オリーブの丘 フレンチフライ(ケチャップ)のカロリーは435kcal
オリーブの丘- エネルギー
- 435kcal
- たんぱく質
- 3.5g
- 脂質
- 30.2g
- 炭水化物
- 39.9g
- 食塩相当量
- 2.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
オリーブの丘の食事91品中軽いほうから29位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー435kcal20%
- たんぱく質3.5g4%
- 脂質30.2g49%
- 炭水化物39.9g12%
- 食塩相当量2.9g39%
PFCバランス
オリーブの丘でこれより軽い食事
- （ランチ）ブルスケッタ140kcal −295
- 鶏の唐揚（関西国際空港店 限定）237kcal −198
- ライスコロッケ（アランチーニ）263kcal −172
フレンチフライ(ケチャップ)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | カクテルえびバジル | 73 | 508 kcal |
| いちばん重いドリンク | イカ墨（ネーロ） | 458 | 893 kcal |
| いちばん軽いサイド | オリーブの丘 厳選生ハム | 57 | 492 kcal |
| いちばん重いサイド | ～トリュフ香る～フレンチフライ | 422 | 857 kcal |
同じオリーブの丘のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- オリーブの丘の食事91品の中で、カロリーが低いほうから29番目です（軽いほうから32%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの49%、食塩相当量は7.5gの39%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.5g足りません、脂質が20.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより275kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると146kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は0.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
アレルゲン（オリーブの丘の公式表より）
含む大豆
含む可能性えび小麦卵乳りんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
118分
ジョギング
59分
自転車
75分
水泳
52分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ペンネ 焼き茄子とベーコンのトマトソース | 431 | 12.1 | 16.3 | 56 | 3.3 |
| 単品：モーニングピッツァ～3種チーズ～ | 441 | 19.6 | 16.4 | 54.3 | 2.2 |
| ペンネ えびのビスククリームソース（ガンベレッティ） | 448 | 14.3 | 18.1 | 54.1 | 4.1 |
| チキンのオーブン焼き | 420 | 31.1 | 28.1 | 6.9 | 2.3 |
| しらすとほうれん草のペペロンチーノ | 451 | 15.3 | 14 | 66.7 | 2.7 |
| キッズ明太子（ドリンクバー除く） | 453 | 15.7 | 14.8 | 64.7 | 2.3 |
| 明太子 | 453 | 15.7 | 14.8 | 64.8 | 2.3 |
| ベーコンと焼き茄子の醤油ソース | 455 | 13.4 | 14.4 | 67.3 | 2.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアムゴールド 金のビーフシチュー | セブン-イレブン | 435 | 19.9 | 29.5 | 24 | 2.7 |
| 半熟卵とチーズのグリルハンバーグ | nosh | 435 | 18.4 | 29.9 | — | 2.5 |
| 麺大盛り 野菜入り塩ラーメン | ローソン | 435 | 9.1 | 12.4 | 73.2 | 7.3 |
| ベジ和えそば～１日に必要な野菜量が1/3摂れる | デニーズ | 435 | 14.2 | 26.2 | 37.3 | 3.4 |
| 青じそバター 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 435 | 13.2 | 13.1 | 67.7 | 2.4 |
| 小盛・やりいかと枝豆の明太子クリームドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 435 | 22.4 | 17.3 | 45.8 | 5.1 |
| スパイシーチキン | ステーキのどん | 435 | 29.4 | 34.4 | 2.8 | 1.1 |
| (ソースのみ、麺なし)ミートカルボナーラ | ジョリーパスタ | 435 | 17.6 | 29 | 24.1 | 5 |
「フレンチフライ(ケチャップ)」の栄養成分はオリーブの丘が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。