グリル蔵敷のカロリー・栄養成分一覧
ひと目で：軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5
軽い食事 TOP5
- サーモンと秋野菜のホイル包み焼き330 kcal
- 白身魚と帆立のムニエル焦がしバターソース355 kcal
- 海老フライ（タルタルソース付き）369 kcal
- 白身魚と帆立のムニエルラビゴットソース401 kcal
- 白身魚のソテーフリカッセ411 kcal
たんぱく質が多い順 TOP5
- サーロインステーキ・３００ｇ53.6g915kcal
- チキンチーズ焼きチーズクリームソース47.1g764kcal
- Ｌハンギングテンダーステーキ弁当45.6g1,214kcal
- ミックスグリル＆和牛ハンバーグステーキ弁当43.6g1,101kcal
- ロービー丼（Ｌ）42.9g809kcal
食事の平均は770kcal。いちばん重いのは「オムライス＆黒毛和牛ハンバーグステーキ（チーズソース）」の1,307kcal。
グリル蔵敷 メニュー一覧
94品
5角形の見かた
- カカロリー
- たたんぱく質
- 脂脂質
- 炭炭水化物
- 塩塩分
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の線＝約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。
ミックスグリル＆黒毛和牛ハンバーグステーキ
858kcal
た39.4 脂59.5 炭27.7 塩3.1
ハンギングテンダー＆黒毛和牛ハンバーグステーキ733kcal
た29.4 脂55.2 炭23.7 塩1.6
海老フライ＆黒毛和牛ハンバーグステーキ933kcal
た33.4 脂67.1 炭44.2 塩4.4
焼きトマト＆黒毛和牛ハンバーグステーキ627kcal
た25.4 脂46 炭25 塩1.7
ランチ／黒毛和牛ハンバーグステーキ539kcal
た19.9 脂37.9 炭25.6 塩1.4
ランチ／黒毛和牛ハンバーグステーキ和風おろしソース549kcal
た20.5 脂37.9 炭28.2 塩1.4
ハンギングテンダーステーキＭサイズ723kcal
た30.3 脂59 炭10.5 塩0.8
ハンギングテンダーステーキＬサイズ931kcal
た39.9 脂76.7 炭10.7 塩0.9
サイコロステーキＭサイズ481kcal
た30.1 脂33.6 炭10.1 塩0.8
サイコロステーキＬサイズ577kcal
た37.2 脂40.6 炭10.1 塩0.8
チキンチーズ パン粉焼き801kcal
た41.3 脂37.7 炭30.2 塩3.5
サーロインステーキ・１５０ｇ506kcal
た27.5 脂41.3 炭10.4 塩0.5
サーロインステーキ・３００ｇ915kcal
た53.6 脂76.9 炭11 塩0.6
チキンオムライス・ケチャップ838kcal
た19.4 脂43.9 炭85 塩4.2
チキンオムライス・デミグラスソース795kcal
た18.9 脂45.6 炭71 塩4.1
チキンオムライス・ハヤシソース789kcal
た18.7 脂45.5 炭70.2 塩3.9
チキンオムライス・チーズフォンデュソース838kcal
た20.5 脂51.4 炭67.4 塩3.7
シーフードクリームドリア691kcal
た30.2 脂24.3 炭84.8 塩4.9
オムライス＆黒毛和牛ハンバーグステーキ（デミグラスソー）1,264kcal
た36.4 脂78.9 炭95.1 塩5.9
オムライス＆黒毛和牛ハンバーグステーキ（チーズソース）1,307kcal
た38 脂84.7 炭91.4 塩5.4
サガリ肉のステーキドリア977kcal
た32.7 脂54.4 炭81.8 塩4.1
デミグラスハンバーグドリア962kcal
た33.2 脂48.8 炭91.4 塩4.8
チーズフォンデュハンバーグドリア995kcal
た33 脂54.2 炭87.6 塩4.3
クワトロフォルマッジドリア929kcal
た39.2 脂44.2 炭75.3 塩3.8
オニオングラタンドリア537kcal
た15.4 脂16.9 炭78.6 塩3.4
鶏と玉ねぎの柚子胡椒ドリア676kcal
た26.4 脂24.7 炭76 塩3.6
さつま芋とチキンの和風クリームドリア689kcal
た21.6 脂18.2 炭101.1 塩2.8
チキンと枝豆のチーズクリームドリア654kcal
た25.6 脂23.6 炭75.5 塩2.8
ビーフシチュー赤ワイン煮込み530kcal
た15.5 脂36.5 炭31.9 塩3.8
チキンソテーガーリックバターソース757kcal
た37.4 脂37.2 炭24.3 塩3
チキンチーズ焼きチーズクリームソース764kcal
た47.1 脂30.5 炭31.2 塩2.1
ナポリタン613kcal
た15.5 脂20.3 炭93.3 塩5.1
明太子クリームスパ581kcal
た17.6 脂21.2 炭81.3 塩4.7
ハンギングステーキ丼（洋風ソース）882kcal
た27.5 脂46.6 炭81.1 塩2
ハンギングステーキ丼（和風ソース）884kcal
た32.2 脂45.7 炭79.2 塩3.1
大人のお子様ランチ（オムライス）黒毛和牛ハンバーグ1,226kcal
た40.4 脂83.9 炭71.7 塩5.1
大人のお子様ランチ（ナポリタン）黒毛和牛ハンバーグ1,303kcal
た43.2 脂81 炭96 塩6.6
白身魚のソテーフリカッセ411kcal
た19.4 脂29.2 炭19.4 塩2.2
白身魚と帆立のムニエル焦がしバターソース355kcal
た17 脂20.8 炭25.4 塩2.1
チーズポーク ミルフィーユカツ869kcal
た29.2 脂68 炭32.8 塩3.3
ミルフィーユチーズカツカレー1,051kcal
た35.2 脂52.5 炭103.5 塩4.2
ミルフィーユチーズカツのハヤシライス1,048kcal
た34.1 脂53.4 炭102.2 塩3.6
ハヤシライス750kcal
た17.5 脂31.9 炭93.9 塩3.6
白身魚のフライデミグラスソース マスタード添え466kcal
た20.7 脂27.5 炭34.9 塩3.1
ジャンボグリルチキンステーキ537kcal
た35.4 脂18.1 炭15.5 塩0.8
チキンローストガーリックバター710kcal
た38.8 脂28.7 炭31 塩6.5
チキン南蛮944kcal
た22.5 脂52.1 炭73.5 塩5.9
ポークジンジャー594kcal
た28.3 脂39 炭29.5 塩4.5
ひこうきプレート610kcal
た23.1 脂31.1 炭46.1 塩1.9
お子様カレー379kcal
た9.9 脂6.8 炭66.7 塩1.9
お子様オムライスプレート786kcal
た20.4 脂46.6 炭67.7 塩3.4
お子様オムライス559kcal
た13.2 脂32.9 炭50.9 塩2.8
お子様ナポリタンプレート1,100kcal
た26.7 脂69.8 炭86.5 塩5.5
お子様ナポリタン451kcal
た7.8 脂19.7 炭61.3 塩2.9
Ｗ和牛ハンバーグ選べる２種のソース1,076kcal
た41.5 脂74.4 炭52.5 塩6.2
トンテキ636kcal
た34.8 脂42.9 炭28.7 塩5.5
牛ほほ煮込みのオムライス1,244kcal
た38.1 脂77.9 炭93.6 塩6.2
岡山県産ピーチポークのデミカツ丼993kcal
た32.3 脂51.2 炭94.8 塩3.7
丸ごとエビフライのえびめし771kcal
た25.6 脂32.5 炭90.5 塩5.4
黒毛和牛ハンバーグステーキと夏野菜マスタードソース687kcal
た22.7 脂50.8 炭31.7 塩3
グリルチキンと夏野菜カポナータ風ソース597kcal
た37.2 脂19.1 炭27.9 塩1.9
白身魚と帆立のムニエルラビゴットソース401kcal
た22.5 脂26.4 炭17.7 塩2.2
ロービー丼（Ｍ）623kcal
た32.1 脂17.5 炭82 塩4
ロービー丼（Ｌ）809kcal
た42.9 脂23.2 炭104 塩5.3
黒毛和牛ハンバーグと秋野菜きのこクリームソース646kcal
た24.2 脂42.2 炭40.9 塩2.2
グリルチキンと米茄子のステーキガーリックバターソース642kcal
た37.3 脂21.9 炭33.1 塩2
サーモンと秋野菜のホイル包み焼き330kcal
た14.6 脂18.4 炭28.7 塩2.1
和牛ハンバーグステーキ弁当767kcal
た24 脂38.1 炭76.1 塩1.7
おろし＆和牛ハンバーグステーキ弁当806kcal
た26.5 脂38.1 炭84 塩5.1
チーズフォンデュ＆和牛ハンバーグステーキ弁当832kcal
た25.8 脂43.8 炭77.7 塩2.1
ハンギングテンダー＆和牛ハンバーグステーキ弁当976kcal
た33.6 脂55.8 炭76.3 塩1.6
ミックスグリル＆和牛ハンバーグステーキ弁当1,101kcal
た43.6 脂60.1 炭80.3 塩3.1
海老フライ＆和牛ハンバーグステーキ弁当1,176kcal
た37.6 脂67.7 炭96.7 塩4.3
海老フライ（タルタルソース付き）369kcal
た12.4 脂28.6 炭14.6 塩1
【おかずのみ】和牛ハンバーグステーキ524kcal
た19.8 脂37.5 炭23.5 塩1.4
【おかずのみ】おろし＆和牛ハンバーグステーキ534kcal
た20.3 脂37.5 炭26.1 塩1.4
【おかずのみ】チーズフォンデュ＆和牛ハンバーグステーキ589kcal
た21.6 脂43.2 炭25.1 塩1.9
【おかずのみ】ハンギングテンダー＆和牛ハンバーグステーキ733kcal
た29.4 脂55.2 炭23.7 塩1.6
【おかずのみ】ミックスグリル＆和牛ハンバーグステーキ858kcal
た39.4 脂59.5 炭27.7 塩3.1
【おかずのみ】海老フライ＆和牛ハンバーグステーキ872kcal
た31.9 脂66 炭33.1 塩2.2
【おかずのみ】Ｍサイズハンギングテンダーステーキ（１９０）722kcal
た30.3 脂59 炭10.4 塩0.7
【おかずのみ】Ｌサイズハンギングテンダーステーキ（２６０）931kcal
た39.9 脂76.7 炭10.6 塩0.7
【おかずのみ】Ｍサイズアンガスビーフサイコロステーキ（１６０ｇ）480kcal
た30.1 脂33.6 炭10 塩0.6
【おかずのみ】Ｌサイズアンガスビーフサイコロステーキ（２００ｇ）576kcal
た37.2 脂40.6 炭10.1 塩0.7
チーズフォンデュバーグドリア995kcal
た33 脂54.2 炭87.6 塩4.3
さつま芋と鶏の和風ドリア689kcal
た21.6 脂18.2 炭101.1 塩2.8
モッツアレラのビーフシチュードリア683kcal
た20.7 脂28 炭83.1 塩4.6
牛ハラミステーキ丼 和風ソース824kcal
た26.7 脂41.4 炭78.6 塩2.8
Ｍハンギングテンダーステーキ弁当1,006kcal
た36 脂60 炭71 塩2.6
Ｌハンギングテンダーステーキ弁当1,214kcal
た45.6 脂77.8 炭71.2 塩2.6
Ｍサイコロステーキ弁当764kcal
た35.7 脂34.6 炭70.6 塩2.5
Ｌサイコロステーキ弁当860kcal
た42.9 脂41.6 炭70.6 塩2.6
デミカツ丼（テイク）993kcal
た32.3 脂51.2 炭94.8 塩3.7
えび飯（テイク）771kcal
た25.6 脂32.5 炭90.5 塩5.4
全137品を名前でさがす
- ミックスグリル＆黒毛和牛ハンバーグステーキ 858kcal
- ハンギングテンダー＆黒毛和牛ハンバーグステーキ 733kcal
- 海老フライ＆黒毛和牛ハンバーグステーキ 933kcal
- 焼きトマト＆黒毛和牛ハンバーグステーキ 627kcal
- ランチ／黒毛和牛ハンバーグステーキ 539kcal
- ランチ／黒毛和牛ハンバーグステーキ和風おろしソース 549kcal
- ハンギングテンダーステーキＭサイズ 723kcal
- ハンギングテンダーステーキＬサイズ 931kcal
- サイコロステーキＭサイズ 481kcal
- サイコロステーキＬサイズ 577kcal
- チキンチーズ パン粉焼き 801kcal
- サーロインステーキ・１５０ｇ 506kcal
- サーロインステーキ・３００ｇ 915kcal
- チキンオムライス・ケチャップ 838kcal
- チキンオムライス・デミグラスソース 795kcal
- チキンオムライス・ハヤシソース 789kcal
- チキンオムライス・チーズフォンデュソース 838kcal
- シーフードクリームドリア 691kcal
- オムライス＆黒毛和牛ハンバーグステーキ（デミグラスソー） 1264kcal
- オムライス＆黒毛和牛ハンバーグステーキ（チーズソース） 1307kcal
- サガリ肉のステーキドリア 977kcal
- デミグラスハンバーグドリア 962kcal
- チーズフォンデュハンバーグドリア 995kcal
- クワトロフォルマッジドリア 929kcal
- オニオングラタンドリア 537kcal
- 鶏と玉ねぎの柚子胡椒ドリア 676kcal
- さつま芋とチキンの和風クリームドリア 689kcal
- チキンと枝豆のチーズクリームドリア 654kcal
- ビーフシチュー赤ワイン煮込み 530kcal
- チキンソテーガーリックバターソース 757kcal
- チキンチーズ焼きチーズクリームソース 764kcal
- 生ハムとベーコンのサラダ 327kcal
- チェダーチーズとベーコンのシーザーサラダ 159kcal
- サーモンサラダ 303kcal
- 黒デミソース 33kcal
- ジャポネソース 50kcal
- ガーリック醤油ソース 45kcal
- ポン酢ソース 28kcal
- ナポリタン 613kcal
- 明太子クリームスパ 581kcal
- ハンギングステーキ丼（洋風ソース） 882kcal
- ハンギングステーキ丼（和風ソース） 884kcal
- 大人のお子様ランチ（オムライス）黒毛和牛ハンバーグ 1226kcal
- 大人のお子様ランチ（ナポリタン）黒毛和牛ハンバーグ 1303kcal
- 白身魚のソテーフリカッセ 411kcal
- 白身魚と帆立のムニエル焦がしバターソース 355kcal
- チーズポーク ミルフィーユカツ 869kcal
- ミルフィーユチーズカツカレー 1051kcal
- ミルフィーユチーズカツのハヤシライス 1048kcal
- ハヤシライス 750kcal
- 白身魚のフライデミグラスソース マスタード添え 466kcal
- ジャンボグリルチキンステーキ 537kcal
- チキンローストガーリックバター 710kcal
- チキン南蛮 944kcal
- ポークジンジャー 594kcal
- ひこうきプレート 610kcal
- お子様カレー 379kcal
- お子様オムライスプレート 786kcal
- お子様オムライス 559kcal
- お子様オレンジジュース 52kcal
- お子様アップルジュース 60kcal
- お子様ナポリタンプレート 1100kcal
- お子様ナポリタン 451kcal
- ライス 242kcal
- ライス（大盛） 372kcal
- ライス（小盛） 161kcal
- スープ・サラダセット 56kcal
- ガーリックパン 184kcal
- マーガリンパン 191kcal
- 明太マーガリンパン 160kcal
- セットサラダ 39kcal
- セットスープ 19kcal
- セット／サラダ 36kcal
- セット／ティラミス 82kcal
- セット／ポテトとベーコンのオムレツ 62kcal
- セット／コーンスープ 85kcal
- フレンチトースト ミックスフルーツ 396kcal
- フレンチトースト ショコラオランジュ 402kcal
- 自家製ティラミス 235kcal
- プリンアラモード 349kcal
- ミニソフト 103kcal
- プリン 283kcal
- コーヒーゼリー 160kcal
- パンナコッタ 265kcal
- ブレンドコーヒー 20kcal
- アメリカンコーヒー 20kcal
- アイスコーヒー 39kcal
- 紅茶 20kcal
- アイスティー 36kcal
- オレンジジュース 70kcal
- アップルジュース 80kcal
- メロンクリームソーダ 183kcal
- コーヒーフロート 92kcal
- コーラフロート 131kcal
- イチゴクリームソーダ 148kcal
- ブルーハワイクリームソーダ 196kcal
- Ｗ和牛ハンバーグ選べる２種のソース 1076kcal
- トンテキ 636kcal
- 牛ほほ煮込みのオムライス 1244kcal
- 岡山県産ピーチポークのデミカツ丼 993kcal
- 丸ごとエビフライのえびめし 771kcal
- 黒毛和牛ハンバーグステーキと夏野菜マスタードソース 687kcal
- グリルチキンと夏野菜カポナータ風ソース 597kcal
- 白身魚と帆立のムニエルラビゴットソース 401kcal
- ロービー丼（Ｍ） 623kcal
- ロービー丼（Ｌ） 809kcal
- 黒毛和牛ハンバーグと秋野菜きのこクリームソース 646kcal
- グリルチキンと米茄子のステーキガーリックバターソース 642kcal
- サーモンと秋野菜のホイル包み焼き 330kcal
- 和牛ハンバーグステーキ弁当 767kcal
- おろし＆和牛ハンバーグステーキ弁当 806kcal
- チーズフォンデュ＆和牛ハンバーグステーキ弁当 832kcal
- ハンギングテンダー＆和牛ハンバーグステーキ弁当 976kcal
- ミックスグリル＆和牛ハンバーグステーキ弁当 1101kcal
- 海老フライ＆和牛ハンバーグステーキ弁当 1176kcal
- 海老フライ（タルタルソース付き） 369kcal
- 【おかずのみ】和牛ハンバーグステーキ 524kcal
- 【おかずのみ】おろし＆和牛ハンバーグステーキ 534kcal
- 【おかずのみ】チーズフォンデュ＆和牛ハンバーグステーキ 589kcal
- 【おかずのみ】ハンギングテンダー＆和牛ハンバーグステーキ 733kcal
- 【おかずのみ】ミックスグリル＆和牛ハンバーグステーキ 858kcal
- 【おかずのみ】海老フライ＆和牛ハンバーグステーキ 872kcal
- 【おかずのみ】Ｍサイズハンギングテンダーステーキ（１９０） 722kcal
- 【おかずのみ】Ｌサイズハンギングテンダーステーキ（２６０） 931kcal
- 【おかずのみ】Ｍサイズアンガスビーフサイコロステーキ（１６０ｇ） 480kcal
- 【おかずのみ】Ｌサイズアンガスビーフサイコロステーキ（２００ｇ） 576kcal
- チーズフォンデュバーグドリア 995kcal
- さつま芋と鶏の和風ドリア 689kcal
- モッツアレラのビーフシチュードリア 683kcal
- 牛ハラミステーキ丼 和風ソース 824kcal
- ミニサラダ 71kcal
- Ｍハンギングテンダーステーキ弁当 1006kcal
- Ｌハンギングテンダーステーキ弁当 1214kcal
- Ｍサイコロステーキ弁当 764kcal
- Ｌサイコロステーキ弁当 860kcal
- デミカツ丼（テイク） 993kcal
- えび飯（テイク） 771kcal
グリル蔵敷の特徴
サンマルクグループの洋食グリル業態。グループ共通の一覧PDFで栄養成分が1食あたりで公開されています。
グリル蔵敷は「ステーキの塩分が0.5g」の洋食店
グリル蔵敷はサンマルクグループの洋食グリル業態で、グループ共通の一覧にエネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が1食あたりで載っています。食事メニューの平均は780kcalと重めで、500kcal未満は90品中9品。ただしステーキの塩分が極端に少なく、「サーロインステーキ・１５０ｇ」506kcal・食塩相当量0.5g、300gでも0.6gです。
軽く済ませたい日のグリル蔵敷
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 白身魚と帆立のムニエル焦がしバターソース | 355kcal | 17.0g | 20.8g | 2.1g |
| 海老フライ（タルタルソース付き） | 369kcal | 12.4g | 28.6g | 1.0g |
| 白身魚と帆立のムニエルラビゴットソース | 400kcal | 22.5g | 26.3g | 2.2g |
| 【おかずのみ】アンガスビーフサイコロステーキ（１６０ｇ） | 480kcal | 30.1g | 33.6g | 0.6g |
「おかずのみ」の表記はテイクアウトのご飯なしで、ご飯を足すかどうかを自分で決められます。
しっかり食べる日のグリル蔵敷
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| チキンチーズ焼きチーズクリームソース | 764kcal | 47.1g | 30.5g | 2.1g |
| サーロインステーキ・３００ｇ | 915kcal | 53.6g | 76.9g | 0.6g |
| 牛ほほ煮込みのオムライス | 1,244kcal | 38.1g | 77.9g | 6.2g |
| オムライス＆黒毛和牛ハンバーグステーキ（チーズソース） | 1,307kcal | 38.0g | 84.7g | 5.4g |
オムライスとハンバーグの組み合わせは1,250〜1,300kcalで塩分5〜6g。同じたんぱく質40〜50gなら「チキンチーズ焼き」764kcal・食塩相当量2.1gのほうが、カロリーも塩分も半分近くで済みます。
よくある質問
Q. セットの数値は？「セットスープ」19kcal、「セットサラダ」39kcal、「ライス（大盛）」372kcal。ライスの有無で400kcal近く変わります。
Q. 数値の出どころは？サンマルクホールディングス公式の栄養成分一覧（グリル蔵敷）です（最終確認 2026-09-18）。
データで見る グリル蔵敷
- 掲載品数
- 137品
- 平均
- 572kcal
- 中央値
- 610kcal
- 最小 〜 最大
- 19–1307kcal
- たんぱく質 平均
- 20.9g
- 食塩相当量 平均
- 2.3g
- 食事メニューの平均
- 770 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
- ジャンル内の位置
- 軽いほうから37番目ファミリーレストラン50チェーン中
- 500kcal未満の割合
- 11%食事94通り中10通り
- たんぱく質20g以上
- 13通り600kcal未満で
- 塩分が1日目標の半分以上
- 23%1品で3.75g以上
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おかざえもん（タベカル運営者）30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →
データの出どころ
このページの数値はグリル蔵敷が公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-18です。