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オリーブの丘 単品：パニーニ～スピナッチ～のカロリーは323kcal

公式データオリーブの丘食事更新日
323kcal
1日の1216%
エネルギー323kcal · 1日の1216%
たんぱく質9.9g · 1日の12%
脂質19.2g · 1日の31%
炭水化物30.2g · 1日の10%
食塩相当量1.9g · 1日の2529%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal323たんぱく質g9.9脂質g19.2炭水化物g30.2塩分g1.9

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 52%C 36%

ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる

基準 = この商品 323kcal

単品：パニーニ～スピナッチ～にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品合計
いちばんカロリーが低いドリンクカクテルえびバジル73396 kcal
いちばんカロリーが高いドリンクイカ墨（ネーロ）458781 kcal
いちばんカロリーが低いサイド削りグラナパダーノ19342 kcal
いちばんカロリーが高いサイド～トリュフ香る～フレンチフライ422745 kcal

同じオリーブの丘のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方

  1. エネルギーは1日の目安の男性12%・女性16%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの12%、脂質は62gの31%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の25%・29%にあたります。

  2. 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません

    たんぱく質が10.1g足りません。また、脂質が9.2g超えています。

  3. ファミリーレストランの食事メニューの平均より361kcal低い

    ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、275kcal低い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
88分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
38分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

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モーニングリゾット～えびのビスクトマト～(ドリンクバー除く）
316kcal
た10.7g脂8.2g炭47.9g塩4.4g
ミニピッツァ・たっぷりコーンマヨ
312kcal
た11.9g脂17.8g炭26.7g塩1.2g
単品：モーニングリゾット～ベーコンとチーズ～
337kcal
た10.2g脂12.7g炭43.8g塩2.9g
単品：モーニングミニドリア～チーズミート～
307kcal
た10.5g脂12.3g炭37.1g塩2.1g
えびとブロッコリーのビスククリームリゾット
342kcal
た10.2g脂8.4g炭55.5g塩3.5g
モーニングミニドリア～チーズミート～(ドリンクバー除く）
342kcal
た10.7g脂15.4g炭38.9g塩2.4g

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「単品：パニーニ～スピナッチ～」の栄養成分はオリーブの丘が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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