オリーブの丘 あさりとほうれん草のバター醤油のカロリーは480kcal
480kcal
1日の1723%エネルギー480kcal · 1日の1723%
たんぱく質18.2g · 1日の22%
脂質15.3g · 1日の25%
炭水化物66.3g · 1日の21%
食塩相当量2.1g · 1日の2832%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
オリーブの丘の食事86品中カロリーの低いほうから45位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 29%C 56%
ほかのチェーンの「あさりとほうれん草のバター醤油」と比べる
基準 = この商品 480kcalオリーブの丘 あさりとほうれん草のバター醤油この商品
480kcal基準
ポークチャップ ほうれん草のバターソテーワタミの宅食ダイレクト
151kcal−329
ほうれん草バター酔虎伝
220kcal−260
ほうれん草のソテーサイゼリヤ
223kcal−257
アサリとほうれん草のクラムチャウダー仕立てカフェ・ド・クリエ
361kcal−119
ベーコンとほうれん草のバター醤油パスタベーカリーレストランC
579kcal+99
ベーコンとほうれん草のバター醤油パスタバケット
579kcal+99
アサリとほうれん草のアーリオオーリオポポラマーマ
594kcal+114
ほうれん草とベーコンのバター醤油ジョリーパスタ
619kcal+139
「あさりとほうれん草のバター醤油」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
あさりとほうれん草のバター醤油にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | カクテルえびバジル | 73 | 553 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | イカ墨（ネーロ） | 458 | 938 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 削りグラナパダーノ | 19 | 499 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ～トリュフ香る～フレンチフライ | 422 | 902 kcal |
同じオリーブの丘のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- オリーブの丘の食事86品のうち、カロリーが低いほうから45番目
低いほうから52%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性23%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの22%、脂質は62gの25%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の28%・32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が1.8g足りません。また、脂質が5.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より204kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、118kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
131分
ジョギング
65分
自転車
83分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
チーズトマトハンバーグ(スープ・サラダ除く)
479kcal
た26.5g脂31.1g炭20.5g塩3.2g
えびとほうれん草のトマトペペロンチーノ
481kcal
た14.5g脂17.8g炭66.5g塩3.2g
ピッツァ・チチニエッリポモドーロ
478kcal
た15.7g脂20.4g炭58.9g塩3.4g
とろたま明太子(スープ・サラダ除く)
478kcal
た17.5g脂16.5g炭64.7g塩2.3g
チキンのオーブン焼き~グリル茄子トマトソース~(スープ・サラダ除く)
478kcal
た33.2g脂30.6g炭13.5g塩3.1g
単品：モーニングピッツァ～ビスマルク風～
482kcal
た22.8g脂18.9g炭53.6g塩3g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「あさりとほうれん草のバター醤油」の栄養成分はオリーブの丘が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。