グリル蔵敷 ミニソフトのカロリーは103kcal
103kcal
1日の45%エネルギー103kcal · 1日の45%
たんぱく質2.1g · 1日の3%
脂質3.4g · 1日の5%
炭水化物16.2g · 1日の5%
食塩相当量0.1g · 1日の12%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 29%C 63%
ほかのチェーンの「ミニソフト」と比べる
基準 = この商品 103kcalグリル蔵敷 ミニソフトこの商品
103kcal基準
ミニソフトバニラシャトレーゼ
61kcal−42
抹茶ミニソフト鎌倉パスタ
76kcal−27
ＬＩＮＥミニソフト神戸元町ドリア
103kcal±0
ＬＩＮＥミニソフトチーズ&ドリア.スイーツ
115kcal+12
北海道ミニソフトびっくりドンキー
130kcal+27
ミニソフト（カップ）ドトールコーヒースタンド
140kcal+37
ミニソフトクリームバケット
145kcal+42
ソフトクリーム ミニスガキヤ
162kcal+59
「ミニソフト」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ミニソフトにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ブレンドコーヒー | 20 | 123 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ブルーハワイクリームソーダ | 196 | 299 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | セット／ポテトとベーコンのオムレツ | 62 | 165 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛） | 372 | 475 kcal |
同じグリル蔵敷のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性4%・女性5%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの3%、脂質は62gの5%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の1%・2%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.9g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より581kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、495kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
28分
ジョギング
14分
自転車
18分
水泳
12分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ミニソフト」の栄養成分はグリル蔵敷が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。