グリル蔵敷白身魚のソテーフリカッセのカロリーは411kcal

✓ 公式データグリル蔵敷食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

グリル蔵敷の食事94品中軽いほうから6位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 19%

F 63%

C 19%

グリル蔵敷でこれより軽い食事

白身魚のソテーフリカッセにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ブレンドコーヒー	20	431 kcal
いちばん重いドリンク	ブルーハワイクリームソーダ	196	607 kcal
いちばん軽いサイド	セット／ポテトとベーコンのオムレツ	62	473 kcal
いちばん重いサイド	ライス（大盛）	372	783 kcal

同じグリル蔵敷のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

グリル蔵敷の食事94品の中で、カロリーが低いほうから6番目です（軽いほうから6%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの47%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.6g足りません、脂質が19.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより299kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると170kcal軽い数字です。

ウォーキング

112分

ジョギング

56分

自転車

71分

水泳

49分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
白身魚と帆立のムニエルラビゴットソース	401	22.5	26.4	17.7	2.2
お子様カレー	379	9.9	6.8	66.7	1.9
お子様ナポリタン	451	7.8	19.7	61.3	2.9
海老フライ（タルタルソース付き）	369	12.4	28.6	14.6	1
白身魚のフライデミグラスソースマスタード添え	466	20.7	27.5	34.9	3.1
白身魚と帆立のムニエル焦がしバターソース	355	17	20.8	25.4	2.1
【おかずのみ】Ｍサイズアンガスビーフサイコロステーキ（１６０ｇ）	480	30.1	33.6	10	0.6
サイコロステーキＭサイズ	481	30.1	33.6	10.1	0.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアムおでん大盛り	セブン-イレブン	411	28.3	15.2	43.5	11.1
牛丼	nosh	411	16.3	25.2	—	2
もっちり生パスタ芳醇ボロネーゼ	ローソン	411	16.4	11.4	62.5	3.6
もっちり食感の醤油焼うどん	ファミリーマート	411	15.8	7.7	71.4	4.5
明太クリーム〔ハーフ〕	ガスト	411	—	—	—	1.8
焼きしゃぶカルビ	ステーキのどん	411	16.1	35.5	10.7	2.1
(ソースのみ、麺なし)燻製ベーコンと揚げ茄子・きのこのトマトクリーム	ジョリーパスタ	411	11.5	32.5	20.7	3.4
とろろせいろそば	夢庵	411	—	—	—	3.4

「白身魚のソテーフリカッセ」の栄養成分はグリル蔵敷が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。