グリル蔵敷 ランチ／黒毛和牛ハンバーグステーキのカロリーは539kcal
539kcal
1日の2026%エネルギー539kcal · 1日の2026%
たんぱく質19.9g · 1日の25%
脂質37.9g · 1日の61%
炭水化物25.6g · 1日の8%
食塩相当量1.4g · 1日の1922%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
グリル蔵敷の食事95品中カロリーの低いほうから18位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 65%C 20%
グリル蔵敷でこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ビーフハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 539kcalグリル蔵敷 ランチ／黒毛和牛ハンバーグステーキこの商品
539kcal基準
牛赤身ハンバーグステーキ筋肉食堂
467kcal−72
ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグランチ(ライス付き)ガスト
491kcal−48
“牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ＆赤身カットステーキトマト&オニオン
518kcal−21
黒毛和牛ハンバーグ１５０ｇバケット
542kcal+3
黒毛和牛ハンバーグステーキベーカリーレストランC
641kcal+102
単品ビーフハンバーグステーキステーキ屋松
667kcal+128
アンガスビーフ100％ステーキハンバーグデミグラスソースランチジョナサン
673kcal+134
和牛ハンバーグ チーズソースWallace Brothers Cheese Bar
777kcal+238
「ビーフハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ランチ／黒毛和牛ハンバーグステーキにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ブレンドコーヒー | 20 | 559 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ブルーハワイクリームソーダ | 196 | 735 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | セット／ポテトとベーコンのオムレツ | 62 | 601 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛） | 372 | 911 kcal |
同じグリル蔵敷のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- グリル蔵敷の食事95品のうち、カロリーが低いほうから18番目
低いほうから19%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性20%・女性26%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの25%、脂質は62gの61%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の19%・22%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が0.1g足りません。また、脂質が27.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より145kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、59kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
147分
ジョギング
73分
自転車
93分
水泳
64分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ランチ／黒毛和牛ハンバーグステーキ」の栄養成分はグリル蔵敷が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。