グリル蔵敷トンテキのカロリーは636kcal

✓ 公式データグリル蔵敷食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

グリル蔵敷の食事94品中軽いほうから30位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 22%

F 60%

C 18%

グリル蔵敷でこれより軽い食事

トンテキにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ブレンドコーヒー	20	656 kcal
いちばん重いドリンク	ブルーハワイクリームソーダ	196	832 kcal
いちばん軽いサイド	セット／ポテトとベーコンのオムレツ	62	698 kcal
いちばん重いサイド	ライス（大盛）	372	1,008 kcal

同じグリル蔵敷のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

グリル蔵敷の食事94品の中で、カロリーが低いほうから30番目です（軽いほうから32%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの43%、脂質は62gの69%、食塩相当量は7.5gの73%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が32.9g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより74kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると55kcal重い数字です。
食塩相当量5.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

173分

ジョギング

87分

自転車

110分

水泳

76分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
グリルチキンと米茄子のステーキガーリックバターソース	642	37.3	21.9	33.1	2
焼きトマト＆黒毛和牛ハンバーグステーキ	627	25.4	46	25	1.7
黒毛和牛ハンバーグと秋野菜きのこクリームソース	646	24.2	42.2	40.9	2.2
ロービー丼（Ｍ）	623	32.1	17.5	82	4
チキンと枝豆のチーズクリームドリア	654	25.6	23.6	75.5	2.8
ナポリタン	613	15.5	20.3	93.3	5.1
ひこうきプレート	610	23.1	31.1	46.1	1.9
グリルチキンと夏野菜カポナータ風ソース	597	37.2	19.1	27.9	1.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
石焼明太チーズビビンバ（大盛）	七輪房	636	16	26.2	87.7	5.9
醤の旨味と痺れる辛さ！W麻婆豆腐&炒飯	ファミリーマート	636	18.7	27.4	80	5.3
広島県産カキフライ膳	ジョナサン	636	—	—	—	6
チーズｉｎハンバーグ	神戸元町ドリア	636	24.9	43.7	33.1	3.8
ミックスかつ（定食）	リンガーハット	636	24.8	47.2	23.8	0.6
ミニネギトロ丼サラダランチ冷うどん	得得	636	—	—	—	6.5
串焼七種盛	酔虎伝	636	—	—	—	3.5
鶏と野菜の塩だれグリル	吉野家	636	27.1	17.6	96.5	5

「トンテキ」の栄養成分はグリル蔵敷が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。