グリル蔵敷 ポン酢ソースのカロリーは28kcal
28kcal
1日の11%エネルギー28kcal · 1日の11%
たんぱく質1.9g · 1日の2%
脂質0g · 1日の0%
炭水化物5.3g · 1日の2%
食塩相当量3.6g · 1日の4855%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.1g+1.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 26%F 0%C 74%
ほかのチェーンの「ポン酢ソース」と比べる
基準 = この商品 28kcalグリル蔵敷 ポン酢ソースこの商品
28kcal基準
ポン酢安楽亭
5kcal−23
特製ポン酢ソース（10g）松牛
9kcal−19
ポン酢ソースステーキのどん
27kcal−1
ポン酢ソースチーズ&ドリア.スイーツ
28kcal±0
ポン酢ソース神戸元町ドリア
28kcal±0
ポン酢ソース（刻みわさび付）フォルクス
31kcal+3
ポン酢トマト&オニオン
63kcal+35
「ポン酢ソース」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ポン酢ソースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ブレンドコーヒー | 20 | 48 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ブルーハワイクリームソーダ | 196 | 224 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | セット／ポテトとベーコンのオムレツ | 62 | 90 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛） | 372 | 400 kcal |
同じグリル蔵敷のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性1%・女性1%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの0%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の48%・55%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18.1g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より656kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、570kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
8分
ジョギング
4分
自転車
5分
水泳
3分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ポン酢ソース」の栄養成分はグリル蔵敷が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。