グリル蔵敷サイコロステーキＭサイズのカロリーは481kcal

✓ 公式データグリル蔵敷食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

グリル蔵敷の食事94品中軽いほうから10位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 26%

F 65%

グリル蔵敷でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
〈サーロインステーキ〉（オニオンソース含む）	フォルクス	480	9.1	49.2	4.9	2.6
ヒウチステーキ赤ワインソーストリュフの香り（１５０ｇ）	ベーカリーレストランサンマルク	483	33.5	27	24.2	1.5
単品カットヒレ100g・サイコロステーキ80g	松牛	478	37.4	30.7	15.3	2.8
赤身！肩ロースステーキ 200g	いきなり！ステーキ	485	42.4	29.9	7.4	2.2
ザ・プレミアムハンバーグステーキ	nosh	474	23.3	28.4	—	2.5
サーロインステーキ約140g（（選択）ソース除く）	La Ohana	474	—	—	—	3.3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ブレンドコーヒー	20	501 kcal
いちばん重いドリンク	ブルーハワイクリームソーダ	196	677 kcal
いちばん軽いサイド	セット／ポテトとベーコンのオムレツ	62	543 kcal
いちばん重いサイド	ライス（大盛）	372	853 kcal

同じグリル蔵敷のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

グリル蔵敷の食事94品の中で、カロリーが低いほうから10番目です（軽いほうから11%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの54%、食塩相当量は7.5gの11%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が23.6g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより229kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると100kcal軽い数字です。
食塩相当量0.8gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

ウォーキング

131分

ジョギング

65分

自転車

83分

水泳

57分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【おかずのみ】Ｍサイズアンガスビーフサイコロステーキ（１６０ｇ）	480	30.1	33.6	10	0.6
白身魚のフライデミグラスソースマスタード添え	466	20.7	27.5	34.9	3.1
サーロインステーキ・１５０ｇ	506	27.5	41.3	10.4	0.5
お子様ナポリタン	451	7.8	19.7	61.3	2.9
【おかずのみ】和牛ハンバーグステーキ	524	19.8	37.5	23.5	1.4
ビーフシチュー赤ワイン煮込み	530	15.5	36.5	31.9	3.8
【おかずのみ】おろし＆和牛ハンバーグステーキ	534	20.3	37.5	26.1	1.4
オニオングラタンドリア	537	15.4	16.9	78.6	3.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
松阪牛カルビ＆牛ハラミ2種盛り	安楽亭	481	13.9	46.5	7.2	1.6
お子様チキンプレート	バケット	481	20.1	19.6	43.2	1.5
ＴＯ黒酢サラダうどん	家族亭	481	—	—	—	6.3
えびとほうれん草のトマトペペロンチーノ	オリーブの丘	481	14.5	17.8	66.5	3.2
ニラ玉あんかけ	大阪王将	481	—	—	—	—
お好み焼きバーガー	ゼッテリア	481	20.9	32.3	24.6	3.5
北見男爵コロッケのロールサンド	リトルマーメイド	481	8.6	25.1	54.1	2
豚キムチチヂミ（ハーフ）	シジャン	481	—	—	—	2.6

「サイコロステーキＭサイズ」の栄養成分はグリル蔵敷が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。