グリル蔵敷 自家製ティラミスのカロリーは235kcal
235kcal
1日の911%エネルギー235kcal · 1日の911%
たんぱく質4.5g · 1日の6%
脂質12.5g · 1日の20%
炭水化物26.4g · 1日の8%
食塩相当量0.2g · 1日の33%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 48%C 44%
ほかのチェーンの「自家製ティラミス」と比べる
基準 = この商品 235kcalグリル蔵敷 自家製ティラミスこの商品
235kcal基準
ティラミスジョリーパスタ
177kcal−58
ティラミスデニーズ
201kcal−34
自家製ティラミスLa Ohana
209kcal−26
ティラミス珈琲館
224kcal−11
ティラミスクラシコサイゼリヤ
233kcal−2
ティラミスチーズ&ドリア.スイーツ
243kcal+8
ティラミスジョナサン
263kcal+28
自家製ティラミスグラッチェガーデンズ
311kcal+76
「自家製ティラミス」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
自家製ティラミスにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ブレンドコーヒー | 20 | 255 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ブルーハワイクリームソーダ | 196 | 431 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | セット／ポテトとベーコンのオムレツ | 62 | 297 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛） | 372 | 607 kcal |
同じグリル蔵敷のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの20%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の3%・3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.5g足りません。また、脂質が2.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より449kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、363kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
64分
ジョギング
32分
自転車
41分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「自家製ティラミス」の栄養成分はグリル蔵敷が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。