グリル蔵敷【おかずのみ】和牛ハンバーグステーキのカロリーは524kcal

✓ 公式データグリル蔵敷食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

グリル蔵敷の食事94品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 66%

C 18%

グリル蔵敷でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鉄板目玉ハンバーグ	ガスト	524	—	—	—	1.6
ハンバーグ＆ヒレコロステーキ	ジョナサン	524	—	—	—	3.4
海老クリームハンバーグ	nosh	525	21.2	38.1	—	2.5
BEEFハンバーグステーキ＆チキングリル	デニーズ	525	42.4	29.8	22.4	1.6
ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ） 160g	いきなり！ステーキ	525	26.1	41.4	12.6	1.9
ペッパーハンバーグ（単品）	ジョイフル	522	24.7	36.5	20.3	2.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ブレンドコーヒー	20	544 kcal
いちばん重いドリンク	ブルーハワイクリームソーダ	196	720 kcal
いちばん軽いサイド	セット／ポテトとベーコンのオムレツ	62	586 kcal
いちばん重いサイド	ライス（大盛）	372	896 kcal

同じグリル蔵敷のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

グリル蔵敷の食事94品の中で、カロリーが低いほうから12番目です（軽いほうから13%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの60%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.2g足りません、脂質が27.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより186kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると57kcal軽い数字です。

ウォーキング

143分

ジョギング

71分

自転車

91分

水泳

62分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ビーフシチュー赤ワイン煮込み	530	15.5	36.5	31.9	3.8
【おかずのみ】おろし＆和牛ハンバーグステーキ	534	20.3	37.5	26.1	1.4
オニオングラタンドリア	537	15.4	16.9	78.6	3.4
ジャンボグリルチキンステーキ	537	35.4	18.1	15.5	0.8
ランチ／黒毛和牛ハンバーグステーキ	539	19.9	37.9	25.6	1.4
サーロインステーキ・１５０ｇ	506	27.5	41.3	10.4	0.5
ランチ／黒毛和牛ハンバーグステーキ和風おろしソース	549	20.5	37.9	28.2	1.4
お子様オムライス	559	13.2	32.9	50.9	2.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
３種きのこのバター醤油パスタ三重県産舞茸使用	セブン-イレブン	524	22.3	14.8	78.9	4.9
北海道仕込みの5種味噌味噌ラーメン	ファミリーマート	524	23.5	17.2	71.2	7.1
鉄板目玉ハンバーグ	ガスト	524	—	—	—	1.6
ハンバーグ＆ヒレコロステーキ	ジョナサン	524	—	—	—	3.4
昔ながらのナポリタン	バケット	524	15.5	14.4	84.4	4.2
冷やしきつね玉ぶっかけうどんシングル	得得	524	—	—	—	4.8
とんぺい	酔虎伝	524	—	—	—	2.6
きのことセミドライトマトのアヒージョバケット付き	ポポラマーマ	524	5.9	49.6	17.9	3.5

「【おかずのみ】和牛ハンバーグステーキ」の栄養成分はグリル蔵敷が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。