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オリーブの丘 えびとたまごのアイオリサラダのカロリーは284kcal

公式データオリーブの丘サラダ更新日
284kcal
1日の1014%
エネルギー284kcal · 1日の1014%
たんぱく質10.2g · 1日の13%
脂質24.7g · 1日の40%
炭水化物6.5g · 1日の2%
食塩相当量2.5g · 1日の3338%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.3g
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal284たんぱく質g10.2脂質g24.7炭水化物g6.5塩分g2.5

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 77%C 9%

ほかのチェーンの「えびサラダ」と比べる

基準 = この商品 284kcal

えびとたまごのアイオリサラダにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品合計
いちばんカロリーが低いドリンクカクテルえびバジル73357 kcal
いちばんカロリーが高いドリンクイカ墨（ネーロ）458742 kcal
いちばんカロリーが低いサイド削りグラナパダーノ19303 kcal
いちばんカロリーが高いサイド～トリュフ香る～フレンチフライ422706 kcal

同じオリーブの丘のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方

  1. エネルギーは1日の目安の男性10%・女性14%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの13%、脂質は62gの40%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の33%・38%にあたります。

  2. 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません

    たんぱく質が9.8g足りません。また、脂質が14.7g超えています。

  3. ファミリーレストランの食事メニューの平均より400kcal低い

    ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、314kcal低い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
77分
ジョギング
39分
自転車
49分
水泳
34分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

同じチェーンの近いカロリー

単品：モーニングリゾット～えびのビスクトマト～
281kcal
た10.4g脂5.2g炭46.1g塩4.1g
北海道産かぼちゃとベーコンのニョッキグラタン
263kcal
た10.5g脂13g炭26.8g塩1.8g
ライスコロッケ（アランチーニ）
263kcal
た4.6g脂13.3g炭29.8g塩1.6g
単品：モーニングミニドリア～チーズミート～
307kcal
た10.5g脂12.3g炭37.1g塩2.1g
ミニピッツァ・たっぷりコーンマヨ
312kcal
た11.9g脂17.8g炭26.7g塩1.2g
モーニングリゾット～えびのビスクトマト～(ドリンクバー除く）
316kcal
た10.7g脂8.2g炭47.9g塩4.4g

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

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「えびとたまごのアイオリサラダ」の栄養成分はオリーブの丘が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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