グリル蔵敷【おかずのみ】おろし＆和牛ハンバーグステーキのカロリーは534kcal

✓ 公式データグリル蔵敷食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

グリル蔵敷の食事94品中軽いほうから14位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 65%

C 20%

グリル蔵敷でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
（火）デミハンバーグ＆白身フライ	トマト&オニオン	534	—	—	—	2.1
和風オニオンソースハンバーグ＆から揚おかずのみ	ほっともっと	533	34.5	27	39.2	5.4
おこさまハンバーグ【低アレルゲン】	炭焼きレストランさわやか	533	25.3	20.7	60.8	1.3
ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース	chawan	536	—	—	—	5.4
おろしハンバーグ＆ハーフチキングリル	デニーズ	538	34.4	30.5	32.2	3.4
低アレルゲンラッキーハンバーグカレーライス【おもちゃ付き】	ガスト	540	—	—	—	1.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ブレンドコーヒー	20	554 kcal
いちばん重いドリンク	ブルーハワイクリームソーダ	196	730 kcal
いちばん軽いサイド	セット／ポテトとベーコンのオムレツ	62	596 kcal
いちばん重いサイド	ライス（大盛）	372	906 kcal

同じグリル蔵敷のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

グリル蔵敷の食事94品の中で、カロリーが低いほうから14番目です（軽いほうから15%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの60%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が27.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより176kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると47kcal軽い数字です。

ウォーキング

145分

ジョギング

73分

自転車

92分

水泳

64分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
オニオングラタンドリア	537	15.4	16.9	78.6	3.4
ジャンボグリルチキンステーキ	537	35.4	18.1	15.5	0.8
ビーフシチュー赤ワイン煮込み	530	15.5	36.5	31.9	3.8
ランチ／黒毛和牛ハンバーグステーキ	539	19.9	37.9	25.6	1.4
【おかずのみ】和牛ハンバーグステーキ	524	19.8	37.5	23.5	1.4
ランチ／黒毛和牛ハンバーグステーキ和風おろしソース	549	20.5	37.9	28.2	1.4
お子様オムライス	559	13.2	32.9	50.9	2.8
サーロインステーキ・１５０ｇ	506	27.5	41.3	10.4	0.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
パクチー香る牛肉の麻辣ソース	nosh	534	19	43.4	—	2.4
冷麺ランチセット（細麵）	安楽亭	534	19.1	15	76.4	9.2
低温で仕上げたしっとりローストポーク醤油バターソース	デニーズ	534	33.6	35	20.9	3.9
てっぱん炒飯肉ボロネーゼ	てっぱんのスパゲッティ	534	16.3	15.3	78.6	4.1
スパイシーどんカレー	ステーキのどん	534	19	18.5	74.7	10.1
サンマルクホットサンドとろ～り３種チーズのジャーマンポテト	サンマルクカフェ	534	18.8	30.7	45.6	2.5
合鴨のロースト赤ワインソースとトリュフソース	ベーカリーレストランサンマルク	534	18.1	42	19.1	2.5
釜揚げしらすの「黄金だし」トマトパスタ	おだしもん	534	24.4	5.5	98.7	5.2

「【おかずのみ】おろし＆和牛ハンバーグステーキ」の栄養成分はグリル蔵敷が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。