |
| 定食用●小籠包３個 | 九份小籠包 | 147 | 7.6 | 5.2 | 17.5 | 1.1 |
| みたれ（もも肉） | 鳥貴族 | 146 | — | — | — | — |
| モーニングプレートＢ | 鎌倉パスタ | 146 | 8 | 9.8 | 5.8 | 0.3 |
| 心温まるナッシュのおばんざい | nosh | 148 | 5.9 | 3.6 | — | 1.7 |
| （SM)揚げそら豆 | カラオケ館 | 148 | — | — | — | — |
「イカフリット（カラマリフリット）」の栄養成分はオリーブの丘が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。