グリル蔵敷のカロリー・栄養成分一覧
全138品を名前でさがす
- ミックスグリル＆黒毛和牛ハンバーグステーキ 858kcal
- ハンギングテンダー＆黒毛和牛ハンバーグステーキ 733kcal
- 海老フライ＆黒毛和牛ハンバーグステーキ 933kcal
- 焼きトマト＆黒毛和牛ハンバーグステーキ 627kcal
- ランチ／黒毛和牛ハンバーグステーキ 539kcal
- ランチ／黒毛和牛ハンバーグステーキ和風おろしソース 549kcal
- ハンギングテンダーステーキＭサイズ 723kcal
- ハンギングテンダーステーキＬサイズ 931kcal
- サイコロステーキＭサイズ 481kcal
- サイコロステーキＬサイズ 577kcal
- チキンチーズ パン粉焼き 801kcal
- サーロインステーキ・１５０ｇ 506kcal
- サーロインステーキ・３００ｇ 915kcal
- チキンオムライス・ケチャップ 838kcal
- チキンオムライス・デミグラスソース 795kcal
- チキンオムライス・ハヤシソース 789kcal
- チキンオムライス・チーズフォンデュソース 838kcal
- シーフードクリームドリア 691kcal
- オムライス＆黒毛和牛ハンバーグステーキ（デミグラスソース） 1,264kcal
- オムライス＆黒毛和牛ハンバーグステーキ（チーズソース） 1,307kcal
- サガリ肉のステーキドリア 977kcal
- デミグラスハンバーグドリア 962kcal
- チーズフォンデュハンバーグドリア 995kcal
- クワトロフォルマッジドリア 929kcal
- オニオングラタンドリア 526kcal
- 鶏と玉ねぎの柚子胡椒ドリア 676kcal
- さつま芋とチキンの和風クリームドリア 689kcal
- チキンと枝豆のチーズクリームドリア 653kcal
- ビーフシチュー赤ワイン煮込み 530kcal
- チキンソテーガーリックバターソース 757kcal
- チキンチーズ焼きチーズクリームソース 764kcal
- 生ハムとベーコンのサラダ 327kcal
- チェダーチーズとベーコンのシーザーサラダ 159kcal
- サーモンサラダ 301kcal
- 黒デミソース 33kcal
- ジャポネソース 50kcal
- ガーリック醤油ソース 45kcal
- ポン酢ソース 28kcal
- ナポリタン 613kcal
- 明太子クリームスパ 581kcal
- ハンギングステーキ丼（洋風ソース） 882kcal
- ハンギングステーキ丼（和風ソース） 884kcal
- 大人のお子様ランチ（オムライス）黒毛和牛ハンバーグ 1,226kcal
- 大人のお子様ランチ（ナポリタン）黒毛和牛ハンバーグ 1,303kcal
- 白身魚のソテーフリカッセ 411kcal
- 白身魚と帆立のムニエル焦がしバターソース 355kcal
- チーズポーク ミルフィーユカツ 869kcal
- ミルフィーユチーズカツカレー 1,051kcal
- ミルフィーユチーズカツのハヤシライス 1,048kcal
- ハヤシライス 750kcal
- 白身魚のフライデミグラスソース マスタード添え 466kcal
- ジャンボグリルチキンステーキ 537kcal
- チキンローストガーリックバター 710kcal
- チキン南蛮 944kcal
- ポークジンジャー 594kcal
- ひこうきプレート 610kcal
- お子様カレー 379kcal
- お子様オムライスプレート 784kcal
- お子様オムライス 557kcal
- お子様オレンジジュース 52kcal
- お子様アップルジュース 60kcal
- お子様ナポリタンプレート 1,100kcal
- お子様ナポリタン 451kcal
- ライス 242kcal
- ライス（大盛） 372kcal
- ライス（小盛） 161kcal
- スープ・サラダセット 56kcal
- ガーリックパン 184kcal
- マーガリンパン 191kcal
- 明太マーガリンパン 160kcal
- セットサラダ 39kcal
- セットスープ 19kcal
- セット／サラダ 36kcal
- セット／ティラミス 82kcal
- セット／ポテトとベーコンのオムレツ 62kcal
- セット／コーンスープ 85kcal
- セット／トマトファルシ 116kcal
- フレンチトースト ミックスフルーツ 396kcal
- フレンチトースト ショコラオランジュ 402kcal
- 自家製ティラミス 235kcal
- プリンアラモード 349kcal
- ミニソフト 103kcal
- プリン 283kcal
- コーヒーゼリー 160kcal
- パンナコッタ 265kcal
- ブレンドコーヒー 20kcal
- アメリカンコーヒー 20kcal
- アイスコーヒー 38kcal
- 紅茶 20kcal
- アイスティー 35kcal
- オレンジジュース 70kcal
- アップルジュース 80kcal
- メロンクリームソーダ 183kcal
- コーヒーフロート 91kcal
- コーラフロート 131kcal
- イチゴクリームソーダ 148kcal
- ブルーハワイクリームソーダ 196kcal
- Ｗ和牛ハンバーグ選べる２種のソース 1,076kcal
- トンテキ 636kcal
- 牛ほほ煮込みのオムライス 1,244kcal
- 岡山県産ピーチポークのデミカツ丼 993kcal
- 丸ごとエビフライのえびめし 771kcal
- 黒毛和牛ハンバーグステーキと夏野菜マスタードソース 687kcal
- グリルチキンと夏野菜カポナータ風ソース 597kcal
- 白身魚と帆立のムニエルラビゴットソース 401kcal
- ロービー丼（Ｍ） 623kcal
- ロービー丼（Ｌ） 809kcal
- 黒毛和牛ハンバーグと秋野菜きのこクリームソース 646kcal
- グリルチキンと米茄子のステーキガーリックバターソース 642kcal
- サーモンと秋野菜のホイル包み焼き 330kcal
- 和牛ハンバーグステーキ弁当 767kcal
- おろし＆和牛ハンバーグステーキ弁当 806kcal
- チーズフォンデュ＆和牛ハンバーグステーキ弁当 832kcal
- ハンギングテンダー＆和牛ハンバーグステーキ弁当 976kcal
- ミックスグリル＆和牛ハンバーグステーキ弁当 1,101kcal
- 海老フライ＆和牛ハンバーグステーキ弁当 1,176kcal
- 海老フライ（タルタルソース付き） 369kcal
- 【おかずのみ】和牛ハンバーグステーキ 524kcal
- 【おかずのみ】おろし＆和牛ハンバーグステーキ 534kcal
- 【おかずのみ】チーズフォンデュ＆和牛ハンバーグステーキ 589kcal
- 【おかずのみ】ハンギングテンダー＆和牛ハンバーグステーキ 733kcal
- 【おかずのみ】ミックスグリル＆和牛ハンバーグステーキ 858kcal
- 【おかずのみ】海老フライ＆和牛ハンバーグステーキ 872kcal
- 【おかずのみ】Ｍサイズハンギングテンダーステーキ（１９０ｇ） 722kcal
- 【おかずのみ】Ｌサイズハンギングテンダーステーキ（２６０ｇ） 931kcal
- 【おかずのみ】Ｍサイズアンガスビーフサイコロステーキ（１６０ｇ） 480kcal
- 【おかずのみ】Ｌサイズアンガスビーフサイコロステーキ（２００ｇ） 576kcal
- チーズフォンデュバーグドリア 995kcal
- さつま芋と鶏の和風ドリア 689kcal
- モッツアレラのビーフシチュードリア 677kcal
- 牛ハラミステーキ丼 和風ソース 824kcal
- ミニサラダ 71kcal
- Ｍハンギングテンダーステーキ弁当 1,006kcal
- Ｌハンギングテンダーステーキ弁当 1,214kcal
- Ｍサイコロステーキ弁当 764kcal
- Ｌサイコロステーキ弁当 860kcal
- デミカツ丼（テイク） 993kcal
- えび飯（テイク） 771kcal
グリル蔵敷の傾向
データで見る グリル蔵敷
カロリーの低い食事 TOP5
サンマルクグループの洋食グリル業態。グループ共通の一覧PDFで栄養成分が1食あたりで公開されています。
グリル蔵敷が公開している栄養成分を、138品ぶん掲載しています。同じジャンルの中ではボリュームがあるほうに入ります。
食事メニューの両端を見ると、最もカロリーが低い「白身魚と帆立のムニエルラビゴットソース」が401kcal、最もカロリーが高い「オムライス＆黒毛和牛ハンバーグステーキ（チーズソース）」が1307kcalです。開きは906kcal。同じ店でも、選び方が1食の量をほぼ決めることになります。
カロリーを抑えたい日は、サイズを下げるなど量の調整を前提に考えるほうが現実的です。
たんぱく質の最大は「サーロインステーキ・３００ｇ」で53.6g。運動後などに、カロリーを抑えつつたんぱく質を確保したいときに選びやすい構成です。
1品で成人男性の1日の目標量（7.5g）の半分を超えるメニューがあります。汁物を残す、卓上の調味料を控えるといった工夫が効きやすい範囲です。
グリル蔵敷は「ステーキの塩分が0.5g」の洋食店
グリル蔵敷はサンマルクグループの洋食グリル業態で、グループ共通の一覧にエネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が1食あたりで載っています。食事メニューの平均は780kcalと高めで、500kcal未満は90品中9品。ただしステーキの塩分が極端に少なく、「サーロインステーキ・１５０ｇ」506kcal・食塩相当量0.5g、300gでも0.6gです。
カロリーを抑えたい日のグリル蔵敷
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 白身魚と帆立のムニエル焦がしバターソース | 355kcal | 17.0g | 20.8g | 2.1g |
| 海老フライ（タルタルソース付き） | 369kcal | 12.4g | 28.6g | 1.0g |
| 白身魚と帆立のムニエルラビゴットソース | 400kcal | 22.5g | 26.3g | 2.2g |
| 【おかずのみ】アンガスビーフサイコロステーキ（１６０ｇ） | 480kcal | 30.1g | 33.6g | 0.6g |
「おかずのみ」の表記はテイクアウトのご飯なしで、ご飯を足すかどうかを自分で決められます。
しっかり食べる日のグリル蔵敷
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| チキンチーズ焼きチーズクリームソース | 764kcal | 47.1g | 30.5g | 2.1g |
| サーロインステーキ・３００ｇ | 915kcal | 53.6g | 76.9g | 0.6g |
| 牛ほほ煮込みのオムライス | 1,244kcal | 38.1g | 77.9g | 6.2g |
| オムライス＆黒毛和牛ハンバーグステーキ（チーズソース） | 1,307kcal | 38.0g | 84.7g | 5.4g |
オムライスとハンバーグの組み合わせは1,250〜1,300kcalで塩分5〜6g。同じたんぱく質40〜50gなら「チキンチーズ焼き」764kcal・食塩相当量2.1gのほうが、カロリーも塩分も半分近くで済みます。
よくある質問
Q. セットの数値は？「セットスープ」19kcal、「セットサラダ」39kcal、「ライス（大盛）」372kcal。ライスの有無で400kcal近く変わります。
Q. 数値の出どころは？サンマルクホールディングス公式の栄養成分一覧（グリル蔵敷）です（最終確認 2026-11-06）。
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30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。
データの出どころ
出典：グリル蔵敷公式サイト（www.saint-marc-hd.jp）。このページの数値はグリル蔵敷が公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-11-06です。