グリル蔵敷白身魚のフライデミグラスソースマスタード添えのカロリーは466kcal

✓ 公式データグリル蔵敷食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

グリル蔵敷の食事94品中軽いほうから8位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 18%

F 53%

C 30%

グリル蔵敷でこれより軽い食事

白身魚のフライデミグラスソースマスタード添えにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ブレンドコーヒー	20	486 kcal
いちばん重いドリンク	ブルーハワイクリームソーダ	196	662 kcal
いちばん軽いサイド	セット／ポテトとベーコンのオムレツ	62	528 kcal
いちばん重いサイド	ライス（大盛）	372	838 kcal

同じグリル蔵敷のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

グリル蔵敷の食事94品の中で、カロリーが低いほうから8番目です（軽いほうから9%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの44%、食塩相当量は7.5gの41%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が17.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより244kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると115kcal軽い数字です。

ウォーキング

127分

ジョギング

63分

自転車

81分

水泳

55分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【おかずのみ】Ｍサイズアンガスビーフサイコロステーキ（１６０ｇ）	480	30.1	33.6	10	0.6
サイコロステーキＭサイズ	481	30.1	33.6	10.1	0.8
お子様ナポリタン	451	7.8	19.7	61.3	2.9
サーロインステーキ・１５０ｇ	506	27.5	41.3	10.4	0.5
白身魚のソテーフリカッセ	411	19.4	29.2	19.4	2.2
【おかずのみ】和牛ハンバーグステーキ	524	19.8	37.5	23.5	1.4
ビーフシチュー赤ワイン煮込み	530	15.5	36.5	31.9	3.8
白身魚と帆立のムニエルラビゴットソース	401	22.5	26.4	17.7	2.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
欧風カレーのごちそうハンバーグ	nosh	466	24.3	31.3	—	2.5
助六寿司	ローソン	466	13.8	10.5	80.8	3.3
完全メシ海老グラタン	デニーズ	466	23.1	11.3	71.9	2.5
ランチ・オマール風味のエビクリームグラタン	ベーカリーレストランC	466	23.5	25.4	35.9	4.2
お出汁染み込むふんわり玉子の親子丼	ファミリーマート	466	17	13	71	2.5
焼鮭朝定食	ガスト	466	—	—	—	4
牛ヒレミミステーキ２７０ｇ	バケット	466	56.8	18.1	15.3	0.5
スモールモッツァトマト	ジョリーパスタ	466	17.5	21.4	50.9	1.8

「白身魚のフライデミグラスソースマスタード添え」の栄養成分はグリル蔵敷が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。