Wendy's First Kitchen — Calories & Nutrition
At a glance: lightest meals & most protein
Lightest meals — top 5
- フランクフルト271 kcal
- ハンバーガー★298 kcal
- シグリット・騎士のマンゴータピオカ301 kcal
- チーズバーガー ★343 kcal
- ブレックファーストビーフバーガー375 kcal
Most protein — top 5
- MEGAウェンディーズ197.4g2,614kcal
- チキンフィレBOX （6枚入り）131.4g2,544kcal
- ロコモコバーガートリプル★94.4g1,331kcal
- ウェンディーズバーガーUSA （トリプル）87.2g1,254kcal
- トリュフ＆モッツァレラベーコネーターダブル75.2g1,042kcal
Meals average 781 kcal. The heaviest is “MEGAウェンディーズ” at 2,614 kcal.
Wendy's First Kitchen Menu
61 items
How to read the pentagon
- EEnergy
- PProtein
- FFat
- CCarbs
- SSalt
The further a corner reaches, the more it covers of a day’s intake — the outer edge is half a day, the inner ring about an eighth. The scale is stretched near the centre so small amounts stay visible.
NY月見もっちバーガー
958kcal
P42.8 F66.2 C54.7 S4.2
NY月見もっちバーガーダブル1,391kcal
P73.1 F103.8 C58.2 S6.6
NY月見もっちスパイシーチキンフィレバーガー1,047kcal
P39.4 F65 C71 S4.8
Jr.NY月見もっちバーガー800kcal
P30.9 F52.3 C53.5 S3.6
ワイルド☆ロック856kcal
P57.3 F76.2 C4.7 S4.2
ウェンディーズバーガーUSA613kcal
P34.4 F43.8 C30.3 S3.8
ウェンディーズバーガーUSA （ダブル）914kcal
P59.7 F70 C31.3 S5.2
ウェンディーズバーガーUSA （トリプル）1,254kcal
P87.2 F99.5 C32.5 S6.1
MEGAウェンディーズ2,614kcal
P197.4 F217.4 C37.1 S14.3
ベーコネーターUSA （シングル）671kcal
P38.1 F49.3 C28.3 S3.8
ベーコネーターUSA （ダブル）1,039kcal
P67.4 F81.1 C29.7 S5.5
ウェンディーズベーコンエッグバーガー610kcal
P37.7 F41.8 C29.6 S3.8
ウェンディーズチーズベーコンエッグバーガー649kcal
P39.9 F45.1 C29.8 S4.1
てりやきバーガー537kcal
P29.8 F37.4 C30.1 S3.2
ハンバーガー★298kcal
P12.8 F15.5 C27 S2.2
チーズバーガー ★343kcal
P15.4 F19.2 C27.2 S2.5
チキンクラブサンド738kcal
P31.4 F42.5 C39 S3.2
てりやきチキンサンド659kcal
P26.4 F35.7 C39.4 S3
チキンフィレバーガーUSA647kcal
P26.3 F35.5 C37 S2.5
スパイシーチキンフィレバーガーUSA614kcal
P26.3 F35.9 C44 S3.2
クリスピーチキンバーガー539kcal
P22.4 F32.3 C37.7 S2.2
てりやきクリスピーチキンバーガー554kcal
P22.5 F32.5 C40.8 S2.8
Jr.チーズバーガーデラックス414kcal
P20.2 F26.6 C28.3 S2.7
Jr.ベーコンエッグバーガー452kcal
P25.8 F27.9 C28.5 S3.2
Jr.チーズベーコンエッグバーガー491kcal
P28 F31.2 C28.6 S3.5
Jr.てりやきバーガー379kcal
P13.1 F23.5 C28.7 S2.6
ロコモコバーガー★611kcal
P38.4 F41.2 C30.9 S4.1
ロコモコバーガーダブル★971kcal
P66.4 F71.5 C34.9 S6.3
ロコモコバーガートリプル★1,331kcal
P94.4 F101.8 C38.7 S8.6
ロコモコスパイシーチキンフィレバーガー★680kcal
P35 F37.7 C47.3 S4.1
Jr.ロコモコバーガー★443kcal
P26.3 F26.9 C28.5 S3.3
ビッグフィッシュバーガー★572kcal
P17.3 F35.2 C45 S2
B・E・L・T （ベーコンエッグレタストマト）425kcal
P16.7 F27.2 C27.2 S3.5
エッグ＆チーズビーフバーガー428kcal
P25.8 F26.1 C26.7 S3.1
エッグ＆トマトチーズビーフバーガー500kcal
P26 F33.9 C26.6 S3.1
エッグ＆ベーコンチーズビーフバーガー546kcal
P28.6 F37.6 C27.1 S3.4
ブレックファーストビーフバーガー375kcal
P17.9 F23.3 C28.3 S2.4
贅沢 カニトマトクリーム -パルメザンチーズ添え-460kcal
P17.5 F18 C57.3 S3.6
パンチェッタの濃厚カルボナーラ -半熟卵添え-640kcal
P25.2 F34.7 C55.7 S3.5
濃厚クリームペンネ -パルメザンチーズ添え-506kcal
P18.3 F25.3 C51 S2.8
ペンネアラビアータ -パルメザンチーズ添え-447kcal
P17.7 F16.4 C57.1 S2.3
和風たらこ493kcal
P14.6 F21.5 C60.2 S2.9
チキンフィレBOX （6枚入り）2,544kcal
P131.4 F147 C62.4 S8.4
シェアボックス(A) (ホームスタイルチキン2枚・チキナゲット5個・フレンチフライポテトL1個)1,694kcal
P62.3 F107.1 C82.9 S7.3
シェアボックス(B) （ホームスタイルチキン2枚・フレンチフライ箱ポテ!1個）1,771kcal
P54.8 F101.1 C127.1 S8
焼きとうもろこし味ポテト（L)474kcal
P5.9 F26.2 C55.6 S3.2
焼きとうもろこし味ポテト（箱)947kcal
P11.7 F52.4 C111 S6.4
タコス味ポテト（L)474kcal
P5.9 F26.3 C55.6 S3.2
タコス味ポテト（箱)936kcal
P11.3 F52.4 C108.7 S5.8
チキンコンソメ味ポテト （L)474kcal
P5.8 F26.2 C55.6 S3.3
ゼンゼロ・ダブルベーコンバーガー459kcal
P23.5 F29.8 C29.4 S3
シグリット・騎士のマンゴータピオカ301kcal
P0.3 F0.5 C75 S0.1
トリュフ＆モッツァレラベーコネーター696kcal
P47.2 F48.1 C28.8 S3.7
トリュフ＆モッツァレラベーコネーターダブル1,042kcal
P75.2 F78 C30 S5.4
エクストラポテト（フレンチフライ味）1,386kcal
P16.5 F78.3 C159.3 S7.8
エクストラポテト（チキンコンソメ味）1,419kcal
P18 F78.6 C165.3 S10.5
チキンクラブサンド（ダブル）1,157kcal
P52 F66.8 C49.3 S4.5
チキンフィレバーガーUSA （ダブル）1,071kcal
P48.2 F60 C47.4 S3.8
クラウンバニラ カップソフトBIGサイズ445kcal
P10.3 F21 C53.6 S0.7
フランクフルト271kcal
P9.9 F24.2 C2.4 S1.5
から揚げ5個558kcal
P16.1 F46.4 C17.5 S2.1
Browse all 176 items
- NY月見もっちバーガー 958kcal
- NY月見もっちバーガーダブル 1391kcal
- NY月見もっちスパイシーチキンフィレバーガー 1047kcal
- Jr.NY月見もっちバーガー 800kcal
- ワイルド☆ロック 856kcal
- ウェンディーズバーガーUSA 613kcal
- ウェンディーズバーガーUSA （ダブル） 914kcal
- ウェンディーズバーガーUSA （トリプル） 1254kcal
- MEGAウェンディーズ 2614kcal
- ベーコネーターUSA （シングル） 671kcal
- ベーコネーターUSA （ダブル） 1039kcal
- ウェンディーズベーコンエッグバーガー 610kcal
- ウェンディーズチーズベーコンエッグバーガー 649kcal
- てりやきバーガー 537kcal
- ハンバーガー★ 298kcal
- チーズバーガー ★ 343kcal
- チキンクラブサンド 738kcal
- てりやきチキンサンド 659kcal
- チキンフィレバーガーUSA 647kcal
- スパイシーチキンフィレバーガーUSA 614kcal
- クリスピーチキンバーガー 539kcal
- てりやきクリスピーチキンバーガー 554kcal
- Jr.チーズバーガーデラックス 414kcal
- Jr.ベーコンエッグバーガー 452kcal
- Jr.チーズベーコンエッグバーガー 491kcal
- Jr.てりやきバーガー 379kcal
- ロコモコバーガー★ 611kcal
- ロコモコバーガーダブル★ 971kcal
- ロコモコバーガートリプル★ 1331kcal
- ロコモコスパイシーチキンフィレバーガー★ 680kcal
- Jr.ロコモコバーガー★ 443kcal
- ビッグフィッシュバーガー★ 572kcal
- B・E・L・T （ベーコンエッグレタストマト） 425kcal
- エッグ＆チーズビーフバーガー 428kcal
- エッグ＆トマトチーズビーフバーガー 500kcal
- エッグ＆ベーコンチーズビーフバーガー 546kcal
- ブレックファーストビーフバーガー 375kcal
- ハッシュポテト 185kcal
- 贅沢 カニトマトクリーム -パルメザンチーズ添え- 460kcal
- パンチェッタの濃厚カルボナーラ -半熟卵添え- 640kcal
- 濃厚クリームペンネ -パルメザンチーズ添え- 506kcal
- ペンネアラビアータ -パルメザンチーズ添え- 447kcal
- 和風たらこ 493kcal
- ビーフパティ （S） 151kcal
- ビーフパティ （L） 301kcal
- プリクックベーコン 3枚 68kcal
- スライスチーズ 1枚 40kcal
- チーズソース 28kcal
- （チリポテト用） チリ 32kcal
- ピクルス2枚 1kcal
- レタス 1枚 2kcal
- オニオン 2枚 1kcal
- チキンナゲット（5個） 384kcal
- チキンナゲット（10個） 767kcal
- フライドチキン （1本） 508kcal
- チキンフィレBOX （6枚入り） 2544kcal
- ウェンディーズ チリ (M) 210kcal
- ウェンディーズ チリ (L) 296kcal
- 〔ホットチリソース〕 6kcal
- フレンチフライ チリ＆チーズ 367kcal
- シェアボックス(A) (ホームスタイルチキン2枚・チキナゲット5個・フレンチフライポテトL1個) 1694kcal
- シェアボックス(B) （ホームスタイルチキン2枚・フレンチフライ箱ポテ!1個） 1771kcal
- とろり半熟卵のシーザーサラダ ★ 111kcal
- （シーザードレッシング）★ 40kcal
- フレンチフライポテト （S) 231kcal
- フレンチフライポテト （M) 352kcal
- フレンチフライポテト （L) 462kcal
- フレンチフライポテト （箱） 923kcal
- 味覚満点BBQスペアリブ味ポテト (M) 364kcal
- 味覚満点BBQスペアリブ味ポテト (L) 474kcal
- 味覚満点BBQスペアリブ味ポテト（箱) 948kcal
- 焼きとうもろこし味ポテト（M) 363kcal
- 焼きとうもろこし味ポテト（L) 474kcal
- 焼きとうもろこし味ポテト（箱) 947kcal
- 韓国のり風味ポテト（M) 363kcal
- 韓国のり風味ポテト（L) 474kcal
- 韓国のり風味ポテト（箱) 947kcal
- タコス味ポテト（M) 364kcal
- タコス味ポテト（L) 474kcal
- タコス味ポテト（箱) 936kcal
- 濃厚じゃがバタ味ポテト（M) 364kcal
- 濃厚じゃがバタ味ポテト（L) 474kcal
- 濃厚じゃがバタ味ポテト（箱） 946kcal
- 焦がしバター醤油味ポテト （M) 363kcal
- 焦がしバター醤油味ポテト （L) 473kcal
- 焦がしバター醤油味ポテト （箱） 945kcal
- チキンコンソメ味ポテト （M) 363kcal
- チキンコンソメ味ポテト （L) 474kcal
- アイスコーヒー（S) 7kcal
- アイスコーヒー（M) 12kcal
- アイスコーヒー（L) 14kcal
- アイスカフェラテ（S) 49kcal
- アイスカフェラテ（M) 90kcal
- アイスカフェラテ（L) 122kcal
- アイスティー 10kcal
- アイスピーチティー 46kcal
- アールグレイティー 3kcal
- ジャスミンティー 4kcal
- 天空の抹茶 8kcal
- アールグレイラテ 230kcal
- ジャスミンラテ 232kcal
- 天空の抹茶ラテ 237kcal
- ペプシコーラ （S) 69kcal
- ペプシコーラ （M) 109kcal
- ペプシコーラ（L) 205kcal
- メロンソーダ（S) 69kcal
- メロンソーダ（M) 110kcal
- メロンソーダ（L) 206kcal
- セブンアップ（S) 114kcal
- セブンアップ（M) 182kcal
- セブンアップ（L) 231kcal
- レモネード（S) 73kcal
- レモネード（M) 122kcal
- レモネード（L) 219kcal
- ウーロン茶 （S) 2kcal
- ウーロン茶 （M) 3kcal
- アップル（S) 113kcal
- アップル（M) 181kcal
- ホットコーヒー（S) 8kcal
- ホットコーヒー（M) 10kcal
- カフェラテ（S) 59kcal
- カフェラテ（M) 78kcal
- ホットピーチティー 31kcal
- もちもちさつまいもボール 343kcal
- クラウンバニラ マンゴーパッション＆ピーチパフェ 401kcal
- クラウンバニラ 白玉クリームぜんざい 434kcal
- クラウンバニラ ハッピーストロベリーパフェ 376kcal
- クラウンバニラ ソフトクリーム 231kcal
- クラウンバニラ サブレカップソフトクリーム 254kcal
- ミルキーフラッペ アールグレイストロベリー 352kcal
- ミルキーフラッペ ジャスミンストロベリー 354kcal
- ミルキーフラッペ 天空の抹茶&あずき 406kcal
- ミルキーフラッペ ストロベリー 349kcal
- ミルキーフラッペ マンゴーパッション&ピーチ 463kcal
- サマースカイ・クラウンバニラ マンゴーパッション 188kcal
- 贅沢マンゴーパッションラテタピオカ 313kcal
- 贅沢マンゴーパッションスパークリングタピオカ 216kcal
- 贅沢ストロベリーラテ 278kcal
- 贅沢ストロベリースパークリング 181kcal
- ジャスミン 108kcal
- アールグレイ 106kcal
- クラウンバニラ クリームソーダ 223kcal
- クラウンバニラ コーラフロート 222kcal
- クラウンバニラ コーヒーフロート 151kcal
- クラウンバニラ 天空の抹茶フロート 150kcal
- クラウンバニラ アールグレイフロート 145kcal
- クラウンバニラ ジャスミンフロート 146kcal
- マンゴーパッション＆ピーチ クラウンバニララテフロート 365kcal
- コーヒーフレッシュ (植物性油脂) 10kcal
- ガムシロップ 34kcal
- シュガー 12kcal
- ポーションレモン 1kcal
- パルメザンチーズ （100gあたり） 501kcal
- ハバネロソース（中辛）(100gあたり） 29kcal
- ゼンゼロ・ダブルベーコンバーガー 459kcal
- グルメ大作戦！チェダー・ナゲット 371kcal
- 真斗のおすすめ・ストロベリーあずきサンデー 365kcal
- エレンのおすすめ・ストロベリーサイダー 161kcal
- レミエール・エンジェルの白桃ミルクタピオカ 316kcal
- シグリット・騎士のマンゴータピオカ 301kcal
- トリュフ＆モッツァレラベーコネーター 696kcal
- トリュフ＆モッツァレラベーコネーターダブル 1042kcal
- エクストラポテト（フレンチフライ味） 1386kcal
- エクストラポテト（チキンコンソメ味） 1419kcal
- エクストラポテト（濃厚じゃがバタ味） 1422kcal
- エクストラポテト（焦がしバター醤油味） 1419kcal
- チキンクラブサンド（ダブル） 1157kcal
- チキンフィレバーガーUSA （ダブル） 1071kcal
- クラウンバニラ カップソフトBIGサイズ 445kcal
- かき氷〔いちご〕 110kcal
- かき氷〔いちご〕（大） 175kcal
- かき氷〔ブルーハワイ〕 110kcal
- かき氷〔ブルーハワイ〕（大） 175kcal
- フランクフルト 271kcal
- ポッフェルチェ（ミニパンケーキ）７個 261kcal
- から揚げ5個 558kcal
About Wendy's First Kitchen
The combined Wendy's / First Kitchen format. Its official nutrition PDF covers burgers, fries, desserts and drinks with energy, protein, fat, carbs, sugars, fibre and salt, a separate sheet from the First Kitchen-only stores.
What the data shows Wendy's First Kitchen
- Items
- 176
- Average
- 436kcal
- Median
- 363kcal
- Min 〜 Max
- 1–2614kcal
- Protein Average
- 15.4g
- Salt Average
- 2.2g
- Average (meals)
- 781 kcalexcludes drinks, desserts, condiments
- Within genre
- heaviestof 11 Burgers chains
- Under 500 kcal
- 33%20 of 61 meal options
- Protein 20 g+
- 14 optionswhile under 600 kcal
- Half a day of salt
- 20%3.75 g or more in one item
- Also disclosed
- fibre, sugarsbeyond the basics
We list official nutrition for all 176 Wendy's First Kitchen menu items. It is the heaviest in its genre — the place to go when you want a full meal.
At the extremes, “チーズバーガー ★” is the lightest meal at 343 kcal, while “MEGAウェンディーズ” tops the menu at 2614 kcal. The 2,271 kcal spread means your choice matters a great deal here.
Worth shortlisting a few options before you order on a lighter day.
“MEGAウェンディーズ” carries the most protein at 197.4 g. A good option when you want protein without the calories that usually come with it.
Some single items carry over half the Japanese daily salt target (7.5 g for adult men). Leaving the soup or skipping table condiments is the easiest way to bring that down.
Beyond energy and protein, fibre and sugars are also disclosed — handy for low-carb eaters.
Every figure comes from Wendy's First Kitchen’s own disclosure — nothing is estimated. Last verified on 2026-09-04. Actual values may vary by location, season and preparation.
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Seven burger chains, compared by the numbersOfficial figures from McDonald’s, MOS, Subway and more show the burger itself is often the light part — the set is what decides the total.Why restaurant meals are high in saltHow much of the daily target a single meal out takes up, why noodles and rice bowls run highest, and what actually helps.A practical guide to protein when eating outWhich chains offer the most items with 20 g+ of protein under 600 kcal — worked backwards from the data.
More burgers
McDonald's190 items · avg 240 kcal
MOS Burger180 items · avg 280 kcal
First Kitchen135 items · avg 352 kcal
Subway128 items · avg 134 kcal
Lotteria122 items · avg 261 kcal
Zetteria112 items · avg 329 kcalWritten by
Okazaemon (runs tabecal)Sales job, late twenties. Lost 18 kg over three years without giving up eating out, with one rule: 20 g+ protein and 10 g or less fat per meal. Checks every chain’s officially published nutrition data daily. Not a nutrition professional — consult a doctor or dietitian for medical decisions. About the operator →
Where this data comes from
Figures on this page are based on the nutrition information Wendy's First Kitchen publishes. No estimates are used. We review what we list every day. Last verified on 2026-09-04.