オリーブの丘 単品：パニーニ～スピナッチ～のカロリーは323kcal
オリーブの丘- エネルギー
- 323kcal
- たんぱく質
- 9.9g
- 脂質
- 19.2g
- 炭水化物
- 30.2g
- 食塩相当量
- 1.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
オリーブの丘の食事91品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー323kcal15%
- たんぱく質9.9g12%
- 脂質19.2g31%
- 炭水化物30.2g9%
- 食塩相当量1.9g25%
PFCバランス
オリーブの丘でこれより軽い食事
- （ランチ）ブルスケッタ140kcal −183
- 鶏の唐揚（関西国際空港店 限定）237kcal −86
- ライスコロッケ（アランチーニ）263kcal −60
単品：パニーニ～スピナッチ～にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | カクテルえびバジル | 73 | 396 kcal |
| いちばん重いドリンク | イカ墨（ネーロ） | 458 | 781 kcal |
| いちばん軽いサイド | オリーブの丘 厳選生ハム | 57 | 380 kcal |
| いちばん重いサイド | ～トリュフ香る～フレンチフライ | 422 | 745 kcal |
同じオリーブの丘のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- オリーブの丘の食事91品の中で、カロリーが低いほうから13番目です（軽いほうから14%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの31%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.1g足りません、脂質が9.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより387kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると258kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（オリーブの丘の公式表より）
含む小麦卵乳ごま大豆鶏肉豚肉
含む可能性かにくるみオレンジ牛肉さばバナナりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
88分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| モーニングリゾット～えびのビスクトマト～(ドリンクバー除く） | 316 | 10.7 | 8.2 | 47.9 | 4.4 |
| ミニピッツァ・たっぷりコーンマヨ | 312 | 11.9 | 17.8 | 26.7 | 1.2 |
| 単品：モーニングリゾット～ベーコンとチーズ～ | 337 | 10.2 | 12.7 | 43.8 | 2.9 |
| 単品：モーニングミニドリア～チーズミート～ | 306 | 10.7 | 12.2 | 36.9 | 2 |
| モーニングミニドリア～チーズミート～(ドリンクバー除く） | 341 | 10.9 | 15.2 | 38.7 | 2.4 |
| えびとブロッコリーのビスククリームリゾット | 342 | 10.2 | 8.4 | 55.5 | 3.5 |
| 単品：カスクートサンド～コーン＆マヨ～ | 344 | 11 | 15 | 40.1 | 1.5 |
| やわらか牛肉のビーフシチュー | 290 | 12.2 | 15 | 26.1 | 3.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 若鶏のからあげ（むね）５個入り | セブン-イレブン | 323 | 23.9 | 17.3 | 18.4 | 2.3 |
| いわしの辛味ソース | nosh | 323 | 19.1 | 18.5 | — | 2.5 |
| 香りとのど越し 冷しとろろそば | ローソン | 323 | 18.9 | 2.8 | 58.2 | 2.2 |
| 牛ハラミ〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 323 | 13.5 | 31.3 | 0.9 | 1.1 |
| お子様クッパセット | 七輪房 | 323 | 15.1 | 8.3 | 45.9 | 4.7 |
| クロワッサンセット | プロント | 323 | — | — | — | — |
| パストラミポーク＆フレッシュ野菜のコンビサンド | サンマルクカフェ | 323 | 10.9 | 14 | 38.3 | 1.7 |
| 野菜たっぷりうどん 少量 | 得得 | 323 | — | — | — | 5.7 |
「単品：パニーニ～スピナッチ～」の栄養成分はオリーブの丘が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。